Jak dodać kalorie do swojej diety

Aby dodać kalorie do swojej diety i uzyskać zdrowie bez tłuszczu, zwiększyć wagę lub poprawić wydajność podczas treningu, najzdrowszą strategią jest spożywanie bardziej kalorycznych pokarmów i aktywność fizyczna.

Niektóre produkty, które mogą zwiększyć wagę bez szkody dla zdrowia, to na przykład miód, suszone owoce, mleko w proszku i fasola. Tak więc dobrym sposobem na zwiększenie masy ciała jest dodawanie tych produktów do codziennych posiłków.

Zobacz, jak powinieneś używać tych produktów w swojej diecie:

Jak szybko przybrać na wadze

Kilka dobrych wskazówek, jak szybko przytyć:

Używaj miodu do słodzenia mleka, podawania chleba lub jedzenia z owocami;
Użyj galaretki lub masła orzechowego na chlebie, owsiance lub witaminach;
Dodaj suszone owoce, takie jak rodzynki, banany, morele, śliwki i dżemy, do płatków śniadaniowych jako przekąski i jako desery;
Dodawaj mleko w proszku do mleka i słodyczy zawierających mleko, takich jak witaminy, owsianka lub biały sos;
Włącz fasolę, soczewicę, ciecierzycę i groszek do zup, sałatek, ryżu lub ciasta;
Dodaj śmietanę do puree ziemniaczanego lub nawet do sałatki owocowej.

Jeśli masz trudności z utrzymaniem lub przybraniem na wadze, prostym sposobem na przybranie na wadze powinno być spożywanie większej ilości kalorii niż zwykle. Staraj się używać produktów mniej obszernych i bogatszych w kalorie.

Czy ta informacja była pomocna?

tak nie