Dobrą strategią zastępowania hormonów naturalnie w okresie menopauzy jest regularne spożywanie pokarmów, takich jak soja, siemię lniane i ignam. Soya zmniejsza ryzyko osteoporozy i raka piersi, siemię lniane pomaga zmniejszyć objawy PMS, ponieważ przędzy są świetne do walki z obrzękiem i zatrzymaniem płynów, typowymi sytuacjami na tym etapie życia.
Inną formą naturalnego zastąpienia są suplementy diety, takie jak lecytyna sojowa lub izoflawon sojowy, których skuteczność jest bezpieczna i sprawdzona, co pomaga kobiecie poczuć się lepiej podczas klimakterium aż do początku menopauzy. Oto jak używać lecytyny sojowej.
Rośliny lecznicze do naturalnej wymiany hormonów
Oto 5 roślin, które mogą być przydatne w zwalczaniu nieprzyjemnych objawów menopauzy:
1. Dziurawiec zwyczajny ( Cemicifuga racemosa )
Roślina ta pomaga w łagodzeniu skurczów menstruacyjnych, ponieważ działa przeciwzapalnie, przeciw spazmatycznie i zawiera fitoestrogeny, ale nie powinna być stosowana w tym samym czasie, co tamoksyfen.
Sposób użycia: Dodaj 1 łyżkę suszonych liści do 180 ml wrzącej wody. Odstaw na 3 minuty, odcedź i rozgrzej.
2. Drzewo czystości ( Vitex angus-castus )
Przywraca równowagę hormonalną, działając pod przysadkę mózgową i zwiększa wytwarzanie progesteronu, ale nie powinien być stosowany, jeśli stosuje się bromokryptynę.
Sposób użycia: Dodaj 1 łyżkę stołową kwiatów w 200 ml wrzącej wody. Stań przez 5 minut, spójrz i rozgrzej.
3. Agripalma (Cardiac Leonurus )
Roślina ta jest emenagoga, a zatem ułatwia zejście menstruacji i dlatego jest potencjalnie nieskuteczna i nie powinna być stosowana w przypadku podejrzenia ciąży. Chroni również serce i ma właściwości uspokajające i relaksujące, ale nie powinien być stosowany podczas przyjmowania leków przeciwpsychotycznych i niesteroidowych przeciwzapalnych.
Sposób użycia: Dodaj 2 łyżki (suchą kawę) z suszonego ziela w 180 ml wrzącej wody. Stań przez 5 minut, spójrz i rozgrzej.
4. Dmuchawiec ( Alchemilla vulgaris )
Skuteczne jest zatrzymanie ciężkich miesiączek, które dla wielu kobiet są powszechne w okresie klimakterium i można je łączyć z innymi roślinami, takimi jak chińska Angelica (Dong Quai) i Cohosh-Black, aby uzyskać szybszy efekt.
Sposób użycia: Dodaj 1 łyżkę suszonych liści mniszka lekarskiego do 180 ml wrzącej wody. Odcedź po 5 minutach i rozgrzej.
5. Żeń-szeń syberyjski ( Eleutherococcus senticosus )
Pomaga utrzymać dobre samopoczucie, działa antydepresyjnie i pomaga odzyskać utracone libido, dodatkowo roślina ta pomaga kobiecie przystosować się do zmian hormonalnych, redukując stres i zwiększając energię.
Sposób użycia: Zagotować 1 cm korzenia w 200 ml wody. Odcedź po 5 minutach i rozgrzej.
6. Blackberry ( Morus Nigra L. )
Liście morwy pomagają zwalczać objawy menopauzy, szczególnie przed falami ciepła, ponieważ zawierają fitoestrogeny, które zmniejszają oscylacje hormonalne w krwiobiegu.
Sposób użycia: Zagotuj 5 liści morwy w 500 ml wody. Odcedź po 5 minutach i rozgrzej.
7. Salvia (Salvia officinalis)
Szczególnie wskazany do walki z falami gorąca w okresie menopauzy, ponieważ pomaga w korekcji poziomów hormonalnych, będąc skutecznym i dobrze tolerowanym przez organizm.
Sposób użycia: Dodaj 10 g wysuszonych liści do 1 litra wrzącej wody. Odcedź po 10 minutach i rozgrzej.
Więcej wskazówek dotyczących spokojnej menopauzy
Obejrzyj wideo:
