Istnieje kilka przyczyn utraty pamięci, z których najważniejszym jest lęk, ale może również wiązać się z kilkoma chorobami, takimi jak depresja, zaburzenia snu, stosowanie leków, niedoczynność tarczycy, infekcje lub choroby neurologiczne, takie jak choroba Alzheimera.
Większości przyczyn można zapobiec lub odwrócić, przyzwyczajeń życiowych, takich jak medytacja, techniki relaksacyjne i trening pamięci, ale w razie wątpliwości ważne jest, aby skonsultować się z neurologiem lub geriatrą, aby zbadać możliwe przyczyny utraty pamięci i rozpocznij właściwe leczenie.
Głównymi przyczynami utraty pamięci i sposobów ich leczenia są:
1. Stres i niepokój
Lęk jest główną przyczyną utraty pamięci, szczególnie u młodych ludzi, ponieważ czasy stresu powodują aktywację wielu neuronów i regionów mózgu, co czyni je bardziej zagmatwanym i trudnym do wykonania nawet w przypadku prostego zadania, czegoś.
Z tego powodu często występuje nagła utrata pamięci lub utrata pamięci w sytuacjach takich, jak prezentacja ustna, test lub po stresującym wydarzeniu.
- Jak leczyć : Leczenie lęku powoduje, że pamięć wraca do normy, co można osiągnąć przy relaksujących czynnościach, takich jak medytacja, joga, ćwiczenia fizyczne lub sesje psychoterapeutyczne. W przypadkach intensywnego i częstego lęku może być konieczne zastosowanie leków, takich jak leki przeciwlękowe, przepisane przez neurologa lub psychiatrę.
2. Brak uwagi
Prosty brak uwagi w niektórych czynnościach lub sytuacjach sprawia, że znacznie szybciej zapominamy o informacjach, więc gdy jesteś lub jesteś zbyt rozproszony, łatwiej jest zapomnieć o takich szczegółach jak adres, numer telefonu lub gdzie jeśli trzymał klucze, na przykład, niekoniecznie jest problemem zdrowotnym.
- Jak sobie poradzić : Pamięć i koncentracja mogą być ćwiczone, z ćwiczeniami i czynnościami aktywującymi mózg, takimi jak czytanie książki, podejmowanie nowego kursu lub po prostu granie w krzyżówkę, na przykład. Medytacja jest również ćwiczeniem, które pobudza i ułatwia utrzymanie ostrości.
3. Depresja
Depresja i inne zaburzenia psychiczne, takie jak zespół lęku napadowego, uogólnione zaburzenie lękowe lub zaburzenie afektywne dwubiegunowe są chorobami, które mogą powodować deficyt uwagi i wpływać na funkcjonowanie neuroprzekaźników mózgu, będąc ważną przyczyną zmiany pamięci, a nawet mogą być mylone z Choroba Alzheimera.
- Jak leczyć : Leczenie lekami przeciwdepresyjnymi lub lekami skierowanymi do psychiatrów należy rozpocząć w celu złagodzenia objawów. Psychoterapia jest również ważna, aby pomóc w leczeniu. Zrozum, jak odbywa się leczenie depresji.
4. Niedoczynność tarczycy
Niedoczynność tarczycy jest ważną przyczyną utraty pamięci, ponieważ, gdy nie jest prawidłowo leczona, spowalnia metabolizm i upośledza funkcjonowanie mózgu.
Utracie pamięci spowodowanej niedoczynnością tarczycy towarzyszą zwykle inne objawy, takie jak nadmierny sen, suchość skóry, łamliwe paznokcie i włosy, depresja, trudności z koncentracją i intensywne zmęczenie.
- Jak leczyć : Leczeniem kieruje lekarz ogólny lub endokrynolog z lewotyroksyną, a jego dawka dostosowana jest do stopnia choroby każdej osoby. Dowiedz się, jak rozpoznać i leczyć niedoczynność tarczycy.
5. Brak witaminy B12
Niedobór witaminy B12 występuje u wegan bez monitorowania żywienia, osób z niedożywieniem, alkoholików lub osób, które mają zmiany w zdolności wchłaniania żołądka, ponieważ jest to witamina, którą pozyskujemy poprzez zbilansowaną dietę, a najlepiej z mięsem. Brak tej witaminy zmienia funkcje mózgu i upośledza pamięć i rozumowanie.
- Jak leczyć : Zastąpienie tej witaminy odbywa się za pomocą zbilansowanych zaleceń żywieniowych, suplementów diety lub w przypadku złego wchłaniania przez żołądek, z zastrzykami witamin.
6. Wykorzystanie środków zaradczych na niepokój
Niektóre leki mogą powodować splątanie i upośledzenie pamięci, częściej u osób, które często używają środków uspokajających, takich jak Diazepam i Clonazepam, lub może to być działanie uboczne leków różnego rodzaju, takich jak leki przeciwdrgawkowe, neuroleptyki i niektóre leki zapalenie błędnika.
Skutki te różnią się w zależności od osoby, dlatego zawsze należy zgłosić lekarzowi środki zaradcze stosowane w przypadku podejrzenia zmiany pamięci.
- Jak leczyć : Zaleca się rozmowę z lekarzem w sprawie wymiany lub zawieszenia możliwych leków związanych z utratą pamięci.
7. Używanie narkotyków
Nadmiar alkoholu, a także używanie nielegalnych narkotyków, takich jak marihuana i kokaina, na przykład, oprócz zakłócania poziomu świadomości, wywiera toksyczny wpływ na neurony, co może zaburzać funkcje mózgu i pamięć.
- Jak leczyć : Ważne jest, aby przestać używać nielegalnych narkotyków i spożywać alkohol z umiarem. Jeśli jest to trudne zadanie, istnieją zabiegi, które pomagają przeciw uzależnieniu chemicznemu i są zorientowane w klinice zdrowia.
8. Śpij mniej niż 6 godzin
Zmiana cyklu snu może upośledzać pamięć, ponieważ brak codziennego odpoczynku, który powinien wynosić średnio od 6 do 8 godzin dziennie, utrudnia utrzymanie uwagi i koncentracji, a także utrudnia rozumowanie.
- Jak leczyć : Lepszy sen można uzyskać dzięki regularnym nawykom, takim jak przyjęcie rytmu przed snem i przed snem, unikanie konsumpcji kawy po godzinie 17, unikanie używania telefonu komórkowego lub oglądania telewizji w łóżku. Cięższe przypadki można leczyć za pomocą leków przeciwlękowych kierowanych przez neurologów.
Sprawdź główne strategie regulacji snu i kiedy konieczne jest stosowanie leków.
9. Demencja Alzheimera
Choroba Alzheimera jest chorobą zwyrodnieniową mózgu występującą u osób starszych, która upośledza pamięć i, w miarę jej rozwoju, zaburza zdolność rozumowania, rozumienia i kontrolowania zachowania.
Istnieją również inne rodzaje demencji, które mogą powodować zmiany pamięci, zwłaszcza u osób w podeszłym wieku, takie jak otępienie naczyniowe, demencja Parkinsona czy otępienie Lewy'ego, które powinny być różnicowane przez lekarza.
- Leczenie: Po potwierdzeniu choroby neurolog lub geriatra może zainicjować leki antycholinesterazowe, takie jak Donepezila, oprócz wskazania czynności takich jak terapia zajęciowa i fizykoterapia, aby osoba mogła utrzymać swoje funkcje tak długo, jak to możliwe. Dowiedz się, jak rozpoznać i potwierdzić, że jesteś chorobą Alzheimera.
10. Umysłowe zamieszanie
Zamieszanie umysłowe prowadzi do zmiany myślenia i pamięci, i jest bardziej powszechne u osób starszych lub u osób w szpitalu po operacji, poważnych infekcji lub poważnych chorób, takich jak niewydolność serca, niewydolność nerek lub uraz mózgu, na przykład.
- Jak leczyć : Leczenie odbywa się zgodnie z przyczyną, a poprawa stanu klinicznego może być wystarczająca do poprawy zdolności rozumowania i pamięci.
Jak poprawić pamięć naturalnie
Spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak łosoś, ryby solone, nasiona i awokado, pomaga poprawić pamięć i koncentrację, dlatego należy skupić się na zdrowej, zbilansowanej diecie zawierającej odpowiednie pokarmy. Zobacz inne przykłady jedzenia, które poprawia pamięć w tym wideo przez dietetyk Tatianę Zanin:
