Nomofobia to termin opisujący strach przed brakiem kontaktu z telefonem komórkowym, będący słowem wywodzącym się z angielskiego wyrażenia „brak fobii związanej z telefonem komórkowym„Termin ten nie jest rozpoznawany przez społeczność medyczną, ale jest używany i badany od 2008 roku, aby opisać uzależniające zachowanie oraz uczucie udręki i niepokoju, które niektórzy ludzie wykazują, gdy nie mają przy sobie telefonu komórkowego.
Ogólnie rzecz biorąc, osoba cierpiąca na nomofobię jest znana jako nomofobia i chociaż fobia jest bardziej związana z korzystaniem z telefonów komórkowych, może się również zdarzyć przy użyciu innych urządzeń elektronicznych, takich jak laptop, na przykład.
Ponieważ jest to fobia, nie zawsze można zidentyfikować przyczynę, która powoduje, że ludzie odczuwają niepokój związany z przebywaniem z dala od telefonu komórkowego, ale w niektórych przypadkach uczucia te są uzasadnione lękiem, że nie będą w stanie wiedzieć, co się dzieje na świecie lub potrzebujesz pomocy medycznej i nie możesz o nią prosić.
Główne objawy
Niektóre oznaki, które mogą pomóc ci zidentyfikować, że masz nomofobię, obejmują:
- Uczucie niepokoju, gdy nie używasz telefonu komórkowego przez długi czas;
- Potrzeba kilku przerw w pracy, aby skorzystać z telefonu komórkowego;
- Nigdy nie wyłączaj telefonu komórkowego, nawet do snu;
- Budząc się w środku nocy, żeby rozmawiać przez telefon komórkowy;
- Często ładuj telefon komórkowy, aby mieć zawsze przy sobie baterię;
- Denerwowanie się, gdy w domu zapomnisz telefonu komórkowego.
Ponadto inne objawy fizyczne, które wydają się być związane z objawami nomofobii, to uzależnienie, takie jak przyspieszone tętno, nadmierne pocenie się, pobudzenie i przyspieszony oddech.
Ponieważ nomofobia jest nadal badana i nie jest rozpoznawana jako zaburzenie psychiczne, nadal nie ma ustalonej listy objawów, istnieje tylko kilka różnych form, które pomagają osobie zrozumieć, czy może mieć pewien poziom uzależnienia od telefonu komórkowego.
Sprawdź, jak prawidłowo korzystać z telefonu, aby uniknąć problemów fizycznych, takich jak zapalenie ścięgien czy ból szyi.
Co powoduje nomofobię
Nomofobia to rodzaj nałogu i fobii, który rozwijał się powoli przez lata i jest związany z tym, że telefony komórkowe, podobnie jak inne urządzenia elektroniczne, stały się coraz mniejsze, bardziej przenośne iz dostępem do internetu. Oznacza to, że z każdą osobą można się kontaktować przez cały czas, a także może zobaczyć, co dzieje się wokół niej w czasie rzeczywistym, co kończy się uczuciem spokoju i że nic ważnego nie jest tracone.
Dlatego też, gdy ktoś nie zbliża się do telefonu komórkowego lub innej formy komunikacji, często obawia się, że brakuje ci czegoś ważnego i że w nagłym wypadku nie będzie łatwo dostępny. Tu pojawia się sensacja znana jako nomofobia.
Jak uniknąć uzależnienia
Aby spróbować zwalczyć nomofobię, istnieje kilka wskazówek, których można przestrzegać każdego dnia:
- Mając kilka chwil w ciągu dnia, kiedy nie masz telefonu komórkowego i wolisz rozmawiać twarzą w twarz;
- Spędzaj co najmniej tyle samo czasu w godzinach, ile spędzasz na telefonie komórkowym, rozmawiając z kimś;
- Nie używaj telefonu komórkowego w ciągu pierwszych 30 minut po przebudzeniu i ostatnich 30 minut przed snem;
- Umieść telefon komórkowy w celu naładowania na powierzchni z dala od łóżka;
- Wyłączaj telefon komórkowy w nocy.
Gdy istnieje już pewien stopień uzależnienia, konieczne może być skonsultowanie się z psychologiem w celu rozpoczęcia terapii, która może obejmować różne rodzaje technik radzenia sobie z lękiem wywołanym brakiem telefonu komórkowego, takie jak joga, medytacja z przewodnikiem lub pozytywna wizualizacja.
Czy ta informacja była pomocna?
tak nie
Twoja opinia jest ważna! Napisz tutaj, jak możemy ulepszyć nasz tekst:
Jakieś pytania? Kliknij tutaj, aby otrzymać odpowiedź.
Email, na który chcesz otrzymać odpowiedź:
Sprawdź wiadomość e-mail z potwierdzeniem, którą Ci wysłaliśmy.
Twoje imię:
Powód wizyty:
--- Wybierz powód --- ChorobaŻyj lepiejPomóż innej osobie Zdobądź wiedzę
Czy jesteś pracownikiem służby zdrowia?
NieLekarzFarmaceutycznyPielęgniarkaNutrycjonistaBiomedycznyFizjoterapeutaPielęgniarkaInne
Bibliografia
- SHANKAR, Vishnu i wsp. NOMOFOBIA: Wykrywanie i analiza uzależnienia od smartfonów w perspektywie indyjskiej. International Journal of Applied Engineering Research. Tom 13. 11593-11599, 2018
- KING, Anna L. S. i wsp. „Nomofobia”: wpływ korzystania z telefonów komórkowych na objawy i emocje osób z lękiem napadowym w porównaniu z grupą kontrolną. Praktyka kliniczna i epidemiologia w zdrowiu psychicznym. 28-35, 2014
- YILDIRIM, Caglar. Badanie wymiarów nomofobii: Opracowanie i walidacja kwestionariusza przy użyciu badań metodami mieszanymi. Praca magisterska, 2014. Iowa State University.
- PSHYKOLOGIA DZIŚ. Nomofobia: rosnący trend wśród studentów. Dostępne w: . Dostęp 26 Mar 2019
- LUNA ORMAZA, Yajaira R. Nomofobia u studentów, badanie przeprowadzone na Katolickim Uniwersytecie Cuenca z siedzibą w Azogues. Thesis de grado, 2018. Universidad Católica de Cuenca.
