Jedzenie śliwek może być świetną strategią pomagającą złagodzić zaparcia poprzez regulację funkcjonowania uwięzionego jelita, ponieważ jest on bardzo bogaty w błonnik.
Inne korzyści z przycinania prune obejmują:
- Poprawić krążenie krwi, ponieważ ma przeciwutleniacze;
- Walcz z chorobami układu krążenia dzięki zawartości rutyny i witaminy C, które utrzymują zdrowe naczynia krwionośne;
- Zmniejsz apetyt, ponieważ jest bogaty w błonnik.
Przycinanie pomaga również w oczyszczeniu organizmu, ponieważ zawiera pektynę, która jest rodzajem włókna, które pomaga usuwać toksyczne metale ciężkie, takie jak ołów lub rtęć z organizmu, które mogą być obecne w rybach lub owocach i warzywach kupowanych w supermarkecie.
Jednak śliwki nie mogą być spożywane w dużych ilościach, ponieważ są tuczące, a nie przytyją i mają zalety śliwki. Jedzą 2 suszone śliwki dziennie, które mają 19 kalorii.
Tabela żywienia śliwek
| Komponenty | Ilość w 20 śliwkach |
| Energia | 186 kalorii |
| Białka | 2, 73 g |
| Tłuszcze | 0, 44 g |
| Węglowodany | 43, 15 g |
| Włókna | 7, 1 g |
| Witamina A (retinol) | 20 mcg |
| Witamina C | 1, 2 mg |
| Wapń | 62 mg |
| Żelazo | 3, 5 mg |
Dotykanie blendera ze śliwkami, płatkami zbożowymi i jogurtem to świetny sposób na skonsumowanie go poprzez zwiększenie ilości błonnika pokarmowego.
Oto smaczny, łatwy do zrobienia przepis na ciasto ze śliwką, szczególnie dla cierpiących na niedrożność: przepis na ciasto na pryśnięcie na zaparcia.
