Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają zwiększyć pożądanie seksualne, ponieważ uwalnia on testosteron, ważny hormon stymulujący libido u mężczyzn i kobiet oraz hormony odprężające, które dają poczucie dobrego samopoczucia.
Ponadto uprawianie aktywności fizycznej pomaga lepiej poznać ciało i wzmocnić mięśnie, co zwiększa bezpieczeństwo i samoocenę w stosunku do samego ciała.
Oto najlepsze ćwiczenia, które stymulują życie dla dwojga.
1. Ćwiczenia Kegla
Te ćwiczenia są bardzo ważne dla kobiet, ponieważ wzmacniają mięśnie w okolicy intymnej i zwiększają dopływ krwi, co ostatecznie sprzyja kontaktowi intymnemu, ale ćwiczenia te zwalczają również mimowolną utratę moczu i przedwczesny wytrysk.
Aby ćwiczyć to ćwiczenie, wystarczy skurczyć mięśnie okolicy miednicy, jakby coś ssało z pochwą. Dla niektórych osób może być łatwiej uświadomić sobie, jak należy wykonywać to ćwiczenie, próbując trzymać siusiu podczas oddawania moczu.
Skurcz ten powinien być wykonywany przez 3 do 5 sekund, 10 razy z rzędu i o dowolnej porze dnia, i może być w pozycji siedzącej, leżącej lub stojącej. Ponieważ staje się łatwiejsze, możesz zwiększyć czas każdego skurczu, a także liczbę powtórzeń.
Ponadto można również wybrać praktykę Pompoarismo za pomocą kulki tajskiej, która poprawia i zwiększa przyjemność seksualną podczas kontaktu intymnego, wzmacniając mięśnie dna miednicy. Dowiedz się więcej o tej technice w Pompoarismo - The Gym, która poprawia życie seksualne.
2. Bieganie i ćwiczenia aerobowe
Ćwicz co najmniej 40 minut ćwiczeń aerobowych dziennie, takich jak bieganie, jazda na rowerze, chodzenie lub pływanie, poprawia krążenie krwi i pomaga w walce z problemami z erekcją.
Ponadto ten rodzaj aktywności łagodzi stres, który jest jednym z czynników odpowiedzialnych za zmniejszenie produkcji testosteronu, hormonu, który zwiększa pożądanie seksualne.
3. Wzmocnienie nóg i pośladków
Oprócz modelowania nóg i uelastyczniania mięśni, wzmocnienie dolnej części ciała pomaga uzyskać większą wytrzymałość w czasie intymnej relacji, aby wypróbować nowe pozycje i uniknąć łatwego zmęczenia.
Dlatego należy inwestować w ćwiczenia wzmacniające udo i tył, takie jak przysiady i pogłębianie. Zobacz 6 przykładów tych ćwiczeń tutaj.
4. Rozciąganie
Ćwiczenie ćwiczeń wydłużających ciało pomaga rozładować napięcie mięśni i stres, a także zapewnia większą elastyczność ciała, ułatwiając utrzymanie pozycji seksualnych i dostosowując się do nowych pozycji.
Oprócz promowania elastyczności i odprężenia, zajęcia takie jak joga czy pilates również mają tę zaletę, że wzmacniają i tonizują mięśnie, dodatkowo pomagając w wykonywaniu intymnych związków.
5. Kulturystyka
Kulturystyka zwiększa poziom testosteronu, ważnego hormonu, który utrzymuje pożądanie seksualne zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Ponadto wzmocnienie mięśni poprawia poczucie własnej wartości i gotowość do dłuższych i bardziej intensywnych związków intymnych.
Dlatego trening siłowy co najmniej 4 razy w tygodniu przez 40 minut poprawi samopoczucie, złagodzi stres i da większą pewność i zachętę do życia intymnego.
Aby dodatkowo pobudzić pożądanie, zobacz 12 Afrodyzjaków, aby urozmaicić związek.
-principais-causas-e-tratamento.jpg)
