Suplementy witaminy C, witaminy D, cynku, tribulus terrestris i indyjskiego żeń-szenia mogą być wskazane w celu zwiększenia produkcji i jakości plemników. Można je znaleźć w aptekach i drogeriach i nie wymagają zakupu recepty.
Jednak aby obserwować wyniki, zaleca się spożywać wskazaną dawkę każdego dnia przez co najmniej 2 miesiące. Badania przeprowadzone na tych naturalnych substancjach wskazywały, że po 2 lub 3 miesiącach ilość i jakość nasienia znacznie wzrosły, jednak ich spożywanie nie jest gwarancją, że kobieta może zajść w ciążę, szczególnie jeśli ma również pewien rodzaj niepłodności.
W każdym razie, gdy para nie może zajść w ciążę, należy wykonać testy, aby ustalić przyczynę i co można zrobić. Kiedy w końcu odkryto, że kobieta jest całkowicie zdrowa, ale mężczyzna wytwarza niewiele nasienia, lub gdy mają niewielką ruchliwość i zdrowie, suplementy, które mogą pomóc to:
1. Witamina C
Spożywanie dobrych dawek witaminy C dziennie jest doskonałą strategią na zwiększenie poziomu testosteronu poprzez zwiększenie siły, wigoru i produkcji nasienia. Oprócz jedzenia większej ilości pokarmów bogatych w witaminę C, takich jak pomarańcza, cytryna, ananas i truskawka, można również zażyć 2 kapsułki po 1 g każdej witaminy C dziennie.
Witamina C jest wskazana, ponieważ zwalcza stres oksydacyjny, który powstaje wraz z wiekiem i w przypadku chorób, co jest związane ze zmniejszeniem męskiej płodności. Dzięki temu regularne spożywanie opróżnia komórki i wzmacnia zdrowie nasienia, zwiększając jego ruchliwość, zwiększa produkcję zdrowych plemników.
2. Witamina D
Suplementacja witaminy D jest również dobrym środkiem do zwalczania niepłodności u mężczyzn bez żadnych widocznych przyczyn, ponieważ zwiększa poziom testosteronu. Przyjmowanie 3000 jm witaminy D3 każdego dnia może zwiększyć poziom testosteronu o około 25%.
3. Cynk
Cynk w kapsułkach jest również dobrym środkiem pomocniczym w polepszaniu produkcji plemników u mężczyzn z niedoborem cynku, którzy ćwiczą dużo aktywności fizycznej. Jest to wskazane, ponieważ brak cynku jest związany z niskim poziomem testosteronu, niską jakością nasienia i zwiększonym ryzykiem niepłodności u mężczyzn.
4. Tribulus terrestris
Suplement Tribulus terrestris może być stosowany do poprawy jakości nasienia, ponieważ zwiększa poziom testosteronu i poprawia funkcje erekcji i libido. Dlatego zaleca się przyjmowanie 6 gramów tribulus terristris dziennie przez co najmniej 3 miesiące, a następnie ocenę wyników.
5. Indyjski żeń-szeń
Suplement Ashwagandha (Withania somnifera) jest również dobrym rozwiązaniem do poprawy zdrowych i ruchliwych poziomów plemników. Dzienna konsumpcja tego suplementu przez około 2 miesiące jest w stanie zwiększyć produkcję nasienia o ponad 150%, a także poprawić jego ruchliwość i zwiększyć objętość nasienia. W takim przypadku zaleca się przyjmowanie 675 mg ekstraktu z korzenia ashwagandha dziennie przez około 3 miesiące.
