Dobrym domowym sposobem na wysoki poziom kortyzolu jest spożycie ignamu, ponieważ pomaga regulować poziomy kortyzolu we krwi. Ponadto, ignam ma fitosteroid, który udaje się zmniejszyć nieprzyjemne skutki nadmiaru kortyzolu we krwi.
Po prostu zwiększ spożycie ignamu podczas posiłków i zobacz wyniki w ciągu kilku dni. Oto przykład użycia yam:
Przepis na przecier z żółtek na wysoki poziom kortyzolu
Składniki
- 8 małych ignamów
- Pół cebula
- 1 głowa czosnku
- pół szklanki białego wina
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- pieprz
- aromatyczne zioła
Tryb przygotowania
Obierz bataty i umyj je dobrze pod bieżącą wodą. Pokroić na małe kawałki i pozostawić do moczenia tylko przez 15 minut w wodzie. Połóż pokrojoną cebulę, czosnek, oliwę i wino na patelni i pozostaw na kilka minut w wrzątku, a następnie dodaj trochę wody, w której zamoczono ignam. Ugotuj ignamy z zamkniętą pokrywką na 15 do 20 minut lub do momentu, aż yamki staną się miękkie. Ściskajcie jeszcze yam na patelni i dopraw do smaku pieprz i aromatyczne zioła, na przykład tymianek.
Dla tych, którzy cierpią na wysoki poziom kortyzolu, dobrym wskazówka jest postawienie na aktywność fizyczną, która pomaga zmniejszyć stres i uwolnić toksyny.
