Zaleca się stosowanie naturalnych środków, aby mieć więcej snu, ponieważ są aromaty, esencje i zapachy, które pomagają zrelaksować się i zasnąć w najlepszy możliwy sposób. Najbardziej wskazane są:
- Lavender : znany na całym świecie z relaksującego ciała i umysłu. Podczas sprzątania pokoju używaj środków czyszczących o zapachu lawendy.
- Rumianek : Weź filiżankę herbaty tuż przed łóżkiem, aby uspokoić nerwy.
- Lime Tree : Można znaleźć w sprayu. Spryskaj poduszkę i śpij dobrze.
- Kadzidełka z drzewa cedrowego : działają przeciwzmęczeniowo. Wznieś się 1 dzień, w miejscu, w którym pachnie cały dom
- Lawenda - wypij od 3 do 4 filiżanek dziennie i 1 szklankę przed snem. Na herbatę, umieścić 2-3 g kwiatów do 1 szklanki wrzącej wody i odstawić 5-10 minut, filtrując na końcu. Używanie olejku lawendowego jako odświeżacza jest również dobrą strategią do dobrego snu.
- Chmiel - pić 1 szklankę przed snem. Na herbatę, umieść 10 g szyszek na 1 litr wrzącej wody, a następnie odstaw na 10 minut.
- Rosé passionfruit - pić 1 szklankę przed snem. Na herbatę, umieść 1 łyżeczkę suszonej rośliny na 1 szklankę wrzącej wody, odstaw na 5-10 minut i odcedź.
Te aromaty zwiększają sen, ponieważ powodują głębsze oddychanie, co powoduje, że mózg otrzymuje więcej tlenu, a zatem sprawia, że stajemy się bardziej spokojni, przez co mamy mniej trudności z zasypianiem.
Zioła lecznicze nie mają natychmiastowego efektu, jak środki zaradcze, więc należy je przyjmować przez 3 tygodnie, aby zobaczyć wyniki. Zobacz także inne opcje do spania w: Home remedium na bezsenność.
Kojąca herbata dla lepszego snu
Doskonałym domowym środkiem na zaburzenia snu jest herbata cytrynowo-limonkowa, z lawendą i rumiankiem, ponieważ ma uspokajające i uspokajające właściwości, które zmniejszają bezsenność, niepokój i nocne poty, a także są doskonałe na stres i niepokój.
Składniki
- 1 łyżka liści lúcia-limonki
- 1 łyżka lawendy
- 1 łyżka rumianku
- 200 ml wrzącej wody
Tryb przygotowania
Dodaj składniki na patelni, przykryj i odstaw na około 10 minut. Następnie odcedź i wypij herbatę 3 razy dziennie.
Oprócz stosowania tego domowego środka, osoby powinny wykonywać regularne ćwiczenia, unikać picia kawy lub napojów stymulujących przed snem, utrzymywać spokojne otoczenie w nocy i mieć regularny rozkład snu.
Oprócz picia tej herbaty, aby dobrze przespać noc, ważne jest, aby nie spożywać na przykład stymulujących pokarmów ani napojów, takich jak kawa, zielona herbata lub czekolada. Dowiedz się więcej o środkach do spania w: Żywność, która sprawia, że śpisz.
Jednakże, gdy te wskazówki nie pomagają pacjentowi lepiej spać, może być konieczne skonsultowanie się z lekarzem ogólnym w celu zdiagnozowania przyczyny i rozpoczęcia odpowiedniego leczenia.
