Nadmierne ciepło może być szkodliwe dla zdrowia, prowadząc do problemów zdrowotnych, takich jak odwodnienie, udar cieplny, skurcze i nasilenie chorób przewlekłych. Najbardziej prawdopodobne są niemowlęta, dzieci, osoby otyłe i starsze, ale każdy powinien chronić się przed upałem, aby uniknąć tych komplikacji.
Oto, co możesz zrobić, aby chronić się w najgorętsze dni w roku.
Wskazówki, jak chronić się przed gorącem
- Unikaj ekspozycji na słońce pomiędzy 11 a 17 godzin;
- Unikaj chodzenia na plażę w upalne dni;
- Używaj kremów przeciwsłonecznych codziennie o SPF 30 lub wyższej, w tym włosy;
- Załóż kapelusz z szerokim rondem i okulary przeciwsłoneczne, gdy wychodzisz na ulicę;
- Nosić lekkie ubranie wykonane z bawełny;
- Pij co najmniej 2 litry wody dziennie i napoje izotoniczne, takie jak Gatorade, aby uzupełnić minerały utracone w pocie;
- Unikaj napojów gazowanych, słodkich napojów i napojów alkoholowych podczas ich odwadniania;
- Unikaj wysiłku i odpoczynku w cieniu;
- Jedz lekkie i pikantne posiłki;
- Unikaj kanapek z majonezem, smażonymi potrawami i tłustymi potrawami;
- Weź kilka kąpieli dziennie ze świeżą wodą, bez mydła, aby zapobiec wysychaniu skóry;
- Pozostaw okna otwarte w nocy, aby powietrze mogło płynąć;
- Unikaj przebywania w samochodzie lub autobusie wystawionym na działanie słońca;
- Jeśli to możliwe, podróżuj w nocy;
- Aby uniknąć suchego powietrza, zostaw 1 wiadro pełne wody w każdym pokoju w domu.
Wskazówki, jak chronić dziecko przed gorącem
Oto kilka prostych strategii, które mogą pomóc w ochronie Twojego dziecka:
- Daj dziecku wystarczającą ilość wody, jeśli nadal będzie ssać, ofiaruj piersi kilka razy dziennie;
- Ubierz go w lekkie bawełniane ubrania;
- Daj łatwo przyswajalne pokarmy i dużo owoców;
- Nie pozwól, aby klimatyzator lub wentylator znajdowały się bezpośrednio naprzeciw dziecka, zwłaszcza gdy śpi;
- Unikaj spędzania czasu z dzieckiem na ulicy;
- Trzymaj dziecko w cieniu;
- Nosić krem przeciwsłoneczny dla dzieci i nosić kapelusz z szerokim rondem i okulary przeciwsłoneczne dla dzieci, gdy wychodzisz na ulicę;
- Nie zostawiaj dziecka narażonego na działanie słońca o każdej porze dnia.
Znaki, które mogą wskazywać na problemy z ciepłem
Czasem wysokie temperatury mogą powodować udar cieplny, szczególnie jeśli jesteś na plaży lub basenie, ale może się to zdarzyć nawet podczas chodzenia w bardzo gorący dzień, więc bądź czujny na następujące objawy:
- Gorączka i czerwona skóra bez potu;
- Szybki puls i ból głowy;
- Oddychający oddech;
- Zawroty głowy, dezorientacja.
W takim przypadku zaleca się jak najszybsze odświeżenie organizmu, biorąc świeżą wodę lub sok, myjąc ręce, nadgarstki i szyję słodką wodą i przebywając przed respiratorem, na przykład. Ale jeśli objawy nie ustępują, lepiej udać się do lekarza.
Możesz także polubić:
- Objawy odwodnienia
- Objawy odwodnienia u niemowląt i dzieci
