Środki hamujące apetyt, zarówno naturalne, jak i apteczne, powodują dłuższe uczucie sytości i pomagają zmniejszyć niepokój związany z dietą.
Niektóre przykłady naturalnych środków zmniejszających apetyt to: gruszka, zielona herbata i płatki owsiane, podczas gdy głównymi tabletkami sprzedawanymi w aptece są Sibutramina i 5HTP, które powinny być stosowane wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza. Oto główne środki tłumiące łaknienie:
Pokarmy, które powstrzymują apetyt
Wewnątrz głównych produktów spożywczych, które hamują apetyt, są:
- Gruszka: będąc bogatą w wodę i błonnik, gruszka uwalnia od jedzenia słodyczy i przedłuża uczucie sytości w jelitach, ponieważ trawienie jest powolne;
- Zielona herbata: bogata w flawonoidy, polifenole, katechiny i kofeinę, substancję, która aktywuje metabolizm, redukuje stany zapalne w organizmie i pomaga w spalaniu tłuszczów;
- Owies : jest bogaty w włókna, które naturalnie zwiększają uczucie sytości i poprawiają florę jelitową, oprócz stymulacji produkcji serotoniny, hormonu odnowy.
Ponadto, żywność termogeniczna pomaga również zwiększyć metabolizm i promować spalanie tłuszczu, takie jak pieprz, cynamon i kawa.
Obejrzyj poniższy film i naucz się korzystać z gruszki, aby zmniejszyć głód:
Naturalne leki hamujące apetyt
Są to naturalne leki sprzedawane w kapsułkach, w których zwykle stosuje się rośliny i leki ziołowe, przy czym głównymi są:
- 5 HTP: Jest wytwarzany z afrykańskiej rośliny Griffonia Simplicifolia i pomaga zmniejszyć apetyt poprzez zwiększenie produkcji serotoniny, a nawet pomaga w kontrolowaniu innych problemów, takich jak bezsenność, migrena i objawy menopauzy. Oto, jak to zrobić.
- Chromium Picolinate: Chrom to minerał, który poprawia wrażliwość na insulinę, sprzyjając lepszej kontroli poziomu cukru we krwi i zmniejszając uczucie głodu. Można go również znaleźć w żywności, takiej jak mięso, ryby, jaja, fasola, soja i kukurydza.
- Spirulina: jest naturalnym glonem znanym jako super-pokarm, ponieważ jest bogaty w błonnik, białko i kilka witamin i minerałów, które poprawiają metabolizm i zmniejszają głód słodyczy. Można go znaleźć w proszku lub kapsułkach;
- Agar-agar jest naturalnym suplementem z alg morskich, który jest bogaty w błonnik, a po spożyciu w wodzie prowadzi do powstania żelu w żołądku, który zwiększa uczucie sytości.
Ponadto w aptekach można znaleźć pewne środki, które zawierają kilka z tych składników w ich preparacie, które można również dodać z włókien. Oto kilka przykładów: SlimPower, ReduFit i Fitoway.
Leki, które hamują apetyt
Leki te powinny być przyjmowane wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza:
- Sibutramina: Jest stosowany w celu zmniejszenia głodu i kontroli nastroju, unikając niepokoju szczyty, które prowadzą do objadania się. Dowiedz się więcej o sybutraminie i jej ryzyku;
- Saxenda : jest środkiem do wstrzykiwania, który reguluje głód, produkcję hormonów w mózgu i pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, którym jest poziom cukru we krwi;
- Victoza : jest głównie stosowany w kontrolowaniu cukrzycy, ale ma także wpływ na utratę wagi;
- Belviq : Zwiększa poziom serotoniny w mózgu, który jest hormonem odnowy biologicznej, zmniejsza apetyt i zwiększa uczucie sytości.
Ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie te leki mogą powodować działania niepożądane, które są niebezpieczne dla zdrowia i powinny być stosowane wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.
Zobacz inne szybkie i łatwe wskazówki, aby zmniejszyć głód.
