Produkty poprawiające płodność to te, które pomagają wytwarzać hormony płciowe, a także tworzą jaja i plemniki. Pokarmy zwiększające płodność u mężczyzn i kobiet to:
- Ostrygi, mięsa, suszone owoce, żółtka jaj, żyto i owies, ponieważ są to produkty bogate w cynk, który jest niezbędnym minerałem w zdrowiu reprodukcyjnym mężczyzny i kobiety;
- Kalafior, rukiew wodna, banan i brokuły, ponieważ są one bogate w witaminę B6, a witamina ta działa w połączeniu z cynkiem mineralnym, tworząc odpowiedni poziom hormonów płciowych;
- Tłuste ryby i nasiona zawierające kwasy tłuszczowe omega 3 i 6, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania hormonów;
- Nasiona słonecznika, które są szczególnie bogate w witaminę E, są ważne dla poprawy zdrowia komórek jajowych i nasienia.
Są to dobre pokarmy, które zwiększają płodność, ale są też inne pokarmy, których należy unikać, takie jak napoje alkoholowe, które mogą zmniejszyć płodność o połowę, kawę i napoje zawierające kofeinę, ponieważ filiżanka kawy dziennie może zmniejszyć o połowę szanse oraz żywność z mąką i cukrem rafinowanym, np. ciastami i ciasteczkami, ponieważ wykorzystują duże ilości witamin i minerałów do przetwarzania przez organizm, zmniejszając wykorzystanie tych składników odżywczych do produkcji hormonów.
Pokarmy zwiększające płodność samic
Pokarmy zwiększające płodność u kobiet, oprócz tych opisanych powyżej, są pokarmami przeciwutleniającymi, które poprawiają płodność i są niezbędne do wzrostu i rozwoju jaj.
Żywność przeciwutleniająca jest bogata w:
- Witamina A lub beta-karoten, takie jak marchew, słodkie ziemniaki, suszone morele, dynia i rzeżucha;
- Witamina C, taka jak zielone warzywa, papryka, kiwi, pomidory i owoce cytrusowe;
- Witamina E, taka jak suszone owoce, nasiona, tłuste ryby, awokado, fasola i słodkie ziemniaki;
- Selen, taki jak orzechy brazylijskie, nasiona sezamu, tuńczyk, kiełki i produkty pełnoziarniste;
- Cynk, taki jak mięso, ryby, ostrygi, nasiona, orzechy, jaja i zielone warzywa liściaste;
- Fitoskładniki obecne w owocach i warzywach wszystkich kolorów, takich jak czerwone buraki, jagody, pomarańczowe morele, żółta papryka, różowy grejpfrut i zielone warzywa liściaste.
W diecie, aby zwiększyć płodność kobiet, należy spożywać co najmniej pięć porcji warzyw i owoców o różnych kolorach dziennie, a także jeść suszone owoce i nasiona raz dziennie.
Pokarmy zwiększające płodność człowieka
Pokarmy zwiększające płodność człowieka, oprócz tych z pierwszej listy, to: pszenica pełnoziarnista lub chleb żytni, ziemniaki, zielona papryka, jaja i kurczak, ponieważ są bogate w chrom, ważny minerał do produkcji nasienia.
Innymi ważnymi pokarmami dla mężczyzn są te bogate w witaminę C, takie jak owoce cytrusowe, ponieważ ta witamina chroni nasienie i pomaga zwiększyć ich liczbę.
Aby w naturalny sposób zwiększyć płodność, zapoznaj się z kilkoma wskazówkami, jak zrobić domowy lek na płodność dla kobiet.
