Oto wspaniałe ćwiczenie w walce z rozmytym i niewyraźnym widzeniem, ponieważ wydłuża mięśnie związane z rogówką, co w konsekwencji pomaga w leczeniu astygmatyzmu.
Astygmatyzm charakteryzuje się zmętnieniem rogówki, która może być spowodowana czynnikami genetycznymi i zbyt długim bez mrugania, co jest powszechne u osób pracujących z komputerami, a także u osób spędzających dużo czasu przy użyciu aplikacji na telefonie lub tablecie. Często zdarza się, że w przypadku astygmatyzmu osoba ma częste bóle głowy i czuje się zmęczona i musi nosić okulary lub soczewkę kontaktową, aby dobrze widzieć. Zrozum, kiedy należy tu wskazać operację na astygmatyzm.
Inną częstą przyczyną niewyraźnego widzenia jest starczowzroczność, popularnie zwana zmęczonym wzrokiem. Zobacz ćwiczenia, które możesz wykonać, aby zwalczyć ból oczu i zmęczony wzrok, klikając tutaj.
Jak wykonywać ćwiczenia, aby lepiej skupić wzrok
Początkową pozycję należy ustawić głową skierowaną do przodu, bez okularów i soczewek kontaktowych. Plecy powinny być wyprostowane, a oddech powinien być spokojny. Następujące elementy powinny:
1. Podejdź do góry, nie ruszając głową i nie stawaj w tej pozycji przez około 20 sekund, migając co najmniej 5 razy;
2. Spójrz w dół, nie ruszając głową, nie ściskając oczu lub nie wytężając wzroku, poruszając tylko oczami i utrzymując oczy w tej pozycji przez 20 sekund. W tym czasie powinieneś mrugnąć co najmniej 5 razy
3. Spójrz w prawą stronę, nie ruszając głową, i trzymaj oczy w tej pozycji przez 20 sekund, pamiętając, aby błyskać co 3 lub 4 sekundy.
4. Spójrz na lewą stronę zachowując te same wskazówki powyżej.
Aby ułatwić osiągnięcie tego ćwiczenia, możesz wybrać obiekt i zawsze go szukać.
Ćwiczenia te powinny być wykonywane codziennie, co najmniej 2 razy dziennie w celu uzyskania wyników, w ciągu około 4 do 6 tygodni powinno już być możliwe zauważenie poprawy wzroku.
Ponadto, aby zapewnić zdrowie oczu, ważne jest, aby nie przecierać oczu, ani nie zmuszać oczu do patrzenia lepiej. Ważne jest również noszenie okularów przeciwsłonecznych o wysokiej jakości, wyposażonych w filtry UVA i UVB, które filtrują promienie ultrafioletowe, które również pogarszają widzenie i piją co najmniej 1, 5 litra wody dziennie, aby utrzymać ciało, aw konsekwencji dobrze nawodnioną rogówkę .
