Dieta w czasie ciąży może obniżyć iloraz inteligencji dziecka, zwłaszcza jeśli jest to niezrównoważona dieta z kilkoma kaloriami i zdrowymi tłuszczami potrzebnymi do rozwoju mózgu dziecka. Te zdrowe tłuszcze to głównie kwasy tłuszczowe omega 3, które są obecne na przykład w produktach takich jak łosoś, orzechy lub nasiona chia.
Ponadto do tworzenia mózgu niemowlęcia potrzebne są również inne składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały, które na diecie odchudzającej są spożywane w mniejszej ilości, a brak spożywania odpowiedniej ilości składników odżywczych potrzebnych do rozwoju mózgu dziecka może prowadzić dziecko ma niższy iloraz inteligencji lub inteligencji.
Jak śledzić zdrowe odżywianie w czasie ciąży
Możliwe jest stosowanie zdrowej diety w czasie ciąży z wszystkimi niezbędnymi dla kobiety ciężarnej składnikami odżywczymi i prawidłowym rozwojem dziecka, przy czym ciężarna kobieta nie przewyższa normalnego przyrostu masy ciała o około 12 kg.
Ten rodzaj diety powinien zawierać pokarmy takie jak:
- Owoce - gruszka, jabłko, pomarańcza, truskawka, arbuz;
- Warzywa - pomidor, marchew, sałata, dynia, kapusta purpurowa;
- Suszone owoce - orzechy, migdały;
- Chude mięso - kurczak, indyk;
- Ryby - łosoś, sardynki, tuńczyk;
- Całe ziarna - ryż, makaron, płatki kukurydziane, pszenica.
Odpowiednie ilości tych pokarmów różnią się w zależności od wielu czynników, takich jak wiek i wzrost kobiety w ciąży, więc muszą być obliczone przez dietetyka.
Zobacz zdrowe menu ciąży na: Karmienie w ciąży.
