Rozwiązanie problemu cellulitu polega na przyjęciu zdrowego stylu życia, inwestowaniu w dietę o niskim spożyciu cukru, tłuszczu i toksyn, a także w regularnej praktyce ćwiczeń fizycznych, które spalają tłuszcz, marnują nagromadzoną energię i poprawiają krążenie krew.
Jednak ten styl życia nie powinien być przestrzegany tylko w fazie zwalczania cellulitu i zawsze należy go przyjmować, aby cellulit nie miał możliwości ponownego osiedlenia się.
10 zasad dotyczących tego, kto chce wyeliminować cellulit, to:
1. Zjedz więcej żelaza
Produkty bogate w żelazo pomagają wyeliminować cellulit od środka, ponieważ poprawiają krążenie krwi, zwiększając ilość składników odżywczych i tlenu w komórkach. Niektóre przykłady to: burak, gorzka czekolada, kakao w proszku, ciemnozielone warzywa liściaste jak kapusta. Poznaj inne pokarmy bogate w żelazo.
2. Jedz więcej błonnika
Regularne spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak surowe owoce i warzywa, poprawia pracę jelit, pomagając oczyścić organizm i sprawić, że skóra wygląda piękniej. Ponadto włókna zapewniają większą sytość, zmniejszając apetyt, co również pomaga kontrolować wagę, ponieważ spożywa mniejszą ilość tłuszczu.
Niektóre opcje żywności o wysokiej zawartości błonnika to owoce, warzywa, rośliny strączkowe, brązowy ryż, fasola i suszone owoce, a także siemię lniane, owies i otręby pszenne.
3. Zmniejsz spożycie soli
Sól prowadzi do zatrzymania płynów, sprzyjając instalacji lub pogorszeniu cellulitu, dlatego zaleca się spożywać maksymalnie 5 mg soli dziennie, co odpowiada 1 łyżeczce dziennie, a do tego należy zastąpić sól przyprawami, zioła, cytryna lub oliwa z oliwek, na przykład. Sprawdź kilka wskazówek, jak zmniejszyć spożycie soli.
4. Pij więcej zielonej herbaty
Zielona herbata zawiera katechiny, które doskonale nadają się do zwalczania retencji płynów dzięki efektowi odwadniania i powinny być spożywane codziennie 750 ml bez cukru.
Dobrą wskazówką jest przygotowanie zielonej herbaty i włożenie jej do butelki, abyś mógł ją zabrać do pracy, szkoły lub college'u, aby wypić w ciągu dnia jako substytut wody lub jako dodatek. Poznaj zalety zielonej herbaty.
5. Unikaj uprzemysłowionej żywności
Mrożona żywność przetworzona zawiera dużo sodu i innych substancji, które mogą powodować zatrzymanie płynów, co jest związane ze zwiększonym cellulitem.
Ponadto żywność restauracyjna może być przygotowywana z gotowych przypraw lub innych dodatków do żywności, których należy również unikać w walce z cellulitem.
Dlatego najlepiej spożywać domowe jedzenie i jeśli to możliwe, przynosić czajnik do pracy lub do szkoły, ponieważ wtedy dokładnie wiesz, co jesz i możesz osiągnąć lepsze wyniki.
6. Wyeliminuj toksyny
Aby wyeliminować toksyny z organizmu, zaleca się picie dużej ilości wody lub płynów, takich jak sok owocowy lub herbata bez cukru. Odtruwający sok z kapusty to dobry przepis na oczyszczenie organizmu, poprawiając samopoczucie. Oto jak przygotować zielony sok do detoksykacji.
7. Pobudzaj krążenie krwi
Poprzez stymulację krążenia krwi, więcej tlenu dociera do komórek i lepsze funkcjonowanie układu limfatycznego. Aby poprawić krążenie, zaleca się regularne ćwiczenia lub masaż złuszczający.
W rzeczywistości pocierać skórę dobrym kremem złuszczającym, usuwać martwe komórki i stymulować krążenie, będąc użytecznym w zwalczaniu cellulitu. Dowiedz się, jak zrobić domowy peeling.
8. Wykonanie ćwiczeń fizycznych
Ćwiczenia przyspieszają metabolizm, aktywują krążenie, spalają tłuszcze i eliminują toksyny, więc powinny być wykonywane regularnie.
Tak więc ci, którzy chcą zachować swoją wagę powinni wykonywać co najmniej 1 godzinę ćwiczeń 3 razy w tygodniu, a jeśli chcesz schudnąć, powinieneś wykonywać od 60 do 90 minut dziennie.
9. Użyj kremów antycellulitowych
Kremy antycellulitowe są skomponowane ze składnikami, które pomagają zwalczać zlokalizowane tkanki tłuszczowe i poprawiają krążenie krwi, a dwa dobre przykłady to żel redukujący cellulit Bio-Médicin i Anti Cellulite Cream Cellu sculpt's.
10. Kontroluj wagę
Po osiągnięciu idealnej wagi ważne jest, aby utrzymywać odpowiednie odżywianie i nie powracać do starych nawyków.
W ten sposób raz w tygodniu można zjeść posiłek z większą ilością kalorii lub tłuszczu, jednak jeśli jesz tak codziennie, możesz odzyskać wagę i stracić wszystkie uzyskane wyniki.
Wiesz więcej wskazówek, oglądając wideo:
