Premenopauza to przejście z okresu reprodukcyjnego do okresu nierozwojowego, który zwykle rozpoczyna się 10 lat przed menopauzą, zaczynając około 45 roku życia, chociaż może rozpocząć się nawet krótko przed 42 rokiem życia.
Premenopauza występuje z powodu zmniejszenia produkcji żeńskich hormonów płciowych, co powoduje zmiany w ciele kobiety z objawami podobnymi do menopauzy i ten okres jest naukowo nazywany klimakterium.
Jak rozpoznać objawy przedmenopauzalne
Są to charakterystyczne objawy przedmenopauzalne:
- Początkowo następuje skrócenie cyklu miesiączkowego, który trwa od 28 do 26 dni;
- Następnie następuje dłuższa przerwa między miesiączkami;
- Mogą wystąpić nienormalnie ciężkie miesiączki;
- Drażliwość;
- Bezsenność,
- Zmniejszenie pożądania seksualnego.
W przypadku diagnozy przedmenopauzalnej ginekolog może wskazać, że badanie krwi jest wykonywane w celu zweryfikowania poziomów FSH, które należy wykonać w 2 lub 3 różnych dniach. Im wyższa wartość, tym bliżej kobiety jest menopauza. Dowiedz się więcej o tym egzaminie.
Czy premenopauza wymaga leczenia?
Leczenie przed menopauzą nie zawsze jest konieczne, ale jeśli kobieta odczuwa wiele dolegliwości, może użyć złożonej pigułki antykoncepcyjnej lub umieścić wkładkę Mirena, aby uniknąć ciąży i uregulować miesiączkę do momentu zainstalowania menopauzy.
Naturalne leczenie w okresie przedmenopauzalnym
Naturalne leczenie przed menopauzą można wykonać za pomocą:
- Weź codziennie herbatę z ziołami St. Kitts
- Regularnie spożywaj dziki yam ( Dioscorea paniculata ).
To naturalne leczenie może pomóc w zapobieganiu intensywnym zmianom hormonalnym, a zatem może złagodzić objawy premenopauzy, ale ważne jest, aby poinformować, że tendencja jest pogorszenie tych objawów i pojawienie się innych, takich jak uderzenia gorąca, ból głowy i niepokój które są charakterystyczne dla menopauzy. Ginekolog może wskazać na przyjmowanie leków hormonalnych, aby kobieta przechodziła ten okres w bardziej komfortowy sposób.
Aby zwalczyć napięcie przedmiesiączkowe - zespół napięcia przedmiesiączkowego, który zwykle jest bardziej intensywny w okresie przedmenopauzalnym, można zastosować:
- Olej z wiesiołka;
- Agnoccus ( Vitex agnus-castus L., );
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Chrom i magnez suplement diety.
Praktykowanie co najmniej 30 minut codziennych ćwiczeń jest również wskazane, aby zapewnić dobre napięcie mięśni, mocne kości i utrzymanie masy ciała, ponieważ wraz z wiekiem zmniejsza się objętość mięśni i zastępowane jest tłuszczem, a ta zmiana powoduje spowolnienie metabolizmu, prowadząc do do gromadzenia tłuszczu głównie w brzuchu.
Jak jedzenie może pomóc
W odniesieniu do żywienia przed menopauzą jest wskazane:
- Uwzględnij nasiona lnu w codziennej diecie;
- Zwiększ spożycie wapnia, obecnego w żywności, takiej jak soja, ryby i warzywa;
- Unikaj pokarmów bogatych w kofeinę, destylowane lub fermentowane napoje alkoholowe;
- Pij dużo wody;
- Zmniejsz tłuszcz i
- Zmniejszyć zużycie rafinowanego cukru.
Środki te są ważne, aby zapobiec zwiększeniu masy ciała kobiety i łatwiej przejść przez tę fazę. Ważne jest, aby kobiety miały kosmetyki w okresie przedmiesiączkowym, dbając o skórę, włosy i paznokcie.Najlepsze wskazówki to stosowanie produktów keratynowych na włosach i paznokciach oraz stosowanie suplementu kolagenowego w celu utrzymania skóry i mocne stawy.
