Endometrioza powoduje bóle brzucha, silne skurcze oraz ból i dyskomfort podczas lub po bliskim kontakcie. Objawy te można złagodzić, uprawiając ćwiczenia fizyczne lub zwiększając spożycie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3.
Ponadto, monitorowanie cyklu miesiączkowego za pomocą kalendarza może pomóc lepiej obserwować, kiedy objawy endometriozy pogarszają się i kiedy poprawiają się. Więc spróbuj zapisać dni, kiedy objawy nasilają się i spróbuj odnieść nawyki, które sprzyjają temu wzrostowi.
Istnieje kilka sztuczek i wskazówek, które mogą pomóc lepiej poradzić sobie z tą chorobą, pomagając zmniejszyć objawy bólu i dyskomfortu i lepiej żyć, takie jak:
1) Ćwiczenie
Praktyka lekkich ćwiczeń fizycznych, takich jak chodzenie na przykład, pomaga spowolnić rozwój endometriozy, ponieważ ćwiczenia zmniejszają poziom estrogenu w organizmie, głównym hormonie, który kontroluje cykl menstruacyjny kobiety.
Ponadto, za pomocą kalendarza cyklu miesiączkowego, pomóc lepiej zrozumieć, w jaki sposób wpływ ćwiczeń fizycznych na objawy choroby.
2) Przyjmowanie leków na ból i kolkę
Niektóre leki, takie jak Danilon, Motrin lub Artril, łagodzą ból, dyskomfort i skurcze wywołane przez endometriozę, pomagając przezwyciężyć okresy choroby, w których objawy są najbardziej widoczne.
3) Żywność - zainwestuj w Omega 3
Spożywanie diety bogatej w pokarmy bogate w kwasy omega-3, takie jak łosoś, sardynki lub tuńczyk, nasiona, takie jak siemię lniane lub chia, oraz oleiste owoce, takie jak orzechy i orzeszki ziemne, pomagają w naturalny sposób zredukować produkcję hormonów prostaglandyn, zmniejszając w ten sposób stan zapalny i objawy .
Należy również unikać picia kawy lub napojów zawierających kofeinę, takich jak niektóre herbaty lub napoje gazowane, ponieważ w niektórych przypadkach kofeina może nasilić ból.
4) Unikaj używania wewnętrznego absorbentu
Należy unikać stosowania wewnętrznych substancji absorbujących przez osoby z endometriozą, ponieważ przepływ menstruacyjny powinien być zawsze wolny i nieskrępowany, dlatego zaleca się stosowanie normalnych środków absorbujących podczas menstruacji. Wewnętrzne absorbenty zatkają kanał pochwy jak rodzaj korka, który może pogorszyć ból i skurcze menstruacyjne.
5) Kompresy łagodzące ból
Używanie gorących okładów z wilgotnego gorąca, takich jak gorący mokry ręcznik lub worek z gorącą wodą, jest sztuczką, która pomaga zmniejszyć skurcze miesiączkowe, ból pleców i dyskomfort podczas menstruacji. W takich przypadkach zaleca się umieszczanie gorącego kompresu na miejscu z bólem, gdy masz ból lub kolkę.
Z drugiej strony, u niektórych osób gorące kompresy mogą nie działać, aw tych przypadkach zaleca się wypróbowanie zimnych okładów wykonanych z lodu, które powinny być nakładane na dolną część brzucha przez około 15 minut, gdy tylko wystąpi silny ból formalny.
Ponadto picie ciepłych napojów, takich jak herbata miętowa, pomaga zmniejszyć skurcze, ból i skurcze menstruacyjne. Oto jak zrobić tę herbatę w Korzyściach Miętowej Herbaty.
6) Akupresura
Akupresura to stara alternatywna terapia, która pomaga złagodzić ból, bez konieczności stosowania środków przeciwbólowych, poprzez kompresję różnych punktów ciała. Tak więc, w celu uśmierzenia bólu, ścieg, który znajduje się w nodze, około 5 cm powyżej kostki, można nacisnąć przez około 1 minutę, z siłą wystarczającą do pozostawienia wierzchołka miniatury białej.
Kolejny punkt akupresury, który można nacisnąć, aby uśmierzyć ból, znajduje się w rękach w punkcie środkowym pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym.
7) Stosowanie środka smarnego do smarowania
Niektóre kobiety z endometriozą mogą odczuwać ból i trudności podczas intymnego kontaktu, dlatego zaleca się wypróbowanie nowych pozycji, aby dowiedzieć się, co powoduje mniej bólu i dyskomfortu. Ponadto stosowanie smaru może również pomóc w zmniejszeniu bólu i dyskomfortu podczas kontaktu intymnego.
Jeśli chcesz zajść w ciążę, możesz również użyć swojego własnego lubrykanta, takiego jak Conceive Plus, środek poślizgowy, który może pomóc kobiecie zajść w ciążę, ponieważ sprzyja idealnej wartości pH, zwiększając szanse, że plemniki dojdą do komórki jajowej.
Ponadto, dzielenie się swoimi uczuciami z innymi może również pomóc lepiej radzić sobie z chorobą i lepiej radzić sobie ze wszystkimi komplikacjami i problemami, które z nią związane. Tak więc rozmowa z bliskim krewnym, przyjacielem, a nawet psychologiem może zrobić różnicę.
