Świetnym zabiegiem domowym na utratę brzucha jest codzienne wykonywanie ćwiczeń zwanych deską brzuszną, ponieważ wzmacnia mięśnie tego regionu, jednak dobrym rozwiązaniem jest również użycie specjalnego kremu spalającego tłuszcz i zabiegów estetycznych.
Ale oprócz uciekania się do tych strategii, ważne jest również dostosowanie diety, tworząc dietę niskokaloryczną, aby uniknąć gromadzenia się nowych komórek tłuszczowych. Możesz zobaczyć tutaj dobry domowy środek, który może pomóc Ci stracić brzuch
1. Ćwiczenia na utratę brzucha
Dobrym ćwiczeniem na utratę brzucha, które można wykonać w domu, bez uszkadzania kręgosłupa, jest deska brzuszna. Aby wykonać deskę brzuszną, po prostu połóż się na brzuchu na podłodze, a następnie oprzyj ciało tylko na palcach stóp i przedramionach, pozostawiając ciało zawieszone, jak pokazano na poniższym obrazku, stojąc w tej pozycji przez co najmniej 1 minutę. staje się łatwiejsze, wydłuż czas o 30 sekund.
Kiedy ćwiczenie jest już łatwe i można spędzić więcej niż 2 minuty stojąc w tej pozycji, możesz przyjąć nową wersję tego ćwiczenia, która polega na podtrzymywaniu tylko jednej ręki, jak pokazano na tym obrazku:
Ważne jest, aby wiedzieć, że ćwiczenie to nie wiąże się z dużym wydatkiem kalorycznym, dlatego aby schudnąć, należy je połączyć z dietą niskokaloryczną i regularnymi ćwiczeniami fizycznymi. Jest bardziej skuteczny niż tradycyjne ćwiczenia brzucha, ale nauczyciel wychowania fizycznego może wskazać, które ćwiczenia na utratę brzucha są najbardziej odpowiednie w każdym przypadku.
2. Dieta pozwalająca szybko schudnąć
Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się, jak dostosować dietę:
3. Krem do utraty brzucha
Dobry krem na utratę brzucha to taki, na który nakłada się 8% Xanthine, który może zalecić dermatolog i który można zamówić w aptece prowadzącej. Krem należy nakładać 2 razy dziennie na całą okolicę brzucha. Aby wzmocnić jego działanie, można owinąć leczony obszar folią z tworzywa sztucznego, pozwalając mu działać przez 2 godziny.
Ksantyna to substancja, która może wyeliminować dwa razy więcej tłuszczu, niż organizm byłby w stanie wyeliminować jedynie dietą i ćwiczeniami. Już po 12 tygodniach kuracji można wyeliminować do 11 cm tłuszczu.
Czy ta informacja była pomocna?
tak nie
Twoja opinia jest ważna! Napisz tutaj, jak możemy ulepszyć nasz tekst:
Jakieś pytania? Kliknij tutaj, aby otrzymać odpowiedź.
Email, na który chcesz otrzymać odpowiedź:
Sprawdź wiadomość e-mail z potwierdzeniem, którą Ci wysłaliśmy.
Twoje imię:
Powód wizyty:
--- Wybierz powód --- ChorobaŻyj lepiejPomóż innej osobie Zdobądź wiedzę
Czy jesteś pracownikiem służby zdrowia?
NieLekarzFarmaceutycznyPielęgniarkaNutrycjonistaBiomedycznyFizjoterapeutaPielęgniarkaInne
