Leczenie obniżenia poziomu cholesterolu LDL (złego) nie zawsze polega na przyjmowaniu leków. Zwykle leczenie rozpoczyna się od zmiany zdrowego stylu, zrównoważonej diety i praktyki aktywności fizycznej i zaprzestania palenia, alkoholu i stresu. Ale jeśli wszystkie te zmiany nie wystarczą, kardiolog może przepisać leki obniżające poziom cholesterolu.
Całkowity poziom cholesterolu nie powinien przekraczać 200 mg / dl, a ci, którzy mają wysoki poziom cholesterolu, powinni mieć badanie krwi przynajmniej raz w roku, ale każdy, kto nigdy nie miał problemów z cholesterolem lub wysokim poziomem cholesterolu w rodzinie, powinien wykonać test przynajmniej co 5 lat. Jednakże, gdy rodzice lub dziadkowie mają wysoki poziom cholesterolu, ważne jest, aby brać udział w teście co 3 lata, począwszy od wieku 20 lat, nawet jeśli nigdy nie miałeś wysokiego cholesterolu. Dowiedz się, jakie są wartości referencyjne dla cholesterolu.
Utrzymywanie wysokiego poziomu cholesterolu we krwi jest ważne, ponieważ elewacja zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i zdarzeń, takich jak na przykład zawał serca, któremu można zapobiec za pomocą stosunkowo prostych środków do osiągnięcia.
Pokarm obniżający poziom cholesterolu
Najlepsze domowe leczenie obniżające poziom cholesterolu to dieta, która powinna być niskotłuszczowa i bogata w całą żywność i błonnik oraz powinna promować utratę wagi. Idealnie BMI powinno być poniżej 25 kg / m2, a obwód w talii powinien być mniejszy niż 102 cm dla mężczyzn i mniejszy niż 88 cm dla kobiet.
- Co jeść w celu obniżenia poziomu cholesterolu: owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, takie jak owies, siemię lniane i chia, chude mięso, takie jak ryby i mięso bez skóry, produkty sojowe, mleko odtłuszczone i jogurt, białe sery, takie jak ricotta i zioła do przyprawiania żywności . Należy również preferować przygotowywanie potraw z grilla, gotowanych na parze lub o niskiej zawartości dodanej podczas gotowania.
Bakłażan jest dobrym naturalnym środkiem na obniżenie poziomu cholesterolu, który można stosować w przepisach i sokach lub w postaci kapsułek.
- Co należy unikać, aby obniżyć poziom cholesterolu: cukier, słodkie pieczywo, ogólnie słodycze, ciasta, lody, kiełbaski kiełbasy, kiełbasy i salami, tłuste mięsa, takie jak bekon, bekon, wnętrzności i żołądki, żółte sery, takie jak cheddar i mozzarella, margaryna, mrożonki, takie jak pizza i lasagne oraz ogólnie potrawy smażone.
Sprawdź porady dietetyka dotyczące obniżenia wysokiego cholesterolu:
Ćwiczenia obniżające cholesterol
Aktywność fizyczna pomaga w leczeniu cholesterolu i chorób serca, ponieważ pomaga schudnąć, zwiększa ilość mięśni w ciele i zmniejsza stres. Trzeba wykonywać ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie lub jazda na rowerze codziennie, przez około 30 do 60 minut. Zaleca się także ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia zwiększające siłę mięśni, takie jak kulturystyka.
Ważne jest również, aby osoba korzystająca z małych okazji dnia była bardziej aktywna, np. Chodzenie na zakupy, chodzenie, korzystanie ze schodów zamiast windy i schodów ruchomych oraz wyjście do tańca. Jeśli nie masz zwyczaju ćwiczenia, oto dobry trening dla początkujących.
Zmiany w stylu życia
Ważne jest również rzucenie palenia i unikanie spożywania alkoholu podczas leczenia wysokiego poziomu cholesterolu, ponieważ alkohol zwiększa trójglicerydy i sprzyja przybieraniu na wadze. Rezygnacja wymaga siły woli, ale jest to możliwe i istnieje kilka metod leczenia, które mogą pomóc w tym procesie, takich jak papieros z zielonej herbaty i co tydzień rzucać papierosa, zmniejszając w ten sposób uzależnienie od nikotyny. Pójście na plastry nikotynowe jest również sposobem na rzucenie palenia, które przynosi dobre rezultaty.
W odniesieniu do napojów alkoholowych zaleca się pić tylko 1 kieliszek czerwonego wina codziennie przed snem, ponieważ sprzyja snu i jest bogaty w przeciwutleniacze, które sprzyjają każdemu organizmowi. Piwo, cachaça, caipirina i inne napoje alkoholowe są odradzane, ale można je spożywać z umiarem w specjalne dni po zwolnieniu lekarskim.
Środki obniżające poziom cholesterolu
Leczenie lekami obniżającymi stężenie cholesterolu powinno być zawsze zalecane przez lekarza. Początek tych leków zależy od czynników takich jak wiek, ciśnienie krwi, dobry cholesterol i trójglicerydy, niezależnie od tego, czy palisz, czy nie, czy masz cukrzycę i czy masz krewnych z wysokim poziomem cholesterolu i chorobami serca.
Niektóre leki zwykle stosowane w leczeniu cholesterolu to: symwastatyna, atorwastatyna, lowastatyna i wertraktyna. Wybór leku zależy od osoby, ponieważ zależy od czynników takich jak wiek i nasilenie problemu wysokiego poziomu cholesterolu. Sprawdź niektóre przykłady leków obniżających poziom cholesterolu.
Nowością w leczeniu uzależnień było zatwierdzenie leku o nazwie Praluent, który składa się z zastrzyku, który można stosować co 15 dni lub tylko raz w miesiącu.
Jak zwiększyć HDL (dobry)
Aby podnieść poziom cholesterolu HDL (dobrego), należy wykonywać ćwiczenia, takie jak chodzenie lub jogging, co najmniej 3 razy w tygodniu. Ponadto dieta powinna zostać wykonana poprzez zmniejszenie spożycia czerwonego mięsa i produktów przetworzonych, takich jak ciasta, ciastka i czekolada, oraz zwiększenie spożycia ryb, takich jak sardynki, tuńczyk i łosoś, żywności bogatej w dobre tłuszcze, takie jak awokado i orzechy, oprócz wkładania oliwy z oliwek do sałatki.
Innym częstym problemem u osób z wysokim poziomem cholesterolu są wysokie triglicerydy. Zobacz: Jak obniżyć poziom trójglicerydów, aby zapobiec zawałowi serca.
