Aby trwale wyeliminować cellulit, będziesz musiał codziennie dostosowywać swoją dietę i ćwiczenia, przyjmując te praktyki jako nowy styl życia, który należy stosować na zawsze, aby po usunięciu cellulitu, nie wracać.
Pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie stopnia cellulitu, jaki posiadasz i lokalizacji, spisanie na kartce papieru lub robienie zdjęć w celu porównania ewolucji wyników. To normalne, że w niektórych rejonach kobieta ma stopień i ma inne stopnie w innych rejonach ciała i te szczegóły również powinny być odnotowane.
Zobacz na zdjęciach poniżej wygląd cellulitu, który jest bardziej podobny do twojego:
Jak usunąć Cellulite Degrees 1 i 2
Cellulit klasy 1 i 2 są łatwiejsze do wyeliminowania, ponieważ pojawiają się w mniejszych ilościach i mają mniej tłuszczu. W celu wyeliminowania tego typu cellulitu zaleca się:
- Ćwiczenia: Wykonuj ćwiczenia aerobowe i zlokalizowane, przez 1 godzinę, 3 razy w tygodniu;
- Kremy: Używaj kremów celulitowych codziennie po prysznicu. Niektóre przykłady to Cell Cellulite Cream Cellusulp i żel Anti Cellulite Reduction Bio-Médicin. Inne przykłady w: kremy Cellulite.
- Mezoterapia: kilka iniekcji wykonuje się w najbardziej powierzchownej warstwie skóry za pomocą mieszaniny środków, które eliminują rozstępy. Oto jak ta technika jest wykonywana.
- Nawodnienie: Wypij 2 litry wody lub zielonej herbaty, aby zwalczyć retencję płynów;
-
Jedzenie: Stosuj zrównoważoną dietę, niską zawartość węglowodanów, soli i tłuszczów.
Postępując zgodnie z tymi wytycznymi, możesz zauważyć różnicę w pierwszych dwóch tygodniach. Jednak wyniki zależą od zgodności ze wszystkimi wytycznymi i kwestiami genetycznymi.
Jak usunąć Cellulite Degrees 3 i 4
Cellulit klasy 3 i 4 jest trudniejszy do usunięcia, ponieważ wiąże się z większą ilością tłuszczu i toksyn. Jednak zabiegi estetyczne są bardzo pomocne i dlatego można je polecić. Do leczenia wskazano:
- Ćwiczenia: Ćwicz codziennie lub przynajmniej 5 razy w tygodniu;
- Kremy: Zawsze używaj kremów celulozowych po kąpieli;
- Dieta: Przyjmij dietę niskokaloryczną, ograniczając spożycie tłustych potraw, o wysokiej zawartości cukru i eliminując sól. Zobacz więcej szczegółów w: Dieta na cellulit.
- Nawodnienie: Pij 2 litry wody lub zielonej herbaty ze skrzypem, aby oczyścić ciało i wyeliminować nadmiar płynów;
- Leczenie specyficzne: wykonać 2 sesje drenażu limfatycznego tygodniowo;
- Zabieg specyficzny: Wykonaj zabieg estetyczny przeciwko cellulitowi, taki jak elektrolipoliza; manthus; zabiegi lipokardiowe, radiofrekwencyjne lub antycellulitowe przynajmniej raz w tygodniu. Zobacz: Karboksyterapia eliminuje cellulit.
Cellulitis ma charakter wieloczynnikowy i tylko wtedy, gdy stosuje się ten rodzaj intensywnego leczenia, można go zatrzymać. Ale aby zagwarantować utrzymanie wyników, konieczne jest, aby zarówno dieta, jak i praktyka aktywności fizycznej pozostawały nowymi nawykami życia.
Ćwiczenia w domu z cellulitem
Ci, którzy nie mają czasu na codzienne ćwiczenia na siłowni mogą wybrać jazdę na rowerze, wrotkach, spacerach lub joggingu, ponieważ ćwiczenia te pomagają także w walce z nadwagą, eliminując nagromadzony tłuszcz, przyczyniając się do eliminacji cellulitu. Aby uzupełnić, możesz wykonać następujące ćwiczenia:
Ćwiczenie 1 - Przysiady
Stań, delikatnie rozstaw nogi i ugnij kolana, utrzymując stopy płasko na podłodze. Wykonuj ruch tak, jakbyś siedział na krześle i powoli powracaj do pozycji wyjściowej, napinając mięśnie pośladków. Wykonaj to ćwiczenie przez 1 minutę, odpocznij przez 30 sekund i powtórz ćwiczenie przez kolejną minutę.
Ćwiczenie 2 - Elewacja miednicy
Leżąc na brzuchu, zginaj nogi i pozwól swoim stopom płasko leżeć na podłodze. Podnieś tyłek z ziemi tak mocno, jak możesz, nie podnosząc stóp z podłogi, napinając mięśnie pośladków. Wykonaj to ćwiczenie przez 1 minutę, odpocznij przez 30 sekund i powtórz ćwiczenie przez kolejną minutę.
Trener może wskazać pełny zestaw ćwiczeń, które można wykonać na siłowni lub w domu, aby poprawić jakość życia, wyeliminować tłuszcz i wzmocnić leczenie przeciw cellulitowi, a fizjoterapeuta specjalizujący się w fizjoterapii dermato może ocenić i wskazać najbardziej odpowiednie leczenie przeciw cellulitowi w zindywidualizowany sposób.
