Zgaga może być spowodowana takimi czynnikami, jak słabe trawienie pokarmu, nadwaga, ciąża i posiadanie zwyczaju palenia. Głównym objawem zgagi jest odczucie pieczenia, które zaczyna się na końcu mostka, który znajduje się między żebrami i aż do gardła.
To palenie jest spowodowane powrotem soku żołądkowego do przełyku, który będąc kwasem, uszkadza komórki przełyku i powoduje ból. Oto 10 najważniejszych przyczyn tego problemu i wiem, co robić w każdym przypadku.
1. Palenie
Substancje chemiczne wdychane podczas palenia mogą powodować słabe trawienie i sprzyjają relaksacji zwieracza przełyku, czyli mięśnia między żołądkiem a przełykiem, odpowiedzialnego za zamknięcie żołądka i utrzymanie w nim soku żołądkowego. Tak więc, gdy zwieracz przełyku jest osłabiony, zawartość żołądka może łatwo wrócić do przełyku, powodując refluks i zgagę.
W takich przypadkach rozwiązaniem jest rzucenie palenia, aby organizm pozbył się toksyn tytoniowych i powrócił do normalnego funkcjonowania.
2. Picie napojów zawierających kofeinę
Wyolbrzymianie spożycia napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, napoje bezalkoholowe coli, herbata czarna, herbata z kofeiną i zielona, a także czekolada są również główną przyczyną zgagi. Dzieje się tak, ponieważ kofeina stymuluje ruch żołądka, co ułatwia powrót soku żołądkowego do przełyku.
Aby rozwiązać ten problem, należy unikać spożywania pokarmów i napojów bogatych w kofeinę lub przynajmniej zmniejszać ich spożycie i obserwować, czy ich objawy się poprawiają.
3. Spożywanie dużych posiłków
Posiadanie zwyczaju spożywania dużych ilości jedzenia podczas posiłków jest również jednym z powodów zgagi, ponieważ żołądek bardzo się napełnia i jest rozdęty, co utrudnia zamknięcie zwieracza przełyku, co uniemożliwia powrót pokarmu do przełyku i gardła. Ponadto, przejadanie się w tłustych pokarmach również utrudnia trawienie i tranzyt jelitowy, co powoduje, że pokarm dłużej pozostaje w żołądku, co może powodować zgagę.
W takich przypadkach należy preferować wykonywanie małych posiłków na raz, rozdzielanie jedzenia w kilku posiłkach dziennie i unikanie szczególnie smażonych potraw, fast food, przetworzonych mięs, takich jak kiełbasa i boczek kiełbaski, i mrożonych dań gotowych.
4. Ciąża
Zgaga występuje często w 2. i 3. trymestrze ciąży, ponieważ brak miejsca na narządy w jamie brzusznej kobiety wraz z nadmiarem progesteronu utrudnia prawidłowe zamknięcie zwieracza przełyku, powodując refluks i zgagę.
W takich przypadkach kobiety w ciąży powinny spożywać małe posiłki przez cały dzień i unikać leżenia przez co najmniej 30 minut po posiłku, oprócz zdrowej i zbilansowanej diety. Zobacz więcej wskazówek, jak walczyć z zgagą w ciąży.
5. Leki
Częste stosowanie leków, takich jak aspiryna, ibuprofen, naproksen, celekoksyb i różne leki stosowane w chemioterapii, depresji, osteoporozie i wysokim ciśnieniu krwi, może powodować podrażnienie, które powoduje podrażnienie przełyku i powoduje rozluźnienie zwieracza przełyku, co nie blokuje odpowiednio kanału między żołądkiem a żołądkiem. przełyk.
W leczeniu zgagi należy unikać częstego stosowania tych leków i pamiętać, aby nie kłaść się przez co najmniej 30 minut po zażyciu leków. Jeśli objawy utrzymują się, powinieneś porozmawiać z lekarzem na temat zmiany leczenia lub podania innej formy.
6. Picie płynów podczas posiłków
Picie płynów podczas posiłków powoduje, że żołądek staje się bardzo pełny, co utrudnia zamknięcie zwieracza przełyku, szczególnie w przypadku konsumpcji napojów gazowanych, takich jak napoje bezalkoholowe.
W takich przypadkach ważne jest unikanie picia płynów 30 minut przed i po posiłkach, aby trawienie odbywało się szybciej.
7. Nadwaga
Nawet niewielki wzrost masy ciała może powodować zgagę, szczególnie u osób z niedostatecznym trawieniem lub zapaleniem błony śluzowej żołądka. Jest tak prawdopodobnie dlatego, że nagromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej zwiększa nacisk na żołądek, co sprzyja powrotowi treści żołądkowej do przełyku i powoduje pieczenie.
Aby rozwiązać problem, należy poprawić odżywianie, unikać żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i schudnąć, tak aby tranzyt jelitowy wrócił do przepływu łatwiej.
8. Alkohol
Częste spożywanie alkoholu może powodować zgagę, ponieważ alkohol rozluźnia mięśnie zwieracza przełyku, co sprzyja powrotowi jedzenia i kwasu żołądkowego do przełyku. Ponadto alkohol zwiększa produkcję soku żołądkowego i może powodować zapalenie żołądka, które zwykle objawia się pieczeniem zgagi.
Rozwiązaniem tych przypadków jest zaprzestanie spożywania alkoholu i zrównoważonej diety, z wystarczającą ilością owoców, warzyw i wody, aby sprzyjać poprawnemu funkcjonowaniu całego układu trawiennego.
9. Inne produkty spożywcze
Wiadomo, że niektóre pokarmy zwiększają zgagę, ale bez konkretnej przyczyny, takiej jak: czekolada, pieprz, surowa cebula, pikantna żywność, owoce cytrusowe, mięta i pomidor.
Ważne jest, aby pamiętać, że zgaga następuje po spożyciu dowolnego z tych pokarmów, które powinny zostać wykluczone z diety, jeśli zostaną zidentyfikowane jako jedna z przyczyn oparzeń żołądka.
10. Aktywność fizyczna
Niektóre aktywności fizyczne, takie jak joga i pilates lub określone ćwiczenia, takie jak przysiady i ruchy, które wymagają odwrócenia, zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej i powodują, że treść żołądka wraca do przełyku, powodując zgagę.
Aby rozwiązać problem, należy jeść co najmniej 2-3 godziny przed ćwiczeniem aktywności fizycznej, a jeśli nie ma poprawy objawów, należy unikać ćwiczeń powodujących pieczenie i ból.
