Ból kręgosłupa występuje bardzo często i zwykle ustępuje w ciągu kilku tygodni lub miesięcy. Ten rodzaj bólu może mieć różne przyczyny, takie jak zła postawa, powtarzające się wysiłki, a także poważniejsze problemy, takie jak przepuklina dysku, złamania lub guzy. Rodzaj bólu pleców również różni się w zależności od obszaru dotkniętego chorobą.
Leczenie bólu kręgosłupa zależy od rodzaju i umiejscowienia bólu i można je przeprowadzić za pomocą leków przeciwzapalnych lub zwiotczających mięśnie, fizykoterapii lub hydroterapii, aw najcięższych przypadkach zabiegu chirurgicznego. W łagodniejszych sytuacjach zmiany nawyków stylu życia, takie jak niewielka aktywność fizyczna, relaksacja i utrata masy ciała, często mogą złagodzić objawy.
Nigdy nie należy lekceważyć bólu kręgosłupa i tylko lekarz ortopeda może postawić diagnozę i wskazać najbardziej odpowiednie leczenie. Ważne jest, aby nie wykonywać żadnych ćwiczeń fizycznych bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
1. Brak równowagi miednicy
Miednica jest strukturą łączącą tułów z kończynami dolnymi, co jest bardzo ważne dla zachowania równowagi postawy. Wszelkie zaburzenia równowagi w miednicy, takie jak osłabienie mięśni i różnice w wielkości kończyn dolnych, mogą powodować niestabilność mięśni i złą postawę prowadzącą do urazów kręgosłupa, bólu pleców lub przepukliny dysku.
Najczęstszymi przyczynami zaburzeń równowagi miednicy są skrócenie mięśni miednicy, nadwaga i otyłość, a także ciąża.
Co robić: w przypadku zaburzeń równowagi miednicy najlepszym sposobem leczenia jest profilaktyka wzmacniająca mięśnie miednicy. Dlatego zaleca się rozciąganie i pilates, a nawet wkładki. W przypadku ostrego bólu zaleca się fizjoterapię lub hydroterapię w celu wzmocnienia mięśni i złagodzenia bólu, oprócz stosowania leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych.
2. Siedzący tryb życia i palenie
Niektóre mniej zdrowe nawyki, takie jak brak aktywności fizycznej i palenie, są również częstymi przyczynami bólu pleców. Na przykład siedzący tryb życia zwiększa ryzyko wystąpienia bólu pleców z powodu osłabienia mięśni brzucha, miednicy i pleców i zwykle wiąże się z bólem krzyża.
Z drugiej strony palenie przyczynia się do zużycia krążków międzykręgowych, prowadząc do tarcia między kręgami i zapalenia mięśni, co skutkuje bólem kręgosłupa.
Co robić: należy wybierać nawyki dotyczące zdrowego stylu życia i poruszać ciałem, aby wzmocnić mięśnie pleców. Dlatego zalecane są ćwiczenia fizyczne ukierunkowane na pracę mięśni, takie jak pływanie, RPG (Global Postural Recovery), pilates, stretching czy joga. Zobacz 5 wskazówek, jak walczyć z siedzącym trybem życia.
3. Otyłość
Otyłość i nadwaga to główne przyczyny bólu pleców. Ból pojawia się z powodu przeciążenia ciężarem kręgów kręgosłupa, a także stawów, takich jak kolana i biodra. Ponadto otyłość powoduje procesy zapalne w całym organizmie, zwyrodnienie kręgosłupa oraz zmniejsza przepływ krwi w kręgosłupie z powodu miażdżycy. W tym przypadku ból pleców jest zwykle związany z bólem krzyża.
Co należy zrobić: w przypadku otyłości zaleca się wizytę u lekarza ortopedy w celu zastosowania leków, takich jak leki przeciwzapalne i fizykoterapii w celu zmniejszenia bólu. Ponadto utrata wagi jest niezbędna dla zdrowia kręgosłupa i całego organizmu, dlatego zaleca się konsultację z dietetykiem i endokrynologiem. Sprawdź szybką i zdrową dietę odchudzającą.
4. Niewłaściwa postawa
Prawidłowa postawa ciała pozwala zachować równowagę między mięśniami a kośćmi, gdy tak się nie dzieje, mogą wystąpić zmiany strukturalne w kręgosłupie, a także usztywnienie stawów i skrócenie mięśni. Zła postawa może powodować ból krzyża, ból w środku pleców i ból szyi. Dowiedz się więcej o bólu spowodowanym złą postawą.
Co robić: w takim przypadku najlepiej starać się zachować jak najlepszą postawę podczas codziennych czynności. Podczas wykonywania czynności domowych ważne jest, aby unikać pracy z całkowicie odchylonym tułowiem. W pracy zaleca się trzymanie przedramion płasko na stole, prawidłowe siedzenie, stopy płasko na podłodze i wyprostowany kręgosłup. Przed snem należy położyć się na boku i położyć poduszkę na głowie, a drugą między nogami. Zapoznaj się z 5 wskazówkami, jak osiągnąć prawidłową postawę.
5. Powtarzalne wysiłki
Praca wymagająca bardzo intensywnych, powtarzalnych wysiłków fizycznych może powodować napięcia lub kontuzje mięśni powodujące ból kręgosłupa w okolicy związanej z wysiłkiem. Niektóre zawody wiążą się z większym ryzykiem bólu pleców z powodu powtarzających się wysiłków, na przykład pracowników budowlanych, mechaników i pielęgniarek.
Co robić: najlepiej jest unikać noszenia bardzo dużych ciężarów. Jeśli nie jest to możliwe, należy podzielić się ciężarem, skorzystać z wózka lub poprosić kolegę o pomoc. Rozciąganie przed rozpoczęciem pracy jest również ważne, ponieważ pomaga przygotować mięśnie do pracy. Sprawdź najlepsze odcinki na ból pleców.
6. Nadmierny stres
Stres to fizyczny i emocjonalny sposób reagowania na codzienne wydarzenia. W sytuacjach nadmiernego stresu organizm uwalnia do krwiobiegu hormony, takie jak kortyzol, który może powodować sztywność lub napięcie mięśni. Zatem ból kręgosłupa, zwłaszcza odcinka lędźwiowego, może być związany ze stresem.
Co należy zrobić: ważne jest, aby poddać się ocenie lekarskiej, aby wyeliminować inne przyczyny bólu. Ponadto wizyta u psychologa może pomóc zidentyfikować i usunąć przyczynę stresu. Staraj się wykonywać czynności, które dają przyjemność, na przykład chodzenie, malowanie, joga, aby zmniejszyć stres. Zapoznaj się z 7 wskazówkami, jak kontrolować stres.
7. Fibromialgia
Fibromialgia to przewlekły stan bólowy, w którym osoba jest bardziej wrażliwa na ból w różnych częściach ciała. Nie ma konkretnej przyczyny, jednak niektóre stany, takie jak stres i słaba jakość snu, mogą wywoływać fibromialgię, powodując sztywność mięśni, która jest jedną z przyczyn bólu pleców, który może wystąpić w dowolnym regionie kręgosłupa.
Co robić: w leczeniu fibromialgii należy stosować leki przeciwdepresyjne i przeciwbólowe wskazane przez lekarza. W ostrym bólu fizjoterapia pomaga rozluźnić mięśnie i opanować ból. Zmiany stylu życia, takie jak zbilansowana dieta i uprawianie aktywności fizycznej wskazanej przez lekarza lub wychowawcę fizycznego, pozwalają na redukcję stresu i poprawę snu, co pomaga zapobiegać wystąpieniu bólu. Dowiedz się więcej o fibromialgii i łagodzeniu objawów.
8. Przepuklina dysku
Przepuklina krążka międzykręgowego występuje, gdy wyściółka krążka kręgowego ulega uszkodzeniu, takim jak pęknięcie, powodując ból kręgosłupa. W takim przypadku zawartość wewnątrz krążka kręgowego może przepełnić się i spowodować ucisk nerwu, co w zależności od dotkniętego obszaru prowadzi do bólu nóg lub rąk. Przepuklina dysku występuje częściej w dolnej części pleców, ale może również wystąpić w okolicy szyi. Dowiedz się więcej o przepuklinach dysków.
Co należy zrobić: Objawy przepukliny dysku mogą zniknąć w ciągu 1 do 3 miesięcy. Ból można jednak opanować za pomocą przepisanych przez lekarza leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych, fizjoterapii, osteopatii oraz wskazanych przez fizjoterapeutę ćwiczeń wyrównujących kręgosłup i wzmacniających mięśnie. Chociaż jest to mało wskazane, w niektórych cięższych przypadkach może być konieczna operacja.
9. Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa jest stanem zapalnym kręgosłupa, dużych stawów, palców rąk i nóg. Jest to forma zapalenia stawów kręgosłupa częściej występująca u mężczyzn niż u kobiet. Ból kręgosłupa zwykle nasila się w nocy i rano z powodu sztywności mięśni kręgosłupa.
Co należy zrobić: należy skonsultować się z ortopedą lub reumatologiem, aby rozpocząć najodpowiedniejsze leczenie, które zwykle obejmuje środki przeciwzapalne, przeciwbólowe i zwiotczające mięśnie, a także techniki rehabilitacyjne poprawiające mobilność i pomagające w kontroli bólu. Zobacz, jak przebiega leczenie zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa.
10. Skolioza, kifoza lub lordoza
Skolioza to nieprawidłowa skrzywienie kręgosłupa, które zwykle występuje w dzieciństwie i nie jest zdiagnozowane i leczone, może powodować ból kręgosłupa.
Kifoza to wysklepienie kręgosłupa, zwane również garbem. Niektóre czynniki mogą powodować kifozę, takie jak noszenie nadmiernych ciężarów, zła postawa, nadmierne ćwiczenia fizyczne i nadmierne korzystanie z telefonu komórkowego. Ponadto osteoporoza, urazy i guzy mogą również powodować kifozę.
Lordoza, podobnie jak kifoza, jest łukiem kręgosłupa, ale skrzywienie jest w kręgosłupie. Przyczyny są różne, na przykład otyłość, osteoporoza i infekcje kręgosłupa.
Co robić: leczeniem skoliozy, kifozy i lordozy jest fizjoterapia, RPG lub pilates w celu wzmocnienia kręgosłupa i mięśni. W niektórych przypadkach może być konieczne użycie kamizelek ortopedycznych lub wkładek, aby utrzymać kręgosłup we właściwej pozycji. W przypadku ostrego bólu można zastosować przepisane przez lekarza leki przeciwzapalne i przeciwbólowe.
Czy ta informacja była pomocna?
tak nie
Twoja opinia jest ważna! Napisz tutaj, jak możemy ulepszyć nasz tekst:
Jakieś pytania? Kliknij tutaj, aby otrzymać odpowiedź.
Email, na który chcesz otrzymać odpowiedź:
Sprawdź wiadomość e-mail z potwierdzeniem, którą Ci wysłaliśmy.
Twoje imię:
Powód wizyty:
--- Wybierz powód --- ChorobaŻyj lepiejPomóż innej osobie Zdobądź wiedzę
Czy jesteś pracownikiem służby zdrowia?
NieLekarzFarmaceutycznyPielęgniarkaNutrycjonistaBiomedycznyFizjoterapeutaPielęgniarkaInne
Bibliografia
- CHOU, Louisa; BRADY, Sharmayne R.E .; URQUHART, Donna M.; et al. Na związek między otyłością a bólem krzyża i niepełnosprawnością wpływają zaburzenia nastroju. Medycyna (Baltimore). 95,15; e3367, 2016
- CHUN, Sungyung; JEON, Kyoungkyu. Wpływ ćwiczeń interwencyjnych wzmacniających mięśnie na łagodzenie bólu i kontrolę postawy u pacjentów z przewlekłym bólem krzyża. Iran J Public Health. 48,1; 171-172, 2019
- SMITH, Judith A. Aktualizacja dotycząca zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa: aktualne koncepcje patogenezy. Curr Allergy Asthma Rep.1.1; 489, 2015
- FALEIRO, Lilian Resende; ARAÚJO, Lúcia Helena Resende; VARVALHO, Maurilio Antonio. Terapia anty-TNF-α w reumatoidalnym zapaleniu stawów. Semina: nauki biologiczne i zdrowotne 32.1; 77-94, 2011
- SHAKIL, Halima; IQBAL, Zaheen A.; AL-GHADIR, Ahmad H. .. Skolioza: przegląd typów krzywizn, teorie etiologiczne i leczenie zachowawcze. J Rehabilitacja mięśniowo-szkieletowa pleców. 27,2; 111-115, 2014
- LAM, Jason C.; MUKHDOMI, Taif. Kifoza. Treasure Island (Floryda). 2020
- CHINN, Steven; CALDWELL, William; GRITSENKO, Karina. Aktualizacja patogenezy i opcji leczenia fibromialgii. Bieżąca głośność raportów dotyczących bólu i bólu głowy. 20,4; 20-25, 2016
- BI, Xia; ZHAO, Jiangxia; ZHAO, Lei; et al. Ćwiczenia mięśni dna miednicy przy przewlekłym bólu krzyża. J Int Med Res. 41,1; 146-152, 2013
- MAHER, Chris; UNDERWOOD, Martin; BUCHBINDER, Rachelle. Nieswoisty ból krzyża. Nazwa naukowego czasopisma medycznego. 289,736-747, 2017
