Domowe środki hamujące apetyt mają jako główny cel zmniejszenie naturalnej chęci jedzenia, promującej uczucie sytości, które może w konsekwencji powodować odchudzanie, na przykład. Dowiedz się więcej o tłumikach apetytu.
Niektóre domowe opcje, które są w stanie naturalnie zmniejszyć apetyt to: sok jabłkowy, gruszkowy i owsiany, herbata imbirowa i płatki owsiane, które oprócz zmniejszenia apetytu są w stanie regulować poziom cholesterolu i cukru we krwi, będąc doskonałym wyborem dla osób chorych na cukrzycę.
Sok jabłkowy, gruszkowy i owsiany
Sok jabłkowy, gruszkowy i owsiany to doskonałe domowe środki, które hamują apetyt, ponieważ są pokarmami o wysokiej zawartości błonnika, dłużej pozostają w żołądku i potrzebują czasu na strawienie. Kiedy docierają do jelita, poprawiają swoje funkcjonowanie dzięki zwiększeniu ilości kału, ułatwiając eliminację kału i pomagają zwalczać wzdęcia brzucha.
Składniki
- 1 jabłko ze skórką;
- 1 gruszka w skorupie;
- 1 łyżka płatków owsianych;
- 1/2 szklanki wody.
Tryb przygotowania
Aby sok po prostu uderzył wszystkie składniki w blenderze. Można słodzić, ale unikaj białego cukru, preferując brązowy (żółty) lub używaj słodzika, najlepiej Stevia, ponieważ jest naturalny. Sok ten należy przyjmować najlepiej rano, na czczo, ale można go również spożywać w odstępach między posiłkami.
Owsianka
Płatki owsiane są doskonałym wyborem jako naturalne tłumiące apetyt i mogą być spożywane na przykład na śniadanie lub przekąski. Składniki włókien owsa powodują, że glukoza jest absorbowana w wolniejszy sposób, gwarantując uczucie sytości. Poznaj zalety owsa.
Składniki
- 1 szklanka mleka;
- 2 łyżki pełne płatków owsianych;
- 1 łyżeczka cynamonu.
Tryb przygotowania
Aby przygotować płatki owsiane, po prostu umieść wszystkie składniki w peneli i mieszaj w średnio lub na małym ogniu, aż uzyska żelowatą konsystencję, co dzieje się w mniej więcej 5 minut.
Herbata imbirowa
Imbir, oprócz wszystkich swoich właściwości związanych z metabolizmem i zwalczaniem infekcji i stanów zapalnych, jest w stanie zahamować apetyt, ponieważ ma w swoim składzie substancję zdolną do zmniejszenia chęci do jedzenia i zwiększenia uczucia sytości.
Składniki
- 1 łyżka posiekanego imbiru;
- 1 szklanka wody.
Tryb przygotowania
Herbatę imbirową przygotowuje się umieszczając imbir w 1 szklance wody i gotując przez około 10 minut. Następnie należy się trochę ochłodzić i pić co najmniej 3 razy dziennie, najlepiej przed posiłkami.
