Ćwiczenia na twarzy mają na celu wzmocnienie mięśni, a także tonizację, drenowanie i pomoc w opróżnieniu twarzy, co może pomóc w wyeliminowaniu podwójnego podbródka i niższych policzków. Ćwiczenia powinny być wykonywane przed lustrem każdego dnia, aby można było zauważyć wyniki.
Ponadto ważne jest, aby przyjąć nawyki zdrowego stylu życia, takie jak uprawianie aktywności fizycznej, zrównoważoną dietę i picie około 1, 5 do 2 litrów wody dziennie.
Oto kilka przykładów ćwiczeń, które pomagają rozcieńczyć twarz:
1. Ćwicz, aby wyeliminować podwójny podbródek
Ćwiczenie eliminacji podwójnego podbródka ma na celu wzmocnienie mięśni szyi i pomoc w wyeliminowaniu warstwy tłuszczu, która tworzy podwójny podbródek. Aby wykonać ćwiczenie, musisz usiąść, oprzeć rękę na stole i zamknąć dłoń pod brodą, tworząc pięść ręką.
Następnie naciśnij nadgarstek i naciśnij podbródek, utrzymując skurcz przez 5 sekund i powtarzaj ruch 10 razy. Zobacz inne opcje eliminowania podwójnego podbródka.
2. Ćwicz, aby zmniejszyć policzki
To ćwiczenie sprzyja skurczom mięśni policzkowych, co powoduje zmniejszenie i, w konsekwencji, dopasowanie twarzy. Aby wykonać to ćwiczenie, po prostu uśmiechnij się i zmuś mięśnie twarzy maksymalnie, ale nie wymuszaj szyi. Uśmiech powinien być trzymany przez 10 sekund, a następnie zrelaksować się przez 5 sekund. Zaleca się powtórzyć ten ruch 10 razy.
3. Ćwiczenia na czole
Ćwiczenia na czole mają na celu stymulację miejscowej muskulatury. Aby wykonać to ćwiczenie, po prostu marszczyć brwi, starając się, aby twoje brwi były jak najbliżej z otwartymi oczami i przytrzymaj to stanowisko przez 10 sekund. Następnie rozluźnij twarz, odpocznij przez 10 sekund i powtórz ćwiczenie 10 razy.
Inną opcją ćwiczeń na czoło jest podniesienie brwi tak wysoko, jak to możliwe, utrzymywanie otwartych oczu, zamknięcie oczu na 10 sekund i powtórzenie ćwiczenia 10 razy.
Rodzaj twarzy zależy od osoby, więc ćwiczenia potrzebne do rozrzedzenia twarzy mogą się różnić. Dowiedz się, jak rozpoznać swój typ twarzy w Jak odkryć swój kształt twarzy.
