Codzienne codzienne nawilżanie kremów i olejków, regularne sprawdzanie wagi oraz częste i zbilansowane posiłki to niektóre wskazówki, które mogą pomóc w zapobieganiu rozstępom w czasie ciąży lub co najmniej zmniejszyć intensywność, z jaką się pojawiają.
Rozstępy na skórze są powszechne w czasie ciąży, szczególnie w okolicach piersi, brzucha i ud, i składają się z małych "linii", które pojawiają się na różowawej skórze, która później staje się biała. Te drobne linie, które się pojawiają, to w rzeczywistości blizny, które powstają, gdy skóra szybko się rozciąga w krótkim czasie ze względu na wzrost brzucha i piersi oraz wzrost dziecka.
Zdecydowana większość kobiet ma rozstępy w czasie ciąży i aby zapobiec ich wystąpieniu, zaleca się przestrzeganie następujących wskazówek:
1. Używaj kremów nawilżających i olejków
Nawilżające kremy i oleje bogate w witaminę E, odpowiednie do zapewnienia głębokiego nawilżenia skóry podczas ciąży, zmniejszają szanse na pojawienie się rozstępów, ponieważ zwiększają elastyczność skóry. Dobrym rozwiązaniem jest Bio-Oil Oil, który jest bogaty w witaminę E i powinien być stosowany od czwartego miesiąca ciąży w obszarach, które są podatne na rozstępy, takie jak pośladki, uda, brzuch i piersi.
2. Regularnie masuj brzuch i piersi
Regularne masowanie brzucha i biustu pomaga również zapobiegać rozstępom, ponieważ zapewnia lepszą elastyczność skóry oraz pomaga i aktywuje krążenie krwi w tych okolicach. Ważne jest, aby te masaże były wykonywane codziennie, szczególnie w regionach o największej tendencji do pojawiania się rozstępów, takich jak brzuch, piersi i uda, i mogą być wykonane, gdy krem lub olej przechodzi przez ciało po kąpieli, na przykład.
Poznaj zalety, przeciwwskazania i niezbędną opiekę podczas masażu w ciąży.
3. Noś odpowiednią bieliznę
Noszenie odpowiedniej bielizny, która mocno trzyma brzuch i pomaga podnosić piersi, pomaga zmniejszyć ryzyko rozstępów. Ważne jest również noszenie dużych ubrań bawełnianych, ponieważ nie zwiększają one cyrkulacji krwi.
4. Jedz pokarmy bogate w witaminę C i E
Pokarmy bogate w witaminę C, takie jak owoce cytrusowe, to pokarmy bogate w substancje przeciwutleniające, takie jak beta-karoten lub flawonoidy, które działają jako stymulatory kolagenu w skórze, przyczyniając się również do walki z rozstępami.
Z drugiej strony, pokarmy bogate w witaminę E, jak pełnoziarniste, oleje roślinne i nasiona, są używane do ochrony komórek organizmu, witamina E jest przeciwutleniaczem o właściwościach przeciwstarzeniowych dla skóry.
5. Sprawdź wagę podczas ciąży
Kontrolowanie masy ciała podczas ciąży pomaga również zapobiegać pojawianiu się rozstępów i dlatego konieczne jest, aby ciężarna kobieta regularnie podążała za swoją wagą i utrzymywała zdrową i zrównoważoną dietę bogatą w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, białe mięso, ryby i jaja, unikając pokarmów z nadmiarem tłuszczów i cukrów. Zobacz, co jeść w czasie ciąży w Ciąża Żywności.
W czasie ciąży dopuszcza się tuczyć od 11 do 15 kg w okresie ciąży, jednak maksymalna dopuszczalna waga będzie zależała od ciąży. Wiesz, ile możesz włożyć na funty Ile funtów mogę przytyć w ciąży?
Ponadto, codzienne picie dużej ilości wody, około 2 litrów dziennie, jest również bardzo ważne dla utrzymania właściwego nawilżenia i elastyczności skóry, pomagając również zapobiegać rozstępom, ponieważ odwodniona skóra jest zawsze bardziej podatna na wygląd.
Jak pozbyć się rozstępów po ciąży
Jeśli chcesz wiedzieć, jakie są możliwości usunięcia czerwonych, purpurowych lub białych rozstępów po ciąży, obejrzyj poniższy film:
