Prostym rozwiązaniem na skurcze jest picie soku z cytryny lub wody kokosowej, ponieważ zawierają minerały, takie jak magnez i potas, które pomagają zapobiegać skurczom.
Skurcze powstają z powodu braku minerałów, takich jak potas, magnez, wapń i sód, ale także z powodu odwodnienia, dlatego często występuje u kobiet w ciąży lub sportowców, którzy nie piją wystarczającej ilości wody. Z tego powodu ważne jest również picie 1,5 do 2 litrów wody dziennie, aby zapewnić nawilżenie, a tym samym zapobiec skurczom.
Sok pomarańczowy
Sok pomarańczowy jest bogaty w magnez, który pomaga kontrolować skurcze mięśni, oraz potas, który działa rozluźniająco na mięśnie, pomagając w leczeniu i zapobieganiu skurczom.
Składniki
- 3 pomarańcze
Tryb przygotowania
Wyciśnij sok z pomarańczy za pomocą sokowirówki i wypij około 3 szklanek soku dziennie.
Dowiedz się, jakie inne pokarmy jeść, aby zwalczyć skurcze:
Woda kokosowa
Picie 200 ml wody kokosowej dziennie pomaga leczyć i zapobiegać pojawianiu się skurczów, ponieważ woda kokosowa zawiera potas, który pomaga rozluźnić mięśnie.
Oprócz tych domowych środków, ważne jest, aby unikać kawy i napojów zawierających kofeinę, takich jak niektóre napoje bezalkoholowe, ponieważ kofeina ułatwia eliminację płynów i może prowadzić do zachwiania równowagi mineralnej, co sprzyja pojawieniu się skurczów.
Zjedz banana
Świetnym domowym rozwiązaniem na skurcze jest zjedzenie 1 banana dziennie, na śniadanie lub przed ćwiczeniami. Banan jest bogaty w potas, który jest doskonałym naturalnym sposobem zwalczania nocnych skurczów stóp, łydek lub innych części ciała.
Składniki
- 1 banan
- pół papai
- 1 szklanka chudego mleka
Tryb przygotowania
Ubij wszystko w blenderze, a następnie wypij. Innym dobrym rozwiązaniem jest zjedzenie rozgniecionego banana z 1 łyżką miodu i 1 łyżką muesli, owsa lub innego pełnego ziarna.
Inne pokarmy bogate w potas i magnez to ostrygi, szpinak i kasztany, których spożycie również należy zwiększyć, zwłaszcza w okresie ciąży, kiedy to częściej występują skurcze, ale lekarz powinien również zalecić suplementację pokarmem magnezowym.
Czy ta informacja była pomocna?
tak nie
Twoja opinia jest ważna! Napisz tutaj, jak możemy ulepszyć nasz tekst:
Jakieś pytania? Kliknij tutaj, aby otrzymać odpowiedź.
Email, na który chcesz otrzymać odpowiedź:
Sprawdź wiadomość e-mail z potwierdzeniem, którą Ci wysłaliśmy.
Twoje imię:
Powód wizyty:
--- Wybierz powód --- ChorobaŻyj lepiejPomóż innej osobie Zdobądź wiedzę
Czy jesteś pracownikiem służby zdrowia?
NieLekarzFarmaceutycznyPielęgniarkaNutrycjonistaBiomedycznyFizjoterapeutaPielęgniarkaInne
