Otyłość wynika nie tylko z nadmiernego spożycia pokarmów bogatych w cukry i tłuszcze, ale również z czynników genetycznych i środowiska, w którym żyje się, od macicy matki do dorosłego życia.
Czynniki takie jak posiadanie otyłych rodziców i młodsze rodzeństwo zwiększają szanse na otyłość, ponieważ geny i nawyki żywieniowe są dziedziczone i wpływają na całą rodzinę. Dowiedz się, jakie są sytuacje sprzyjające otyłości, a także zła dieta i siedzący tryb życia.
Co może powodować otyłość dziecięcą
Około 95% przyczyn otyłości w dzieciństwie wiąże się ze złym odżywianiem, siedzącym trybem życia i nawykami żywieniowymi, które są utrzymywane w domu, a tylko 1 do 5% wiąże się z czynnikami genetycznymi lub hormonalnymi. Zatem głównymi czynnikami związanymi z otyłością dziecięcą są:
1. Słabe karmienie
Pierwszym czynnikiem związanym z otyłością u dzieci jest nieuregulowanie jedzenia, ponieważ nagromadzenie tłuszczu występuje wtedy, gdy osoba spożywa więcej kalorii, cukru i tłuszczu niż potrzebuje. W ten sposób ciało gromadzi dodatkowe obciążenie dla przyszłej potrzeby, w postaci tłuszczu, najpierw w brzuchu, a następnie w całym ciele.
Każdy gram tłuszczu zawiera 9 kalorii, a nawet jeśli osoba spożywa dobry tłuszcz, taki jak awokado lub oliwa z oliwek, jeśli twoje ciało nie potrzebuje tych kalorii, będzie przechowywać je jako tłuszcz.
Jak walczyć: W ten sposób jedną z najlepszych strategii odchudzania jest mniej jedzenia, zwłaszcza mniej tłuszczu i cukru. Zobacz więcej wskazówek na temat tego filmu:
2. Siedzący tryb życia
Nieregularne wykonywanie ćwiczeń powoduje zmniejszenie metabolizmu organizmu. W ten sposób organizm wydaje mniej kalorii niż osoba spożywająca i daje przyrost masy ciała.
W dawnych czasach dzieci poruszały się dalej, bo biegały po ulicach, grały w piłkę i skakały, ale w dzisiejszych czasach dzieci stały się spokojniejsze, preferując gry elektroniczne i telewizję, która sprzymierzona z przesadnym karmieniem, prowadzi do nadwagi.
Otyłe dzieci są częściej otyłymi dorosłymi, ponieważ w dzieciństwie powstają komórki gromadzące tłuszcz. Zatem nadwaga w dzieciństwie powoduje powstawanie większej ilości komórek tłuszczowych, co sprzyja gromadzeniu się tłuszczu przez całe życie.
Jak walczyć: Ideałem jest, aby dziecko miało tylko 1 godzinę dziennie w grach wideo lub oglądaniu telewizji, a cały wolny czas można spędzić z zajęciami rekreacyjnymi, które spalają kalorie. Możesz zapisać dziecko w sporcie dziecięcym lub zagrać w piłkę, gumkę lub inne tradycyjne gry. Sprawdź kilka sposobów na zwiększenie aktywności fizycznej Twojego dziecka.
3. Zmiany genetyczne
Jednak obciążenie genetyczne również wydaje się wpływać na wagę. Posiadanie otyłych rodziców sprawia, że ich dzieci są bardziej otyłe, ponieważ wydają się przekazywać geny powodujące chorobę. Ponadto rodzice mogą być otyli z powodu niezdrowych nawyków związanych ze stylem życia, takich jak brak aktywności fizycznej i brak zrównoważonej diety, co powoduje, że ich dzieci popełniają te same błędy, które prowadzą do przyrostu masy ciała.
Niektóre zmiany genetyczne, które mogą powodować otyłość obejmują:
- Mutacja receptora melanokortyny-4
- Niedobór leptyny
- Niedobór Propiomelanocortina
- Zespoły takie jak Prader-Willi, Bardet-Biedl i Cohern
Ryzyko, że niemowlę jest otyłym dorosłym, zaczyna się w czasie ciąży, jest większe, gdy kobieta w ciąży jest otyła lub robi złą dietę, spożywając wiele cukrów, tłuszczów i produktów przemysłowych.
Ponadto zbyt wysoki stres i palenie mogą powodować zmiany w genach płodu, które sprzyjają otyłości. Ryzyko to zwiększa się również, gdy kobieta ma nadwagę w czasie ciąży.
Jak walczyć: Genetyki nie można zmienić, więc najlepiej jest spojrzeć na zdrowie dziecka od czasu ciąży, zachować odpowiednią wagę i zdrowe odżywianie oraz uczyć dobrych nawyków żywieniowych, takich jak żywność bogata w warzywa, owoce, zboża cały czas i wolą zajęcia na świeżym powietrzu, aby w miarę możliwości poruszać się.
4. Zmiany w florze jelitowej
Flora jelitowa ludzi otyłych różni się od flory ludzi o odpowiedniej masie, przedstawiając mniejszą różnorodność bakterii produkujących witaminy i sprzyjających wchłanianiu składników odżywczych. Flora jelitowa jest również odpowiedzialna za zwiększenie tranzytu w jelicie, więc nadwaga jest również związana z zaparciami.
Jak walczyć: Biorąc probiotyczny środek zawierający miliony dobrych bakterii na jelita, jest to dobry sposób na poprawę flory jelitowej, która zwalcza zaparcia, a także pomaga schudnąć i czuć się sytości w krótszym czasie. Inną opcją jest przeszczep stolca.
5. Zmiany hormonalne
W przypadku otyłości dochodzi do zmiany w genach, które produkują hormony kontrolujące metabolizm, uczucie głodu i gromadzenie się tłuszczu. Dlatego często otyłe osoby kontynuują jedzenie, nawet gdy są już pełne, co sprzyja przybieraniu na wadze. Niektóre choroby, które mogą być powiązane, to:
- Niedoczynność tarczycy
- Zespół Cushinga
- Niedobór hormonu wzrostu
- Pseudohipoproteinizm
Jak walczyć: Wskazane jest preferowanie pokarmów bardziej nasyconych, bogatych w błonnik. Ustalenie ilości jedzenia, które spożyjesz podczas posiłku, jest również strategią, która działa bardzo dobrze. Ponadto należy zawsze oznaczyć czas, w którym zostanie sporządzony następny posiłek, aby nie jeść przez cały czas.
Można zatem stwierdzić, że istnieje wiele czynników związanych z nadmierną wagą w dzieciństwie i nie wszystkie można wyeliminować. Jednak, gdy dziecko ma nadwagę, rodzice powinni zachować szczególną ostrożność przy jedzeniu, aby osiągnąć idealną wagę, unikając problemów zdrowotnych i emocjonalnych związanych z otyłością. Zobacz, co możesz zrobić, aby pomóc nadwagą schudnąć.
Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, jak pomóc dziecku schudnąć:
Według WHO - Światowej Organizacji Zdrowia, istnieją trzy krytyczne okresy dla rozwoju otyłości: ciąża dziecka, okres od 5 do 7 lat i faza dojrzewania. Dlatego w tych fazach jeszcze ważniejsze jest utrzymanie zdrowej diety zarówno w domu, jak i poza nim.
