Ćwiczenia oddechowe mają na celu ułatwienie wypierania wydzielin, ułatwianie wymiany tlenu, poprawę ruchomości przepony, wspieranie drenażu klatki piersiowej, przywracanie pojemności płuc i zapobieganie lub ponowne rozszerzanie dotkniętych obszarów płuc.
Ćwiczenia te można wykonywać z pomocą fizjoterapeuty lub samodzielnie w domu, jednak najlepiej jest, aby były one zawsze wykonywane pod zaleceniem lekarza i zgodnie z historią zdrowia. Obejrzyj poniższy film, aby nauczyć się niektórych ćwiczeń, które możesz wykonać, aby wzmocnić płuca:
Inne proste ćwiczenia, które możesz wypróbować w domu to:
1. Ćwiczenia drenażu postawy
W tym ćwiczeniu powinieneś położyć się na pochyłej powierzchni, trzymając głowę niżej niż ciało. Spowoduje to mobilizację wydzielin w drogach oddechowych, ułatwiając ich usunięcie przez kaszel.
Drenaż postawy może być wykonywany 3 do 4 razy dziennie przez 30 sekund lub w czasie wyznaczonym przez fizjoterapeutę. Dowiedz się więcej o tym, jak działa drenaż postawy.
2. Ćwiczenia oddechowe przeponowo-brzuszne
Aby poprawnie wykonać to ćwiczenie, rękę dominującą należy umieścić nad pępkiem, a rękę niedominującą na klatce piersiowej, w okolicy między sutkami. Następnie należy wykonać powolną inhalację przez nos, aby stopniowo podnosić rękę dominującą, unikając podnoszenia ręki niedominującej. Wydech powinien być również powolny, zwykle z półprzymkniętymi ustami i powinien sprowadzać niedominującą rękę w dół.
Ćwiczenie to polega na wykonaniu wdechu za pomocą ściany brzucha i zmniejszeniu ruchu klatki piersiowej, po którym następuje bierny wydech, który przyczynia się do poprawy ruchu ściany klatki piersiowej i dystrybucji wentylacji, łagodząc duszności i zwiększając odporność na ćwiczenia .
3. Ćwiczenia ze wsparciem powietrznym
Aby wykonać to ćwiczenie, musisz powoli wdychać, wyobrażając sobie, że jesteś w windzie, która jedzie piętro po piętrze. Musisz więc wdychać przez 1 sekundę, wstrzymać oddech, kontynuować wdech przez kolejne 2 sekundy, wstrzymać oddech i tak dalej, tak długo, jak to możliwe, aż całkowicie uwolnisz powietrze.
Ćwiczenie to powinno trwać około 3 minuty. W przypadku wystąpienia zawrotów głowy wskazane jest, aby zatrzymać się i odpocząć kilka minut przed powtórzeniem ćwiczenia, które należy wykonywać od 3 do 5 razy dziennie.
4. Ćwiczenia podnoszenia ramion
Ćwiczenie to należy wykonywać siedząc na krześle z rękami opartymi na kolanach. Następnie należy wypełnić klatkę piersiową powietrzem i powoli podnosić wyciągnięte ręce, aż znajdą się nad głową. Na koniec należy ponownie opuścić ręce i wypuścić całe powietrze z płuc.
Ćwiczenie to można również wykonywać w pozycji leżącej i należy je wykonywać przez 3 minuty.
5. Ćwiczenie ze słomką
Ćwiczenie to wykonuje się za pomocą słomki, w której należy przedmuchać powietrze do szklanki wody, robiąc kulki. Aby to zrobić, musisz wziąć głęboki oddech, wstrzymać oddech na 1 sekundę i wypuścić powietrze do słomki, powoli tworząc bąbelki w wodzie. Ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy i należy je wykonywać tylko w pozycji siedzącej lub stojącej. Jeżeli utrzymanie się w tych pozycjach nie jest możliwe, ćwiczenia nie należy wykonywać.
Alternatywnie, osoba może dmuchać w gwizdek, wykonując wdech przez 2 lub 3 sekundy, wstrzymując oddech na 1 sekundę i wydychając przez kolejne 3 sekundy, powtarzając 5 razy. To ćwiczenie można teraz wykonać w pozycji leżącej.
Czy te ćwiczenia mogą pomóc w leczeniu COVID-19?
Ćwiczenia oddechowe są częścią fizjoterapii oddechowej, która jest zwykle stosowana u osób z ostrymi lub przewlekłymi problemami z płucami, aby złagodzić objawy i ułatwić proces powrotu do zdrowia.
W związku z tym ćwiczenia te mogą być stosowane u osób z COVID-19 w celu złagodzenia objawów duszności, zwiększenia skuteczności kaszlu i zmniejszenia ryzyka poważnych powikłań, takich jak zapalenie płuc lub niewydolność oddechowa.
Nawet u pacjentów, którzy mogą wymagać przyjęcia na OIT z powodu COVID-19, ćwiczenia fizyczne, a także wszelka fizjoterapia oddechowa, mogą być bardzo ważnym elementem leczenia, wzmacniając mięśnie oddechowe, które mogą skończyć się osłabieniem z powodu korzystanie z respiratora.
Po walce z zakażeniem nowym koronawirusem Mirca Ocanhas w nieformalnej rozmowie wyjaśnia, jak wzmocnić płuca:
Kto może wykonywać ćwiczenia
Ćwiczenia oddechowe wskazane są dla osób z:
- Nadmierne wytwarzanie flegmy, na przykład z powodu infekcji, alergii lub palenia papierosów;
- Ostra niewydolność oddechowa;
- Zapadnięcie się płuc;
- Trudności w kaszlu.
Ponadto można je stosować również wtedy, gdy zachodzi potrzeba zwiększenia przepływu tlenu w organizmie.
Kto nie powinien wykonywać ćwiczeń
Ćwiczeń tych nie należy wykonywać, gdy osoba ma gorączkę powyżej 37,5 ° C, ponieważ ćwiczenia mogą jeszcze bardziej podnieść temperaturę ciała. Ponadto nie zaleca się wykonywania ćwiczenia przy wysokim ciśnieniu, ponieważ może nastąpić jeszcze większa zmiana ciśnienia.
W przypadku osób z chorobami serca ćwiczenia oddechowe należy wykonywać wyłącznie pod opieką fizjoterapeuty, gdyż mogą wystąpić komplikacje.
Czy ta informacja była pomocna?
tak nie
Twoja opinia jest ważna! Napisz tutaj, jak możemy ulepszyć nasz tekst:
Jakieś pytania? Kliknij tutaj, aby otrzymać odpowiedź.
Email, na który chcesz otrzymać odpowiedź:
Sprawdź wiadomość e-mail z potwierdzeniem, którą Ci wysłaliśmy.
Twoje imię:
Powód wizyty:
--- Wybierz powód --- ChorobaŻyj lepiejPomóż innej osobie Zdobądź wiedzę
Czy jesteś pracownikiem służby zdrowia?
NieLekarzFarmaceutycznyPielęgniarkaNutrycjonistaBiomedycznyFizjoterapeutaPielęgniarkaInne
Bibliografia
- POLSKA IZBA FIZJOTERAPEUTÓW. Koronawirus SARS Cov-2: zalecenia dotyczące fizjoterapii dorosłych pacjentów z COVID-19. 2010. Dostępne pod adresem :. Dostęp 21 kwietnia 2020
- THOMAS, Peter i wsp. Fizjoterapia COVID-19 w ostrych warunkach szpitalnych: zalecenia dotyczące prowadzenia praktyki klinicznej. Journal of Physiotherapy. 2020
- FELTRIM, Maria Ignês Zanetti et. al .. Ćwiczenia ruchowe i oddechowe w obrębie klatki piersiowej i brzucha: przegląd literatury. Rev Fisoter Univ São Paulo. Vol.11. 2.ed; 105-113, 2004
- SERVIER. Tematy rehabilitacyjne - rehabilitacja oddechowa. 2012. Dostępne pod adresem :. Dostęp 14 kwietnia 2020
- SZPITALE UNIWERSYTETU FEDERALNEGO. Techniki fizjoterapii układu oddechowego u pacjentów dorosłych. 2015. Dostępne pod adresem :. Dostęp 14 kwietnia 2020
