Pokarm dla doskonałej skóry to głównie warzywa, warzywa i owoce, ponieważ są one żywnością zawierającą przeciwutleniacze, które chronią komórki skóry. Inne produkty, które mają idealną skórę to:
- pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak marchewki lub papaje, będące źródłem beta-karotenów, które pomagają zwalczać działanie promieni UVA i UVB, pozostawiając skórę piękną i złotą;
- owoce cytrusowe, takie jak pomarańcza, kiwi i cytryna, na przykład, ponieważ są bogate w witaminę C, która bierze udział w tworzeniu kolagenu i sprawia, że skóra jest zdrowa i jędrna;
- suszone owoce, takie jak orzechy laskowe i migdały, ponieważ mają one dobre ilości witaminy E, które mają funkcję naprawy skóry;
- tłuste ryby, takie jak sardynki i łosoś, ponieważ są bogate w kwasy omega 3, które są przeciwzapalne;
- zielona herbata i czerwone owoce, takie jak jagody i jagody, ponieważ są bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają starzenie się skóry, szczególnie skóry twarzy.
W diecie dla doskonałej skóry, oprócz tych pokarmów, niezbędne jest nawodnienie, dlatego zaleca się spożywać od 1, 5 do 2 litrów wody dziennie.
Acne Skin Foods
Produkty do pielęgnacji skóry trądzikowej to łosoś, sardynki, tuńczyk i nasiona chia, na przykład dlatego, że są pokarmami bogatymi w kwasy tłuszczowe omega 3, które są substancją o działaniu przeciwzapalnym.
Istnieją środki spożywcze, które mogą pozostawiać tłustą skórę, taką jak czekolada, orzechy, produkty mleczne, cukry, tłuste i pikantne potrawy, dlatego należy ich unikać. Bardziej naturalne, bogate jedzenie, owoce, warzywa i warzywa pomagają zwalczać trądzik, a przetworzone i uprzemysłowione pokarmy pogarszają trądzik.
Pokarmy suchej skóry
Pokarm dla suchej skóry to rzodkiewka, pomidor, arbuz i melon, ponieważ są to pokarmy bogate w wodę, które pomagają nawilżyć skórę.
Migdały, orzechy laskowe, nasiona słonecznika, orzechy arachidowe, orzechy brazylijskie są również ważnymi pokarmami dla skóry suchej, ponieważ są bogate w witaminę E, która pomaga w naprawie skóry.
Aby skóra pozostała uwodniona, konieczne jest picie wody lub herbaty przez cały dzień bez cukru.
Karma o wiotkiej skórze
Pokarmy dla zwiotczałej skóry to m.in. pomarańcza, cytryna, kiwi, mandarynka i inne cytrusy, ponieważ są bogate w kolagen, który pomaga utrzymać jędrność skóry.
Zielona herbata, czerwone owoce i inne pokarmy przeciwutleniające są również ważne, aby zapobiec zwiotczeniu skóry, ponieważ te substancje zwalczają przedwczesne starzenie.
Przydatne linki:
- Witamina C dla skóry
- Pokarmy bogate w przeciwutleniacze
- Jak dbać o skórę menopauzy
