Depresja poporodowa jest sytuacją, która powoduje powstanie uczuć depresyjnych, takich jak smutek, niechęć lub nadmierne zmęczenie, krótko po powrocie z wakacji lub zaraz po rozpoczęciu wykonywania zadań związanych z pracą lub szkołą .
Tak więc tego typu objawy występują częściej u osób, które nie są już zadowolone ze swojej pracy, co utrudnia dostosowanie się do końca wakacji.
Podczas gdy większość ludzi może odczuwać lekkie poczucie smutku pod koniec wakacji, nie oznacza to, że mają depresję, ponieważ przypadki depresji są poważniejsze, wpływając na wydajność, a nawet wolę życia.
Główne objawy
Niektóre objawy depresji poporodowej mogą być:
- Ból mięśni;
- Ból głowy;
- Bezsenność;
- Zmęczenie;
- Zniechęcanie;
- Ból;
- Niepokój;
- Wina;
- Gniew.
Objawy te mogą pojawić się w pierwszych dwóch tygodniach pracy, bez wskazywania na depresję, ponieważ dana osoba musi ponownie dostosować się do rutyny zadań i obaw.
Dobrym sposobem na uniknięcie depresji po wakacjach są na przykład odbycie co najmniej 3 okresów wakacji w ciągu roku i powrót z podróży na kilka dni przed końcem wakacji.
Jak leczyć depresję
Leczenie depresji poporodowej można przeprowadzić za pomocą środków behawioralnych, takich jak pozytywne myślenie i dążenie do uzyskania lepszych wyników. Oto kilka naturalnych wskazówek, jak walczyć z depresją, nawet po wakacjach.
Zazwyczaj depresja poporodowa trwa około 1 miesiąca i dlatego nie wymaga leczenia klinicznego, jednak jeśli objawy stają się uporczywe, psychiatra rozpoczyna leczenie przeciwdepresyjne, takie jak Meclobemide lub Citalopram, oraz sesje psychoterapii .
Korzyści z regularnego spędzania wakacji
Urlop poprawia zdrowie, ponieważ ciągły odpoczynek z dala od codziennej rutyny zmniejsza stres związany z wyższą wydajnością techniczną i lepszą jakością życia wracających do pracy, zwłaszcza u osób cierpiących na:
- problemy z sercem
- nadciśnienie tętnicze
- wysoki poziom cholesterolu
- astma
- lęk
- depresja
- zespół burnota
- nerwowe zapalenie jelita grubego
- wśród innych chorób związanych z napięciem emocjonalnym.
Chociaż jest to świetny czas na odpoczynek i odnowienie siły, powrót z wakacji może być fazą krytyczną z powodu ponownego wejścia w rutynę i spełnienia harmonogramów. Aby zapobiec temu złemu samopoczuciu, ostatni dzień wakacji powinien zostać wykorzystany do dostosowania zegara biologicznego.
