Jak rozpoznać i leczyć zespół przyspieszonej myśli

Syndrom Przyspieszonej Myśli jest zmianą, zidentyfikowaną przez Augusto Cury'ego, gdzie umysł jest pełen myśli, będąc całkowicie wypełnionym przez cały czas, gdy osoba jest przytomna, co utrudnia koncentrację, zwiększa niepokój i wyczerpuje zdrowie fizyczne i mentalny.

Zatem problem tego syndromu nie jest związany z treścią myśli, które są zazwyczaj interesujące, kulturowe i pozytywne, ale raczej ich ilością i szybkością, z jaką występują w mózgu.

Zwykle ten syndrom występuje u osób, które muszą być stale uważne, produktywne i pod presją, a zatem jest to powszechne w kadrach kierowniczych, pracownikach służby zdrowia, pisarzach, nauczycielach i dziennikarzach. Jednak zaobserwowano, że nawet dzieci wykazały ten zespół.

Główne objawy

Kluczowe cechy osoby z zespołem szybkiego myślenia obejmują:

• Niepokój;
• Trudności z koncentracją;
• Miej często małe okrążenia w pamięci;
• Nadmierne zmęczenie;
• Trudności z zaśnięciem;
• Łatwość drażliwości;
• Nie można odpocząć wystarczająco i obudzić się zmęczony;
• Niepokój;
• Nietolerancja bycia zaprzeczonym;
• Nagłe wahania nastroju;
• Ciągłe niezadowolenie;
• Objawy psychosomatyczne takie jak: bóle głowy, mięśnie, utrata włosów i zapalenie żołądka, na przykład.

Ponadto powszechne jest odczucie, że 24 godziny na dobę nie wystarczą, aby zrobić wszystko, co chcesz.

Objawy te występują często u uczniów, którzy spędzają wiele godzin w klasie, a pracownicy, którzy żyją pod presją, zawsze szukają lepszych wyników i są uznawani za najlepszych w swojej pracy.

Zespół ten staje się coraz bardziej powszechny, ponieważ ilość bodźców i informacji dostępnych w gazetach, czasopismach, telewizji, sieciach społecznościowych i smarthfonach jest bardzo duża i zawsze bombarduje mózg informacjami. Wynikiem tego jest to, że oprócz posiadania wielu informacji w umyśle, myślenie stało się coraz bardziej przyspieszone, a trudniejsze jest zarządzanie emocjami związanymi z każdą sytuacją.

Zobacz 7 wskazówek, aby kontrolować lęk i żyć lepiej

Jak diagnozuje się?

Rozpoznanie tego zespołu jest dokonywane przez psychologa lub psychoanalityka na podstawie objawów i raportów historycznych, które osoba przedstawia, ale osoba może również odpowiedzieć na kwestionariusz, aby pomóc w szybszej identyfikacji tego zespołu.

Jak leczyć zespół przyspieszonej myśli

Leczenie zespołu przyspieszonej myśli powinno być prowadzone przez specjalistę, np. Psychologa lub psychiatrę. Ale zwykle odbywa się to poprzez adaptację nawyków życia, powinno obejmować kilka pauz w ciągu dnia, częste ćwiczenia fizyczne lub krótkie momenty na słuchanie muzyki lub czytanie książki bez myślenia o innych czynnościach.

Wskazane jest również unikanie długich godzin pracy, wykonywanie zadań związanych z pracą tylko w godzinach pracy i częstsze odwiedzanie krótkoterminowych wakacji. Dobrą wskazówką jest, zamiast brać miesiąc wolny, osoba może wziąć 4 lub 5 dni wolnego co 4 miesiące, ponieważ w ten sposób jest więcej czasu na odpoczynek i wyłączenie umysłu z zadań pracy i nauki.

Oto kilka wskazówek, jak walczyć ze stresem i zrelaksować się po pracy.

Więcej wskazanych środków zaradczych

Leki, które może wskazać psychiatra, aby pomóc w radzeniu sobie z syndromem myśli-myślenia, to leki przeciwlękowe zwalczające lęk i leki przeciwdepresyjne, jeśli towarzyszy im depresja.

Jednak tylko stosowanie leków nie wystarczy, dlatego należy regularnie konsultować się z psychoterapeutą, aby osoba mogła wiedzieć, jak zarządzać swoimi emocjami i skuteczniej kontrolować myśli. Istnieje szereg strategii, które psycholodzy i psychiatrzy mogą wykorzystać do osiągnięcia tego celu, ale kilka wskazówek, które mogą pomóc osobie w utrzymaniu lepszych kontroli myśli i emocji, znajduje się poniżej.

Wskazówki, jak walczyć z tym syndromem

• Studiuj lub pracuj z relaksującą muzyką ambientową, przy niskim poziomie głośności, ale wystarczająco, by być słyszanym i docenianym. Dźwięki przyrody i muzyka klasyczna są dobrymi przykładami stylów muzycznych, które zwiększają koncentrację i wprowadzają do umysłu poczucie spokoju i spokoju;
• Oddzielnie do 3 razy dziennie, aby wchodzić do sieci społecznościowych, nie zawsze być online lub wchodzić w sieci społecznościowe co 5 minut, aby uniknąć nadmiernych informacji i bodźców w umyśle w ciągu dnia;
• Rozmawiając osobiście z przyjaciółmi, ujawniaj uczucia i opowiadaj o swoich zwycięstwach i porażkach, ponieważ humanizuje związki i czyni je silniejszymi i odpornymi, bardziej doceniane niż rzeczywistość wirtualna, która może uwięzić umysł.

Jak ten zespół wpływa na twoje zdrowie

Zespół przyspieszonego myślenia jest bardzo szkodliwy dla umysłu, ponieważ utrudnia rozwój podstawowych umiejętności, takich jak kreatywność, innowacyjność, refleksja, a nawet wola kontynuowania próbowania, bez rezygnacji, generowania przewlekłego niepokoju i długotrwałego niezadowolenia.

Ponadto, w tym zespole mózg często blokuje pamięć, aby móc myśleć mniej i zaoszczędzić więcej energii, dlatego częste przerwy w pamięci wynikają również z faktu, że mózg zużywa energię zarezerwowaną dla mięśni, powodując nadmierne doznanie fizycznego i emocjonalnego zmęczenia.

Osoba z zespołem przyspieszonego myślenia ma trudności z postawieniem się w cudzych butach i nie przyjmuje sugestii, stale narzuca swoje idee i ma trudności z odzwierciedleniem przed działaniem. Daje także więcej trudności w radzeniu sobie ze stratami i rozpoznawaniu ich błędów poprzez refleksję nad nimi.