Moringa, zwana także drzewem życia lub białą akacją, jest rośliną leczniczą, która zawiera dużą ilość witamin i minerałów, takich jak żelazo, karotenoidy, kwercetyna, witamina C, które zapewniają większy efekt przeciwutleniający i przeciwzapalny.
Roślina ta może być stosowana do leczenia niektórych chorób układu oddechowego, zmniejszenia lęku, utraty wagi, a nawet kontroli stężenia glukozy we krwi u osób chorych na cukrzycę.
Moringa ma naukową nazwę Moringa oleifera, a jej najczęściej używaną częścią są liście, które można spożywać w postaci herbaty, kapsułek lub proszku. Można je znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością, w Internecie i w drogeriach.
Korzyści z Moringa
Moringa może być używana w kilku sytuacjach, a jej głównymi zaletami są:
- Zwiększa zdolność oddechową, pomagając zwalczać choroby takie jak astma;
- Zapobiega cukrzycy, ponieważ ma właściwości, które pomagają regulować stres oksydacyjny, co zmniejsza poziom cukru we krwi, chroniąc komórki;
- Chroni serce, ponieważ zapobiega wchłanianiu cholesterolu w jelicie i tworzeniu się blaszek tłuszczowych w tętnicach, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób sercowo-naczyniowych;
- Reguluje ciśnienie krwi, ponieważ poprawia krążenie krwi z powodu efektu wazodylatacyjnego;
- Pomaga w utracie wagi, ponieważ ma włókna i białka, które pomagają zwiększyć uczucie sytości;
- Zapobiega i zwalcza anemię, ponieważ jej liście zawierają dużą ilość żelaza (105 mg na 100 g liścia), co sprzyja tworzeniu czerwonych krwinek;
- Zwiększa ochronę organizmu, ponieważ składa się z substancji, z witaminą C, polifenolami i beta-karotenem, które stymulują układ odpornościowy;
- Ma działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne ze względu na obecność izotiocyjanianów, kwercetyny i kwasu chlorogenowego, które są substancjami, które pomagają zmniejszyć proces zapalny, łagodząc objawy reumatyczne i zapalenie prostaty, na przykład;
- Chroni i nawilża skórę ze względu na dużą ilość witamin z kompleksu B, C, E i A, co sprzyja schorzeniom skóry;
- Poprawia zdrowie przewodu pokarmowego, ponieważ zapobiega i pomaga w leczeniu wrzodów żołądka, a także pomaga w walce z zaparciami z powodu dużej ilości włókien;
- Pomaga leczyć hemoroidy, ponieważ ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne, pobudzając krążenie krwi;
- Poprawia widzenie, ponieważ składa się z beta-karotenu, który jest prekursorowym składnikiem witaminy A, która, między innymi, jest odpowiedzialna za utrzymanie zdrowia wzroku;
- Pomaga zmniejszyć skutki menopauzy, ponieważ pomaga kontrolować poziomy stanów zapalnych i stres oksydacyjny w tym czasie, co powoduje, że stężenie hormonów podczas menopauzy staje się stabilne.
Właściwości moringa
Właściwości moringi obejmują działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwbólowe, przeciwcukrzycowe, wazodylatacyjne, antycholinergiczne, przeciwreumatyczne i lecznicze.
Herbata Moringa
Herbata Moringa jest najczęściej stosowaną formą konsumpcji, ponieważ jest ona szybka i łatwa do wykonania i może być spożywana o każdej porze dnia.
Składniki
- 250 ml wody;
- 10 g (1 łyżka stołowa) liści moringi.
Tryb przygotowania
Aby zrobić herbatę moringa po prostu dodaj liście moringi we wrzącej wodzie, przykryj i odstaw na około 5 minut. Następnie odcedź i wypij co najmniej 2 filiżanki herbaty dziennie.
Inne formy konsumpcji
Chociaż nadal nie ma naukowych dowodów na zalecaną dzienną dawkę dla rośliny, która ma wpływ na organizm, niektóre badania sugerują, że około 150-200 mg dziennie zużywa się na świadczenia.
Dzienna dawka zależy od sposobu konsumowania rośliny, innych form konsumpcji poza herbatą:
- Kapsułki : Zazwyczaj wskazuje się na spożycie od 1 do 3 kapsułek dziennie, które należy spożywać wraz z posiłkami, jednak ilość kapsułek może się różnić w zależności od marki produktu, ponieważ mogą one mieć różne stężenia moringa. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z zielarzem, aby można było poznać idealną ilość kapsułek dziennie.
- Nasiona : Można również spożywać nasiona Moringa, jednak zaleca się obierać nasiona i spożywać wraz ze szklanką wody, oznaczając spożycie 3 gramów dziennie, co odpowiada 2 do 3 nasion.
- Proszek : Proszek można stosować na kilka sposobów, można go dodać od ½ do 1 łyżeczki w sokach, zupach, jogurcie kawowym, a nawet w herbacie.
Chociaż ma już kilka udowodnionych korzyści, Moringa jest nadal w fazie badań, ponieważ nie wiadomo jeszcze, jak długo może ona być spożywana bez skutków ubocznych. Ponadto nie wiadomo jeszcze, jaka zalecana minimalna dzienna ilość może być spożywana przez tę roślinę leczniczą w celu uzyskania korzyści zdrowotnych.
Skutki uboczne i przeciwwskazania
Zużycie Moringa może powodować pewne działania niepożądane, takie jak nudności, wymioty i biegunka. Zaleca się unikać spożywania korzenia i jego ekstraktów, ponieważ zawierają substancje toksyczne, które mogą powodować paraliż, a nawet prowadzić do śmierci.
Spożywanie preparatu Moringa nie jest zalecane dla kobiet w ciąży i niemowląt, ponieważ ta roślina lecznicza może zakłócać produkcję mleka matki. Efekt ten nie został jeszcze udowodniony naukowo, ponieważ ważne jest skonsultowanie się z lekarzem przed spożyciem moringi.
