ASMR jest akronimem angielskiego wyrażenia Autonomous Sensory Meridian Response i reprezentuje przyjemne uczucie mrowienia odczuwane w okolicy głowy, szyi i ramion, gdy słyszysz kogoś szepczącego lub wykonującego powtarzające się ruchy .
Chociaż nie każdy czuje, że ASMR jest przyjemny, ktokolwiek odczuwa to uczucie, twierdzi, że jest w stanie rozładować lęki i kryzysy depresyjne, będąc coraz częściej wykorzystywanymi jako technika relaksacyjna, nawet jeśli jest to na przykład lepszy sen.
Techniki tej powinni unikać osoby cierpiące na mizoponię lub podobne problemy, w których dźwięki, takie jak żucie, połykanie lub szeptanie, powodują wzmożone poruszenie i niepokój. Lepiej zrozumieć, czym jest misofonia i jak ją zidentyfikować.
Zobacz kilka przykładów ASMR w tym filmie:
Do czego służy ASMR?
Zwykle ASRM służy do rozluźnienia i promowania snu, ale ponieważ ASMR powoduje głębokie poczucie relaksu, może być stosowany jako uzupełnienie leczenia:
- Bezsenność;
- Niepokój lub ataki paniki;
- Depresja.
Zwykle poczucie dobrego samopoczucia spowodowane przez ASMR znika w ciągu kilku godzin i dlatego jest uważane za tymczasową technikę, która pomaga ukończyć leczenie dowolnego z tych schorzeń i nie powinno zastępować wytycznych podanych przez lekarza.
Jak się czuje ASMR
Sensacja stworzona przez ASMR nie pojawia się u wszystkich ludzi, a jej intensywność może się różnić w zależności od wrażliwości każdej osoby. W większości przypadków opisywane jest jako przyjemne uczucie mrowienia, które zaczyna się od tylnej części szyi, rozprzestrzenia się na głowę i ostatecznie schodzi przez grzbiet.
Niektórzy ludzie mogą nadal odczuwać mrowienie w okolicy barków, ramion i pleców, na przykład.
Co może powodować ASMR
Każdy powtarzalny i metodyczny dźwięk lub ruch może skończyć się przyczyną poczucia ASMR, jednak najczęściej zdarza się to z powodu drobnych dźwięków takich jak:
- Szepczesz przy uchu;
- Złożyć ręczniki lub prześcieradła;
- Przeglądając książkę;
- Zagotuj włosy;
- Usłysz dźwięk spadającego deszczu;
- Dotknij lekko palcami na stole.
Ponadto nadal możliwe jest, że odczuwanie i rozluźnienie spowodowane ASMR jest również spowodowane aktywacją innych zmysłów, takich jak wzrok, dotyk, węch lub smak, ale większość ludzi wydaje się być bardziej wrażliwa na bodźce słuchowe.
Co dzieje się w mózgu
Nie jest jeszcze znany proces, w którym działa ASMR, jednak jest możliwe, że u ludzi bardziej wrażliwych jest uwalnianie endorfin, oksytocyny, serotoniny i innych neuroprzekaźników, które szybko łagodzą stres i niepokój.
Obejrzyj poniższy film, aby zrelaksować ciało i umysł oraz pomóc zasnąć szybciej:
