Owoc Earla, znany również jako anona lub szyszka, to owoc bogaty w składniki odżywcze, takie jak błonnik, witaminy B i C oraz minerały, o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych, które pomagają zwalczać ból i stany zapalne, wzmacniają mechanizmy obronne organizmu i kontrolują poziom cukru we krwi. Ponadto owoce hrabiego zawierają również minerały, takie jak potas i wapń, niezbędne do regulacji ciśnienia krwi oraz fosfor i magnez, które są niezbędne dla zdrowia kości.
Naukowa nazwa owocu hrabiego to Annona squamosa, i jest generalnie mylony z innym owocem tego samego gatunku, atemoia, który jest wynikiem skrzyżowania owocu hrabiego z cherimoia. Jednak atemoya jest smaczniejsza niż owoce hrabiego i ma mniej nasion, ale ma inne właściwości i korzyści i powinna być spożywana z umiarem przez diabetyków. Sprawdź korzyści zdrowotne wynikające z atemoia.
Chociaż ten owoc ma kilka korzyści zdrowotnych, ważne jest, aby zwracać uwagę na skórkę i jej nasiona, ponieważ mają one działanie toksyczne i są często używane do przygotowywania insektycydów.
Główne korzyści zdrowotne hrabiego to:
1. Pomaga schudnąć
Owoce hrabiego są niskokaloryczne, każde 100 g surowego owocu zawiera około 82 kalorii, co może pomóc w dietach odchudzających. Ponadto jest bogaty w błonnik, który zwiększa uczucie sytości, co pomaga zmniejszyć uczucie głodu i schudnąć.
2. Poprawia pracę układu pokarmowego
Owoce hrabiego są bardzo bogate w błonnik, który pomaga regulować pracę jelit, sprzyja zwiększeniu objętości kału, zwiększa ruch jelit i ułatwia wydalanie kału, będąc doskonałą opcją w zapobieganiu zaparciom.
3. Pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi
Niektóre badania pokazują, że przeciwutleniacze obecne w wodnym i alkoholowym ekstrakcie z liści owocu hrabiego mogą pomóc regulować poziom cukru we krwi, działając ochronnie na komórki beta trzustki, odpowiedzialne za produkcję insuliny w organizmie. , pomagając regulować poziom insuliny i obniżać poziom glukozy we krwi, i może być ważnym sprzymierzeńcem w zapobieganiu i leczeniu cukrzycy.
4. Kontroluje wysokie ciśnienie krwi
Owoce hrabiego zawierają duże ilości potasu, który jest substancją, która pomaga zwiększyć rozkurcz naczyń krwionośnych, ułatwiając krążenie krwi, pomagając obniżyć ciśnienie krwi, co może być bardzo przydatne dla osób z wysokim ciśnieniem.
Ponadto alkaloidy i peptydy, takie jak cykloskwamozyna, obecne w nasionach owocu hrabiego, działają jako naturalny bloker kanałów wapniowych, hamując uwalnianie neuroprzekaźnika, noradrenaliny, która odpowiada za podwyższenie ciśnienia krwi, a co za tym idzie przyczynia się również do obniżyć ciśnienie krwi.
5. Wzmacnia system odpornościowy
Owoce hrabiego są bogate w witaminę C, silny przeciwutleniacz, który stymuluje produkcję białych krwinek, które są niezbędnymi komórkami obronnymi w zapobieganiu i zwalczaniu infekcji, przeziębień i grypy, dlatego owoce hrabiego pomagają wzmocnić układ odpornościowy.
6. Utrzymuje zdrowe kości
Owoce hrabiego są bogate w wapń, fosfor i magnez, które są podstawowymi minerałami wzmacniającymi, zwiększającymi wytrzymałość i gęstość kości, utrzymując zdrowie kości, co może pomóc w zapobieganiu chorobom, takim jak na przykład osteoporoza, osteopenia lub krzywica.
7. Poprawia jakość skóry
Witamina C obecna w owocach hrabiego działa poprzez zwiększenie produkcji kolagenu, który jest ważny w zwalczaniu zwiotczenia skóry i zmarszczek, poprawiając jakość i wygląd skóry.
Ponadto działanie przeciwutleniające witaminy C pomaga zwalczać wolne rodniki powodujące starzenie się skóry.
8. Poprawia gojenie się ran
Alkoholowy ekstrakt z liści owocu hrabiego pomaga w gojeniu się ran na skórze poprzez stymulację komórek skóry oraz tworzenie glikozaminoglikanów i kolagenu ważnych dla gojenia się ran.
Ponadto alkoholowy ekstrakt z liści owoców hrabiego ma właściwości przeciwzapalne i przeciwhistaminowe, które zmniejszają produkcję substancji zapalnych, takich jak prostaglandyny i obrzęki, i może być stosowany jako pomoc w leczeniu ran.
9. Zmniejsza ból
Alkoholowy ekstrakt z liści owoców hrabiego ma właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, pomagając zmniejszyć ból poprzez hamowanie wytwarzania substancji, takich jak cytokiny i interleukiny, odpowiedzialnych za odczuwanie bólu.
10. Pomaga w walce z rakiem
Niektóre badania laboratoryjne na komórkach raka piersi, wątroby, jelita, jajnika i płuc pokazują, że zarówno sam owoc, jak i jego nasiona lub wodny ekstrakt z liści lub nasion owocu hrabiego, ze względu na związki bioaktywne i zawartość przeciwutleniaczy, takie jak anosquamosinas i anosquaminas, mają działanie przeciwnowotworowe, zmniejszając proliferację komórek rakowych.
Jednak badania na ludziach, które potwierdzają tę korzyść, są nadal potrzebne.
Tabela informacji żywieniowych
Poniższa tabela przedstawia skład odżywczy 100 gramów surowych owoców.
składniki
Ilość na 100 g
Energia
82 kalorie
Białka
1,7 g
Tłuszcze
0,4 g
Węglowodany
16,8 g
Włókna
2,4 g
Witamina A
1 mcg
Tiamina
0,1 mg
Witamina B2
0,11 mg
Witamina B3
0,9 mg
Witamina B6
0,2 mg
Witamina B5
0,13 mg
Witamina C
17 mg
Beta karoten
6 mcg
Sód
11 mg
Potas
240 mg
Wapń
6 mg
Żelazo
0,3 mg
Fosfor
31 mg
Magnez
23 mg
Ważne jest, aby pamiętać, że aby uzyskać wszystkie wymienione powyżej korzyści, owoce hrabiego muszą być częścią zbilansowanej i zdrowej diety.
Jak konsumować
Owoce hrabiego można jeść świeże, pieczone lub gotowane, a także można je wykorzystać do przygotowania lodów, witamin czy herbaty.
Innym sposobem spożywania tego owocu jest sok, który jest zdrową, pożywną i łatwą do przygotowania opcją.
Policz sok owocowy
Składniki
- 4 dojrzałe owoce hrabiego;
- 1 jabłko bez skórki;
- 2 szklanki wody;
- 2 kostki lodu.
Tryb przygotowania
Owoce hrabiego przekrój na pół, usuń i wyrzuć skórkę oraz nasiona. Następnie dodaj wszystkie składniki do blendera, wymieszaj do uzyskania gładkości i wypij.
Czy ta informacja była pomocna?
tak nie
Twoja opinia jest ważna! Napisz tutaj, jak możemy ulepszyć nasz tekst:
Jakieś pytania? Kliknij tutaj, aby otrzymać odpowiedź.
Email, na który chcesz otrzymać odpowiedź:
Sprawdź wiadomość e-mail z potwierdzeniem, którą Ci wysłaliśmy.
Twoje imię:
Powód wizyty:
--- Wybierz powód --- ChorobaŻyj lepiejPomóż innej osobie Zdobądź wiedzę
Czy jesteś pracownikiem służby zdrowia?
NieLekarzFarmaceutycznyPielęgniarkaNutrycjonistaBiomedycznyFizjoterapeutaPielęgniarkaInne
Bibliografia
- CHENGYAO, Ma; et al. Przegląd na temat Annona squamosa L .: Fitochemicals and Biological Activities. American Journal of Chinese Medicine. 45,5; 933-964, 2017
- NEETHU, Simon K.; SANTHOSKUMAR, R.; NEETHU, S. Kumar. Analiza fitochemiczna i działanie przeciwdrobnoustrojowe ekstraktów z liści Annona squamosa (L). Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry. 5. 4; 128-131, 2016
- PORTUGALSKA PLATFORMA INFORMACYJNA O ŻYWNOŚCI. Skład żywności: Anona. Dostępne w: . Dostęp 17 marca 2021
- BHATTACHARYA, Anshuman; CHAKRAVERTY, Raja. Właściwości farmakologiczne Annona squamosa Linn: przegląd. International Journal of Pharmacy and Engineering. 4. 2; 692-699, 2016
