Aby utrzymać zdrowie serca i zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym, ważne jest, aby przyjąć zdrowy tryb życia i unikać sytuacji, które szkodzą zdrowiu jednostki. Oto kilka wskazówek pomocnych w poprawie zdrowia serca:
- Ćwicz regularnie, na przykład chodząc lub pływając;
- Zakaz palenia;
- Unikaj napojów alkoholowych;
- Schudnąć;
- Zrównoważoną dietę: unikaj tłuszczy, czerwonego mięsa i soli, preferując warzywa, owoce i białe mięso;
- Kontroluj poziomy ciśnienia krwi;
- Kontrolowanie cukrzycy;
- Kontrolowanie poziomu cukru we krwi;
- Zredukuj stres codzienny;
- Regularnie konsultuj się z lekarzem.
Złe zdrowie serca może powodować choroby u osób, takie jak zawał serca, udar lub dławica piersiowa. Niektóre objawy choroby serca to: duszność, ból w klatce piersiowej, łatwe zmęczenie.
Osoby, u których w rodzinie występowały choroby serca i mają czynniki ryzyka, takie jak nadciśnienie, cukrzyca lub nadwaga, powinny regularnie konsultować się z kardiologiem i wykonywać określone badania serca.
Przydatne linki:
- Choroby sercowo-naczyniowe
- Dieta dla serca
