Pęknięcia w stawach, naukowo znane jako pękanie stawów, zwykle występują z powodu tarcia między kościami obecnymi w stawie i ze względu na zmniejszenie produkcji mazi stawowej w stawie.
Najczęściej popping knee nie stanowi żadnej specjalnej choroby i dlatego nie wymaga specjalnego leczenia. Jednak trwałość tego sygnału może wskazywać, że konieczne jest wzmocnienie mięśni nóg i ud, ponieważ zmniejsza to ryzyko tarcia, a także naturalnie poprawia smarowanie torebki stawowej.
Aby upewnić się, że kolano jest wystające, możesz spróbować przykucnąć trochę ręką na kolanie i obserwować, czy słyszysz jakiś dźwięk, czy czujesz trzask w stawie. Nie zawsze można usłyszeć kliknięcie, ale często czuje się tarcie rzepki podczas przysiadu.
Jeśli odczuwasz ból w kolanach oprócz bólu, zobacz, co możesz zrobić, aby złagodzić ból w domu podczas oczekiwania na wizytę u lekarza.
Główne przyczyny trzaskania kolana
Najczęstsze przyczyny krepowania w kolanach to:
1. Nadwaga
Ilekroć jesteś powyżej idealnej wagi, twoje kolana są poddawane większemu obciążeniu, niż powinny wytrzymać. W tym przypadku cała struktura może być zagrożona i powszechne jest zgłaszanie skarg, takich jak ból podczas chodzenia, podczas wykonywania ćwiczeń lub wysiłków, takich jak chodzenie po schodach.
Jak leczyć: Ważne jest, aby schudnąć, wykonując niskokaloryczną dietę wskazaną przez dietetyka i ćwiczyć ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak chodzenie po płaskich miejscach przy użyciu butów do biegania, ponieważ pochłaniają one więcej uderzenia, a tym samym chronią stawy. Oto jak zrobić zdrową dietę dla szybkiej utraty wagi.
2. Artroza stawu kolanowego
Dzieje się tak, gdy dochodzi do zużycia stawu, co może się zdarzyć z powodu uderzenia, urazu lub właśnie z powodu zaawansowania wieku, istnieje zbliżenie między kośćmi uda i nogi, powodując ból, a czasami obrzęk.
Jak leczyć: Można stosować kompresy na zimno lub na gorąco, ćwiczenia można wykonywać lub środki przeciwzapalne można przyjmować pod nadzorem lekarza, a czasami zabieg chirurgiczny w celu umieszczenia protezy w kolanie. Oto niektóre ćwiczenia, które pomagają w poprawie choroby zwyrodnieniowej stawów.
3. Niewspółosiowy korpus
Niewspółosiowość ciała, nawet jeśli jest mikroskopowo, może również powodować przechodzenie kolan przez mechanizm kompensacyjny, a zatem należy ocenić postawę ciała oraz stawy kręgosłupa, biodra i kostki.
Jak leczyć: Ćwiczenie takie jak pilates, pływanie może być pomocne, ale technika fizykoterapii zwana globalną reedukacją postawy osiąga doskonałe wyniki, ponieważ sprzyja reorientacji całego ciała, zmniejszając przeciążenia stawów i kompensując mięśnie. Sprawdź 5 ćwiczeń, które możesz wykonać w domu, aby poprawić postawę.
4. Zmiany w rzepce
Popping kolano może być również objawem trzaskającego rzepki, które może być również spowodowane przez artrozy, spowodowane przez naturalny proces starzenia się, uderzenie lub zapalenie lub chorobę zwaną chondromalacją rzepki. Jeśli kolano pęka, ale nie ma bólu i nie ma związanych z nim ograniczeń, nie jest wymagane żadne specjalne leczenie.
Jak leczyć: Konieczne może być przeprowadzenie sesji fizjoterapeutycznych za pomocą urządzeń i ćwiczeń, aby wyrównać rzepkę i zmniejszyć ten dyskomfort.
Kiedy iść do lekarza lub fizjoterapeuty
Ważne jest, aby udać się do lekarza lub fizjoterapeuty, jeśli oprócz słyszenia, że wystaje kolano, obserwuj:
- Ból podczas przesuwania kolan, podczas wchodzenia lub schodzenia po schodach lub przykucania;
- Jeśli kolano jest czerwonawe lub opuchnięte;
- Jeśli okaże się, że kolano jest nie na miejscu.
Gdy objawy te występują, mogą wskazywać na artretyzm, artrozę, pęknięcia lub stany zapalne w więzadłach lub łąkotce i może być konieczne wzięcie udziału w egzaminach i podjęcie sesji leczenia lub terapii fizycznej w celu leczenia.
Podczas leczenia fizykoterapeutycznego zaleca się, aby nie obciążać, nie używać ciężkich i niewygodnych butów oraz unikać maksymalnego wchodzenia po schodach. Dobrym sposobem na uratowanie tego stawu jest założenie elastycznego bandaża kolana w ciągu dnia. Jednak nie powinno być zbyt ciasno, aby uniknąć problemów z krążeniem.
