Główną przyczyną obrzęku dłoni i stóp powstających podczas czuwania lub chodzenia jest słabe krążenie krwi z powodu nadmiernego spożycia soli lub sodu i brak regularnej aktywności fizycznej, ponieważ te czynniki wystarczają na jeden dzień powodują obrzęki nawet u młodych ludzi.
W takim przypadku po prostu wypij więcej wody, weź 20-minutowy spacer i weź herbatę moczopędną, taką jak pietruszka, aby zwalczyć obrzęk rąk, nóg i stóp.
Co powoduje obrzęk stóp i dłoni
Oprócz złego krążenia, inne przyczyny to cukrzyca, nadciśnienie, niewydolność serca lub niewydolność nerek, dlatego należy obserwować, gdy stopy lub dłonie są opuchnięte i występują inne objawy, takie jak małe lub zbyt duże ilości moczu, tachykardia lub nawet nadmierne zmęczenie. poprzez małe wysiłki.
W każdym razie pomocne w dezintegracji jest żywienie diuretykami, regularna aktywność fizyczna, mniej soli i sodu, a jeśli objawy utrzymują się, wskazane jest udanie się do lekarza pierwszego kontaktu lub kardiologa w celu ustalenia przyczyny i rozpoczęcia leczenia. można to zrobić, na przykład, stosując leki moczopędne.
Jak dezynfekować stopy i dłonie
Kiedy opuchnięte stopy lub dłonie, co można zrobić, aby spuścić powietrze, należy:
- Usiądź i połóż stopy na innym krześle, aby sprzyjać krążeniu krwi stóp w kierunku serca;
- Otwórz i zamknij ręce, składając palce, ponieważ to proste ćwiczenie pomaga odprowadzić nadmiar płynów;
- Codzienne spożywanie środków moczopędnych jest również doskonałym sposobem na pozbycie się nadmiaru płynów z organizmu, oto najlepsze naturalne leki moczopędne;
- Wkładanie stóp lub rąk do miseczki gorącej i zimnej wody to również doskonała strategia. Zobacz kroki, aby poprawnie wykonać tę technikę w tym filmie fizjoterapeuty Marcelle Pinheiro:
Główną przyczyną obrzęku kończyn jest zatrzymanie płynów, które występuje u osób z wysokim ciśnieniem krwi, nadciśnieniem tętniczym lub cukrzycą, ale może się to również zdarzyć, gdy osoba ma tylko słabe krążenie krwi. Chociaż ten objaw występuje często w czasie ciąży, są one częstsze po 40 roku życia, zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
Opuchnięte stopy i dłonie w ciąży
Bardzo często pojawia się obrzęk stóp i dłoni podczas ciąży z powodu złego krążenia krwi, które na tym etapie jest spowodowane nadmierną obecnością relaksiny hormonalnej, co powoduje poszerzenie żył i utrudnia powrót krwi do serca.
- Co robić: Ćwiczenie w czasie ciąży, zwiększenie zużycia wody oraz zmniejszenie zawartości soli i sodu w żywności są bardzo ważne dla dezynfekcji stóp i dłoni na tym etapie. Kobieta w ciąży powinna chodzić codziennie przez co najmniej 40 minut na początku lub na końcu dnia i powinna pić dużo płynów, zwłaszcza wody lub herbat bez cukru, ponieważ im więcej pije wody, tym więcej moczu będzie produkować, co sprzyja dezynfekcji.
Zaleca się również unikać stania zbyt długo w tej samej pozycji, stojącej lub siedzącej, ponieważ zwiększa to obrzęk stóp. Najlepiej więc usiąść z nogami pod innym krzesłem lub położyć się pod nogami pod poduszkami lub pod ramieniem sofy, aby ułatwić powrót płynów do serca.
Znaki ostrzegawcze, aby przejść do lekarza
Zaleca się pójście do lekarza, gdy inne niż spuchnięte dłonie i stopy, występują inne objawy, takie jak mrowienie; gdy tylko 1 dłoń lub 1 stopa jest bardzo opuchnięta; jeśli występują trudności w oddychaniu lub gorączka.
Jak zapobiegać obrzękom
Aby twoje stopy i dłonie ponownie się nie spuchły, radzimy zrobić to:
- Wykonuj aktywność fizyczną, np. Chodzenie od 3 do 4 razy w tygodniu;
- Pij co najmniej 2 litry wody lub herbaty, bez cukru, każdego dnia;
- Unikaj spożywania bogatych w cukry produktów, takich jak biszkopty, opłatki, ciasta, słodycze i lody;
- Zmniejsz dzienne spożycie soli, unikaj przekąsek paczkowanych, dodawaj mniej soli do posiłków i nie dodawaj na przykład soli w sałatce;
- Zmniejszenie spożycia przetworzonej żywności, ponieważ są pełne toksyn i sodu w ich składzie;
- Jedz codzienne środki moczopędne, takie jak ogórek, dynia, melon, pomarańcza, cytryna i pietruszka;
Kolejną dobrą wskazówką jest wypicie szklanki soku moczopędnego, na przykład arbuza z cytryną. Zobacz inny przykład w Home Remedy na opuchnięte stopy i dłonie.
