Astma indukowana wysiłkiem jest rodzajem astmy, która pojawia się po wykonaniu energicznej aktywności fizycznej, takiej jak bieganie lub pływanie, powodującej na przykład takie objawy, jak duszność, świszczący oddech lub suchy kaszel.
Astma wywołana wysiłkiem zazwyczaj rozpoczyna się około 6 do 8 minut po rozpoczęciu intensywnego wysiłku fizycznego i zwykle ustępuje po zastosowaniu środka przeciw astmie lub po 20 do 40 minutach odpoczynku. Jednak w niektórych przypadkach atak astmy może również wystąpić od 4 do 10 godzin po zakończeniu aktywności.
Astma wywołana wysiłkiem nie ma lekarstwa, ale można ją kontrolować za pomocą leków i ćwiczeń fizycznych, aby zapobiec wystąpieniu objawów, umożliwiając ćwiczenia, a nawet służbę wojskową.
Objawy astmy wywołanej wysiłkiem fizycznym
Głównymi objawami astmy wysiłkowej mogą być:
- Uporczywy suchy kaszel;
- Świszczący oddech;
- Uczucie duszności;
- Ból lub ucisk w klatce piersiowej;
- Nadmierne zmęczenie podczas ćwiczeń.
Zazwyczaj objawy te mogą pojawić się kilka minut po rozpoczęciu aktywności fizycznej i utrzymują się do 30 minut po wysiłku, jeśli nie stosuje się leczenia w celu zmniejszenia objawów, takich jak wspomniane wcześniej "bomby astmy" z kortykosteroidami. Spójrz na ogólne objawy tej choroby.
Jakie leczenie?
Leczenie astmy wysiłkowej powinno być prowadzone przez pulmonologa lub alergologa i zwykle odbywa się za pomocą leków, które muszą być wdychane przed ćwiczeniami, aby uniknąć takich objawów, jak:
- Leki beta-agonistyczne, takie jak Albuterol lub Levalbuterol: powinny być wdychane przed wykonaniem jakiejkolwiek intensywnej aktywności fizycznej w celu otwarcia dróg oddechowych i zapobiegania wystąpieniu objawów astmy;
- Bromek Ipatropium : jest środkiem powszechnie stosowanym przez astmatyków w celu złagodzenia dróg oddechowych i zapobiegania rozwojowi astmy podczas ćwiczeń.
Ponadto lekarz może przepisać inne leki kontrolujące astmę codziennie lub w przypadku pojawienia się objawów, np. Kortykosteroidowe pompy Budesonide lub Fluticasone, które z czasem mogą zmniejszyć potrzebę stosowania leków przed wysiłkiem fizycznym. fizyczne.
Lepsze ćwiczenia dla osób z astmą
1 - Piesze wędrówki
Spacer przez około 30 lub 40 minut dziennie poprawia krążenie krwi i aktywność sercowo-oddechową, zwiększając w ten sposób wchłanianie tlenu przez krew. Aby cieszyć się tym ćwiczeniem, powinieneś wypróbować piesze wędrówki wczesnym rankiem lub późnym popołudniem, gdy temperatura jest łagodniejsza, a pacjent mniej się poci. W chłodniejsze dni w roku bardziej odpowiednie może być chodzenie na bieżni w pomieszczeniu lub na siłowni, ponieważ dla niektórych astmatyków zimne powietrze uliczne może utrudniać oddychanie.
Zobacz, na co należy zwrócić uwagę podczas chodzenia: Ćwiczenia rozciągające na spacery.
2 - jazda na rowerze
Osoby lubiące jazdę na rowerze mogą wykorzystać tę aktywność fizyczną do wzmocnienia mięśni nóg. Początkowo zaleca się iść powoli ścieżką rowerową z niewielkim ruchem, aby zwiększyć lub zmniejszyć ryzyko w razie potrzeby. Jednak jazda rowerem może powodować ból karku u niektórych osób ze względu na wysokość celownika i kierownicę, dlatego zaleca się jeździć na rowerze często, jeśli nie powoduje to dyskomfortu.
3 - Pływanie
Pływanie jest sportem kompletnym i pomaga zwiększyć wydolność oddechową, ponieważ oddychanie powinno być zsynchronizowane, aby zwiększyć wydolność wysiłkową. Jednakże, jeśli astmatyk ma alergiczny nieżyt nosa, chlorek w basenie może utrudniać oddychanie, ale tak się nie dzieje, więc jest to kwestia sprawdzenia, czy występują jakiekolwiek negatywne zmiany w oddychaniu. Jeśli tak się nie stanie, zaleca się pływanie 30 minut dziennie lub 1 godzinę pływania 3 razy w tygodniu, aby skorzystać z oddychania.
4- Piłka nożna
Dla tych, którzy już mają dobre uwarunkowania fizyczne, od czasu do czasu dopuszcza się grę w piłkę nożną, jednak ta aktywność fizyczna jest bardziej intensywna i może być trudniejsza dla astmatyka. Jednak przy dobrym uwarunkowaniu fizycznym można grać w cotygodniowy futbol bez wdawania się w kryzys astmatyczny, ale gdy powietrze jest bardzo zimne, należy ocenić możliwość wykonywania innej aktywności fizycznej.
Jak uniknąć astmy podczas ćwiczeń
Kilka ważnych wskazówek, jak uniknąć kryzysu astmatycznego wywołanego przez aktywność fizyczną, to:
- Wykonaj rozgrzewkę 15 minut przed rozpoczęciem ćwiczeń, na przykład rozciągając lub chodząc mięśni;
- Daj pierwszeństwo lżejszym ćwiczeniom fizycznym, które zazwyczaj nie powodują ataków astmy.
- Przykryj nos i usta szalikiem lub maską do biegania w chłodniejsze dni;
- Próbuj wdychać przez nos podczas wysiłku i oddychaj przez usta;
- Unikaj ćwiczeń w miejscach z wieloma alergenami, np. W pobliżu ruchu ulicznego lub w ogrodach na wiosnę.
Aby uzupełnić te wskazówki i lepiej kontrolować ataki astmy, ważne jest również wykonywanie co najmniej 1-tygodniowych ćwiczeń oddechowych w biurze fizjoterapii.
