Aby dodać kalorie do swojej diety i uzyskać zdrowie bez tłuszczu, zwiększyć wagę lub poprawić wydajność podczas treningu, najzdrowszą strategią jest spożywanie bardziej kalorycznych pokarmów i aktywność fizyczna.
Niektóre produkty, które mogą zwiększyć wagę bez szkody dla zdrowia, to na przykład miód, suszone owoce, mleko w proszku i fasola. Tak więc dobrym sposobem na zwiększenie masy ciała jest dodawanie tych produktów do codziennych posiłków.
Zobacz, jak powinieneś używać tych produktów w swojej diecie:
Jak szybko przybrać na wadze
Kilka dobrych wskazówek, jak szybko przytyć:
- Używaj miodu do słodzenia mleka, podawania chleba lub jedzenia z owocami;
- Użyj galaretki lub masła orzechowego na chlebie, owsiance lub witaminach;
- Dodaj suszone owoce, takie jak rodzynki, banany, morele, śliwki i dżemy, do płatków śniadaniowych jako przekąski i jako desery;
- Dodawaj mleko w proszku do mleka i słodyczy zawierających mleko, takich jak witaminy, owsianka lub biały sos;
- Włącz fasolę, soczewicę, ciecierzycę i groszek do zup, sałatek, ryżu lub ciasta;
- Dodaj śmietanę do puree ziemniaczanego lub nawet do sałatki owocowej.
Jeśli masz trudności z utrzymaniem lub przybraniem na wadze, prostym sposobem na przybranie na wadze powinno być spożywanie większej ilości kalorii niż zwykle. Staraj się używać produktów mniej obszernych i bogatszych w kalorie.
Czy ta informacja była pomocna?
tak nie
Twoja opinia jest ważna! Napisz tutaj, jak możemy ulepszyć nasz tekst:
Jakieś pytania? Kliknij tutaj, aby otrzymać odpowiedź.
Email, na który chcesz otrzymać odpowiedź:
Sprawdź wiadomość e-mail z potwierdzeniem, którą Ci wysłaliśmy.
Twoje imię:
Powód wizyty:
--- Wybierz powód --- ChorobaŻyj lepiejPomóż innej osobie Zdobądź wiedzę
Czy jesteś pracownikiem służby zdrowia?
NieLekarzFarmaceutycznyPielęgniarkaNutrycjonistaBiomedycznyFizjoterapeutaPielęgniarkaInne
.png)
