Niektóre diety mogą nie działać z powodu łatwych do naprawienia błędów, które popełniono, nie zdając sobie z tego sprawy, np. Zbyt długo nie jedząc ani nie śpiąc, co utrudnia utratę wagi.
Dlatego, aby szybko schudnąć poprzez spożywanie diety, unikaj pewnych nawyków, takich jak:
1. Spędzanie dużo czasu bez jedzenia
Spędzanie ponad 3 godzin bez jedzenia może obniżyć poziom glukozy we krwi, zwiększając głód i głód, sprawiając, że trudniej jest oprzeć się słodyczom i przekąskom.
2. Kontynuuj przyjmowanie płynu chłodząco-smarującego
Pomimo mniejszej ilości kalorii, diety są odpowiednie dla diabetyków, a nie dla osób cierpiących na dietę. Napoje bezalkoholowe nie mają składników odżywczych i zawierają sztuczne słodziki, które utrudniają schudnięcie, a także są słodkie i zwiększają pragnienie, dzięki czemu można pić jeszcze więcej napoju gazowanego.
3. Zbyt dużo snu lub zbyt mało snu.
Spanie ponad 8 godzin na noc obniża metabolizm i wpływa na grelinę i kortyzol, sprawiając, że organizm ma większe trudności z eliminowaniem nagromadzonego tłuszczu, a gdy się męczy, trudniej jest przestrzegać diety. Ideałem jest spać od 7 do 8 godzin, ponieważ mniej snu również zmienia metabolizm i zwiększa głód.
4. Brak czasu na ćwiczenia
Rozwiązaniem jest chodzić codziennie do pracy lub szkoły przez co najmniej 1 blok i chodzić po schodach zamiast windy. Proste środki, takie jak te, poruszają organizmem, pomagając zwalczyć nagromadzony tłuszcz.
5. Myśl tylko o cenie żywności
Często kanapki i kanapki są tańsze niż zdrowe danie, ale biorąc pod uwagę, co wybrać w centrum handlowym, na przykład, należy wziąć pod uwagę ilość składników odżywczych i tłuszczu, które mają przekąski. Dobrze jest też pamiętać, że przybierzesz na wadze, jedząc w ten sposób, a potem będziesz musiał zapisać się na siłownię, aby schudnąć, a to może być droższe.
6. Jedz nawet bez głodu
Bez względu na to, jak smaczne jest jedzenie, można mieć inne źródła radości, które nie obejmują jedzenia. Ćwiczenia i zabawa z przyjaciółmi uwalnia endorfiny do krwioobiegu, przynosząc radość i dobre samopoczucie bez dodawania kalorii. Ponadto ważne jest również poznanie pokarmów, które nie dają poczucia sytości, więc zobacz: 10 pokarmów, które sprawiają, że jesteś głodny szybko.
7. Spędzaj czas z przyjaciółmi tylko do jedzenia
Dobrą strategią na dobrą zabawę z przyjaciółmi jest zamiast iść do restauracji lub baru, gdzie zazwyczaj nie ma zdrowych przekąsek, jeździć na rolkach, jeździć na rowerze lub brać udział w grach karcianych, w których porusza się ruch, na przykład Obraz i akcja, Uno lub uczestniczyć w grach zespołowych, takich jak piłka nożna czy paintball.
Aby schudnąć, ważne jest, aby zreedukować dietę i kształcić umysł. Nie wystarczy po prostu spożywać dietę przez określony czas, a następnie powrócić do starych nawyków żywieniowych, nowe nawyki powinny być przyjmowane przez całe życie, dla zdrowego życia.
Zobacz także:
- 3 Postawy wobec szybkiej utraty wagi, ale ze zdrowiem
