Jedną z głównych wskazówek dotyczących radzenia sobie z wysokim ciśnieniem krwi jest zmniejszenie spożycia soli, ponieważ sól jest bogata w sód, minerał, który, choć niezbędny do życia, gdy jest spożywany w nadmiarze, powoduje wzrost ciśnienia krwi, zwiększając ryzyko problemy sercowo-naczyniowe, takie jak udar lub atak serca.
Ponadto nadal bardzo ważne jest utrzymywanie odpowiedniej ilości wody w ilości około 2 litrów dziennie oraz ćwiczenie ćwiczeń fizycznych przez co najmniej 30 minut dziennie, ponieważ mogą one wybrać lżejsze czynności, takie jak chodzenie lub pływanie, do przykład. Sprawdź pełną listę ćwiczeń, które pomagają regulować ciśnienie.
W przypadku niskiego ciśnienia krwi, zwykle nie jest to kwestia niepokoju, szczególnie jeśli dana osoba ma historię niższego niż normalne ciśnienie krwi. Jeśli jednak to niskie ciśnienie nagle powstaje, ważne jest, aby ocenić swoją przyczynę u lekarza.
1. Jak kontrolować wysokie ciśnienie krwi
Aby kontrolować wysokie ciśnienie krwi należy zmienić niektóre codzienne nawyki, takie jak:
- Zmniejsz użycie soli, zastępując ją ziołami. Oto jak przygotować mieszankę ziół;
- Staraj się unikać sytuacji dużego stresu;
- Zmniejszenie masy ciała;
- Unikaj palenia papierosów;
- Unikaj napojów alkoholowych;
- Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie;
- Unikaj spożywania tłuszczów i smażonych potraw;
- Kontrolowanie poziomu cholesterolu we krwi;
- Unikaj leków zwiększających ciśnienie krwi, takich jak kofeina, leki przeciwdepresyjne, kortykosteroidy, amfetaminy, kokaina i inne.
Kardiolog powinien być specjalistą konsultowanym w celu prawidłowej diagnozy i leczenia wysokiego ciśnienia krwi, ponieważ chociaż nie ma lekarstwa, nadciśnienie można kontrolować, zmniejszając ryzyko problemów sercowo-naczyniowych.
W niektórych przypadkach, gdy te środki nie są wystarczające, lekarz może zalecić stosowanie leków hipotensyjnych, które mogą być konieczne codziennie i przez resztę życia, zgodnie z zaleceniami lekarza.
Jak kontrolować ciśnienie w ciąy
Aby kontrolować ciśnienie w ciąży, potrzebne są zmiany w stylu życia i karmienia, takie jak:
- Utrzymuj wagę zgodnie z okresem ciąży;
- Spać co najmniej 8 godzin dziennie;
- Zmniejsz spożycie soli;
- Regularnie chodzić zgodnie z poradą medyczną.
Kobiety w ciąży, które już cierpią na nadciśnienie, powinny mieć w okresie ciąży kontynuację i leczenie kardiologa, aby nie zaostrzać nadciśnienia i zaszkodzić zdrowiu dziecka.
Wysokie ciśnienie krwi u kobiet w ciąży może być również nazywane stanem przedrzucawkowym i jest zwykle oceniane podczas wizyt u lekarza położnika. Lepiej zrozumieć, czym jest stan przedrzucawkowy.
2. Jak kontrolować niskie ciśnienie krwi
Aby kontrolować niski poziom ciśnienia krwi, szczególnie u osób z wysokim ciśnieniem krwi, należy:
- Powoli wstaj;
- Poszukaj przestronnego miejsca;
- Leżąc z podniesionymi nogami;
- Unikaj krzyżowania nóg podczas siedzenia;
- Unikaj stania na długo i unikania przerażających sytuacji;
- Jedz małe posiłki z niewielką ilością węglowodanów;
- Pij co najmniej 2 litry wody dziennie;
- W niektórych przypadkach zwiększenie spożycia soli po porady lekarza.
Niskie ciśnienie krwi może być związane z poważnymi chorobami, takimi jak zawał mięśnia sercowego, zatorowość płucna lub cukrzyca, zwłaszcza jeśli pojawia się nagle, i dlatego wskazane jest wskazanie lekarskie, jeśli te spadki ciśnienia są częste. Sprawdź główne przyczyny niskiego ciśnienia krwi.
Jak kontrolować ciśnienie Naturalnie
Aby w naturalny sposób kontrolować ciśnienie, istnieją naturalne pokarmy i zioła, które można spożywać w ciągu dnia, a które obejmują:
| Banan | Melon | Ciemnozielone warzywa | Owies |
| Migdał | Dynia | Yam | Szpinak |
| Owoce męczennicy | Czarna fasola | Arbuz | Guava |
Przyprawy takie jak pietruszka, pieprz, koperek i rozmaryn, a także czosnek i olej lniany, mogą również skutecznie obniżać ciśnienie krwi. Te pokarmy naturalnie pomagają kontrolować ciśnienie z powodu znalezionych witamin i minerałów. Zobacz więcej o produktach, które pomagają regulować ciśnienie krwi.
Oprócz tej opieki nadciśnienie powinno mierzyć ciśnienie co 3 miesiące, z zachowaniem wszelkich starań, aby wartości były prawdziwe. Zobacz, jakie są te środki ostrożności, na poniższym wideo:
