Zachowanie spokojnego i bezpiecznego środowiska może pomóc dzieciom lepiej spać.
Czasami jednak dzieci mają więcej trudności ze snem i budzą się często w nocy z powodu problemów takich jak chrapanie, strach przed ciemnością lub ponieważ są lunatykami. Tak więc, nie otrzymując wystarczającej ilości odpoczynku, dziecko może nie lubić chodzić do szkoły, przechodząc niskie oceny z testów i egzaminów, i może stać się niespokojne i drażliwe, wymagające większej uwagi ze strony rodziców i nauczycieli.
W większości przypadków wystarczy stworzyć rutynę snu, aby dziecko szybciej spało, ale czasami, gdy dziecko wykazuje trudności w zasypianiu lub budzi się co noc, należy poinformować pediatrę, ponieważ należy zbadać przyczyny.
Jak utworzyć procedurę rutynową
Tej rutyny należy przestrzegać każdego dnia, aby dziecko mogło się przyzwyczaić i szybciej spać, a lepiej spać w nocy:
- Kolacja, ale bez przesady, żeby nie zostać z brzuszkiem zbyt pełnym;
- Myj zęby, aby zapobiec ubytkom;
- Załóż wygodną piżamę, odpowiednią do temperatury pokojowej;
- Słuchanie opowieści dla dzieci lub kołysanki;
- Pożegnaj się z rodzicami i powiedz dobranoc;
- Wyłącz światło, pozostawiając co najwyżej delikatne światło w pomieszczeniu.
Rutynę najlepiej wykonywać codziennie, w tym w święta i weekendy, a nawet wtedy, gdy dziecko idzie spać w domu swoich wujów lub dziadków.
Pora do snu jest również ważna, więc dobrze jest ustawić odpowiedni czas i położyć telefon komórkowy, aby się obudzić w tym czasie, czyli wtedy, gdy dziecko powinno się przygotować do snu.
Jeśli nawet po tej rutynie przez więcej niż 1 miesiąc dziecko nie może złapać szybkiego snu lub wiele razy budzić się w nocy, dobrze jest zbadać, czy ma jakieś zaburzenia snu.
Jak leczyć główne przyczyny zaburzeń snu u dziecka
Leczeniem głównych przyczyn bezsenności w dzieciństwie, która prowadzi do obniżenia jakości snu dziecka, może być:
1. Chrapanie
Kiedy Twoje dziecko będzie hałasować podczas snu, Twój lekarz pediatra lub laryngolog będzie w stanie udzielić porady na temat odpowiedniego leczenia, w zależności od wieku dziecka i przyczyny chrapania, które mogą obejmować tylko przyjmowanie leków, utratę wagi lub zabiegi chirurgiczne w celu usunięcia migdałków. i migdałki, na przykład.
Chrapanie może być nieszkodliwe, gdy dziecko ma przeziębienie lub zatkany nos. W takich przypadkach wystarczy leczenie grypy lub niedrożności nosa.
Lepiej zrozumieć, dlaczego dziecko może chrapać: chrapanie dziecka jest normalne.
2. Bezdech senny
Kiedy dziecko przestaje oddychać na chwilę podczas snu, oddycha przez usta i budzi się spocone, może to być bezdech senny, dlatego ważne jest skonsultowanie się z pediatrą w celu wskazania leczenia, które można wykonać za pomocą leków, operacji lub użycia CPAP, która jest maszyną, która zapewnia przepływ sprężonego powietrza przez maskę do nosa, aby dziecko mogło lepiej spać.
Bezdech senny, jeśli nie jest leczony, może zaburzać rozwój i rozwój dziecka, utrudniać uczenie się, powodować senność w ciągu dnia lub nadpobudliwość.
Dowiedz się, jak można zrobić leczenie bezdechu w: Bezdech senny dziecka i CPAP do nosa.
3. Night Terrors
Kiedy twoje dziecko nagle budzi się w nocy, przestraszone, krzyczące lub płaczące, z szeroko otwartymi oczami, mogą być nocnymi przerażeniami. W takich przypadkach rodzice powinni stworzyć regularny reżim snu i spróbować poradzić sobie z stresem dziecka, aby nie lękał się przed snem. W niektórych przypadkach konsultacje z psychologiem mogą również pomóc rodzicom i dziecku poradzić sobie z nocnymi przerażeniami.
Przerażenie nocne może rozpocząć się po ukończeniu 2 lat i zwykle znika przed 8 rokiem życia i nie jest szkodliwe dla dziecka, ponieważ nie pamięta, co stało się następnego dnia.
Dowiedz się, co robić w przypadku Night Terror.
4. Sleepwalking
Kiedy dziecko siada na łóżku lub podnosi się podczas snu, może być lunatykiem, co zwykle zdarza się od jednej do dwóch godzin po zasypianiu dziecka. W takich przypadkach rodzice powinni stworzyć rutynę snu, chronić pokój dziecka, aby zapobiec jego zranieniu i uniknąć bardzo gorączkowej zabawy przed snem, na przykład.
Zobacz inne wskazówki, które mogą pomóc w złagodzeniu epizodów somnambulizmu dziecka w: Małżeńskie dzieciństwo.
5. Bruksizm
Kiedy Twoje dziecko zgrzyta i zaciska zęby w nocy, zwane bruksizmem niemowląt, ważne jest, aby skonsultować się z pediatrą i dentystą, ponieważ w zależności od przyczyny leczenie może obejmować leki, ochraniacze zębów lub płytki od ukąszeń wykonanych przez dentystę lub leczenie procedury stomatologiczne.
Ponadto, może być również konieczne skonsultowanie się z psychologiem, aby dziecko zastosowało techniki relaksacyjne, a rodzice mogą również pomóc w zmniejszeniu lęku i stresu dziecka poprzez przyjęcie pewnych strategii, takich jak zapewnienie dziecku ciepłej kąpieli przed spać lub umieścić kilka kropli olejku lawendowego na poduszce.
Poznaj inne wskazówki, które mogą pomóc w leczeniu bruksizmu dziecięcego: jak leczyć bruksizm dziecięcy.
6. Enuresis nocturna
Gdy dziecko siusia w łóżku, może mieć nocne moczenie lub nocne nietrzymanie moczu, które jest mimowolną i powtarzającą się utratą moczu w nocy, zwykle od 5 roku życia. W takich przypadkach ważne jest, aby skonsultować się z pediatrą, aby ocenić dziecko i przepisać leki, zgodnie z przyczyną nocnego mimowolnego moczenia.
Doskonałym rozwiązaniem są alarmy moczu, które dotykają, gdy dziecko zaczyna sikać, zachęcając ją do pójścia do łazienki. Ponadto fizykoterapia może pomóc w leczeniu nocnego moczenia, dlatego ważne jest również skonsultowanie się z fizjoterapeutą.
Lepiej zrozumieć, w jaki sposób wykonywane jest nocne leczenie miażdżycy: Leczenie nietrzymania moczu u dzieci.
Brak snu z długotrwałą jakością może nie tylko utrudniać wzrost i uczenie się dzieci, ale także ich związek z rodzicami i przyjaciółmi, ponieważ przez większość czasu są oni bardziej wzburzonymi i rozdrażnionymi dziećmi. Dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się, dlaczego dziecko śpi źle i szukać pomocy w odpowiednim leczeniu.
