Aby odmłodzić dzień po dniu, musisz mieć dobrą dietę, inwestując w owoce, warzywa, warzywa i unikając wszelkiego rodzaju uprzemysłowionych potraw, ale zaleca się również dbanie o skórę, stosowanie dobrych kremów przeciwzmarszczkowych od 25 roku życia, a także o dobre samopoczucie. nawyki życia.
Oto kilka strategii walki z przedwczesnym starzeniem się skóry:
Wskazówki dotyczące karmienia, aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się
- Codziennie jedz owoce i warzywa;
- Zjedz więcej białych mięs, takich jak ryby i kurczak;
- Dopraw do sałatki oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia;
- Zjedz 2 orzechy na śniadanie;
- Wymieniaj wszystkie pokarmy wykonane z białej mąki pszennej na pełnoziarnistą mąkę;
- Miej codziennie barwną dietę;
- Daj pierwszeństwo konsumpcji odtłuszczonego mleka.
Wskazówki, jak dbać o skórę
Powinieneś myć twarz mydłem nawilżającym i zaraz potem nakładać warstwę kremu nawilżającego przeciw starzeniu. Niektóre dobre wybory to te, które zawierają którykolwiek z następujących składników:
- Uspokajające - ekstrakty z rumianku, nagietka i azulenu
- Cierpkie - ekstrakty roślinne rozmarynu, rukiew wodnej, szałwii, oczaru wirginijskiego i kasztanowca
- Odżywczy - witamina E, witamina A, elastyna i żeń-szeń
- Przeciwzapalny - alfa-bisabol, beta-escina, kwas glicerydowy i azulen
- Nawilżający - kwas hialuronowy, alantoina, ceramid, ekstrakt z zielonej herbaty, ekstrakt z nagietka, olejek winogronowy, olejek migdałowy, witamina E
Dobre nawyki życia do odmłodzenia
- Spać od 6 do 8 godzin na dobę;
- Czytaj codziennie gazety, czasopisma lub książki;
- Mieć wolny czas w weekendy;
- Wykonaj 30 minut ćwiczeń dziennie;
- Zjedz co 3 godziny.
Należy również unikać stresu, papierosów, napojów alkoholowych, smażonych potraw, cukru i słodyczy, uprzemysłowionych artykułów spożywczych i siedzącego trybu życia.
Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, będziesz w stanie złapać wolne rodniki organizmu i starzeć się w zdrowszy i piękniejszy sposób.
