Objawy braku wapnia w organizmie, zwane również hipokalcemią, pojawiają się głównie w długim okresie, gdy niedobór utrzymuje się przez długi czas, powodując problemy, takie jak osłabienie kości, osteoporoza, nadwrażliwość zębów i kołatanie serca. Dowiedz się więcej o tym, czym jest hipokalcemia i co może powodować ten stan.
Wapń jest kluczowym minerałem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, szczególnie dla funkcjonowania układu nerwowego i zdrowia kości, i jest obecny w różnych produktach spożywczych, takich jak jogurt, mleko, ser, szpinak, tofu i brokuły, które należy spożywać codziennie w celu utrzymania odpowiednia ilość wapnia w organizmie. Zobacz, które pokarmy zawierają dużo wapnia.
Objawy braku wapnia
Objawy związane z niedoborem tego składnika w organizmie to:
- Brak pamięci;
- Skurcze mięśni;
- Skurcze;
- Mrowienie w dłoniach, stopach i twarzy;
- Depresja;
- Halucynacje;
- Słabość kości;
- Drażliwość, nerwowość i niepokój;
- Zwiększone ciśnienie krwi;
- Ubytki i częste problemy z zębami.
Diagnoza braku wapnia w organizmie odbywa się za pomocą konwencjonalnego badania krwi, jednak aby dowiedzieć się, czy kości są słabe, konieczne jest wykonanie testu zwanego densytometrią kości. Zobacz, jak odbywa się densytometria kości.
W przypadku udowodnionego niedoboru lekarz zazwyczaj zaleca zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w wapń i stosowanie suplementu w kapsułce tego składnika odżywczego.
Jak zwiększyć wchłanianie wapnia
Aby zwiększyć wchłanianie wapnia w jelicie i jego stosowanie przez organizm, oprócz zwiększenia spożycia pokarmów bogatych w ten składnik odżywczy należy również zwiększyć spożycie witaminy D, która jest obecna w żywności, takiej jak ryby, mleko i jaja, oprócz zwiększyć czas ekspozycji na słońce, ponieważ w skórze występuje wytwarzanie witaminy D. Zobacz, jak skutecznie zabrać słońce do produkcji witaminy D.
Ponadto, częste ćwiczenia fizyczne zwiększają wchłanianie i utrwalanie wapnia w kościach, a także należy zachować ostrożność przy niektórych lekach, które mogą zmniejszać wchłanianie wapnia, takich jak te zawierające cholestyraminę, neomycynę, difenylidenoinę i tetracyklinę.
