Pokarmy takie jak banan, owies i woda kokosowa, ponieważ zawierają dużo składników odżywczych, takich jak magnez i potas, są świetnymi opcjami do włączenia do menu i uniknięcia nocnych skurczów mięśni lub skurczów związanych z aktywnością fizyczną.
Skurcz występuje, gdy dochodzi do mimowolnego skurczu dwóch lub mięśni, powodując ból i niemożność poruszenia dotkniętego obszaru ciała, i jest zwykle związany z brakiem wody lub składników odżywczych w organizmie, takich jak magnez, potas, wapń i sód.
Oto 4 przepisy, aby uniknąć tego problemu.
1. Sok truskawkowy i orzechy
Truskawka jest bogata w potas, fosfor i witaminę C, a orzechy są bogate w witaminy z grupy B i magnez, które pomagają uzyskać więcej energii na dobre skurcze mięśni i zapobieganie skurczom. Aby uzupełnić recepturę, woda kokosowa jest używana jako naturalny izotoniczny.
Składniki:
- 1 szklanka truskawek
- 150 ml wody kokosowej
- 1 łyżka orzecha nerkowca
Jak przygotować: Pokonaj wszystkie składniki w płynnym napoju i wypij lody.
2. Sok z buraków i jabłek
Buraki i jabłka są doskonałym źródłem magnezu i potasu, niezbędnych składników odżywczych dla dobrego skurczu mięśni. Jako dodatek, imbir ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, utrzymując dobry dopływ tlenu i składników odżywczych do mięśni.
Składniki:
- 1 łyżka imbiru
- 1 jabłko
- 1 burak
- 100 ml wody
Jak przygotować: Utrzeć wszystkie składniki w płynie i pić bez słodzenia.
3. Woda z miodem i ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy z miodem i jabłkiem pomaga alkalizować krew i zapobiega zmianom pH, utrzymując homeostazę krwi i dobre odżywianie mięśni.
Składniki:
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżka octu jabłkowego
- 200 ml gorącej wody
Sposób przygotowania: Rozcieńczyć miód i ocet w gorącej wodzie i pić po przebudzeniu lub przed snem.
4. Witamina bananowa i pasta orzechowa
Banan jest bogaty w potas i słynie z zapobiegania skurczom, a orzeszki ziemne są bogatym magnezem, sodem i potasem, niezbędnymi składnikami odżywczymi do skurczu mięśni.
Składniki:
- 1 banan
- 1 łyżka masła orzechowego
- 150 ml mleka lub napoju warzywnego
Jak przygotować: Utrzeć wszystkie składniki w płynie i pić bez słodzenia.
Zobacz inne produkty, które pomagają walczyć i zapobiegać skurczom:
