Aby złagodzić ból podczas porodu, kobieta może odwoływać się do różnych zasobów naturalnych, a nie do znieczulenia, jeśli woli pracę bez interwencji. Kontrolowanie oddechu, posiadanie czegoś do trzymania w napięciu, chodzenie, taniec, ćwiczenia na piłce pilates, przebywanie pod prysznicem, stojąc w wannie z ciepłą wodą to kilka opcji, aby złagodzić ból podczas aktywnej pracy.
Bóle porodowe są podobne do intensywnego skurczu miesiączkowego, który początkowo słabnie i stopniowo narasta, spowodowany skurczami macicy i poszerzeniem szyjki macicy. A nawet jeśli ból nie zostanie całkowicie wyeliminowany, skorzystanie z tych zasobów może przynieść ogromną ulgę.
3 Naturalne sposoby na łagodzenie bólu bez leków
Aby zmniejszyć ból porodowy bez stosowania leków, ciężarna kobieta powinna znajdować się w spokojnym, słabym świetle i bezgłośnego otoczenia. Jednak kobieta może słuchać relaksującej muzyki, aby pomóc jej zachować spokój.
1. Kontroluj oddychanie, aby złagodzić ból
Aby kontrolować oddech, łagodząc ból, wystarczy:
- Napełniaj klatkę piersiową powietrzem, jakbyś pachniał kwiatem;
- Zwolnij powietrze bardzo powoli, jakby dmuchało w świecę.
Oddychanie pomaga utrzymać wystarczającą ilość tlenu do prawidłowego skurczenia się, zmniejszając intensywny ból i ogólny dyskomfort.
Głębokie oddychanie dodatkowo obniża poziom adrenaliny, która jest hormonem odpowiedzialnym za stres, pomagającym kontrolować lęk, co często nasila ból.
2. Pozycje, aby złagodzić ból
Przed powstaniem bólu skurczowego kobieta w ciąży może chodzić powoli z podporą krewnego, aby umożliwić prawidłową pozycję dziecka w macicy, a poród następuje szybciej, skracając czas bólu.
Jednak podczas ostrego bólu skurczowego kobieta w ciąży powinna wybrać pozycję ciała, która złagodzi ból, na przykład:
- Klęcząc z ciałem pochylonym nad poduszkami lub kulą rodzącą;
- Stań i oprzyj się o partnera, przytulając szyję;
- Ustaw 4 podpórki na łóżku, przesuwając ramionami, jakby naciskając materac w dół;
- Usiądź na podłodze z rozłożonymi nogami, zginając plecy w kierunku stóp;
- Użyj piłki pilates: kobieta w ciąży może usiąść na piłce i wykonać małe ruchy obrotowe, jakby wyciągała osiem na piłce.
Oprócz tych pozycji, kobieta może korzystać z krzesła, aby usiąść w różnych pozycjach, jak pokazano na rysunku 2, określając, która pozycja pomaga jej zrelaksować się łatwiej podczas skurczu.
3. Masaż ciała w celu złagodzenia bólu
Delikatne masowanie pleców delikatnymi ruchami okrężnymi jest dobrą strategią łagodzenia bólu, ponieważ zmniejsza napięcie mięśni spowodowane ciężarem brzucha.
Kobieta może również wykonać masaż relaksacyjny wzdłuż ciała z użyciem balsamu, ponieważ kontakt dłoni ze skórą kobiety w ciąży pomaga zmniejszyć stres, prowadząc do odczuwania przyjemności.
Ponadto, przyjęcie ciepłej kąpieli lub nałożenie gorącej torby na wodę z tyłu również pomaga rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból, co może czasami pomóc uzupełnić masaż.
Aby złagodzić ból porodu
W niektórych przypadkach kobieta stosuje znieczulenie zewnątrzoponowe, wstrzykuje znieczulenie do kręgosłupa, które eliminuje ból od pasa w dół, nie zmieniając poziomu świadomości kobiety w czasie porodu i pozwalając kobiecie wziąć udział w porodzie bez odczuwania ból skurczów.
Jeśli podobają Ci się te informacje, przeczytaj więcej o pracy w:
- Fazy pracy
- Normalny poród
