Aby pomóc dziecku schudnąć, ważne jest, aby zmniejszyć ilość słodyczy i tłuszczu w żywności, a jednocześnie zwiększyć ilość owoców i warzyw z dnia na dzień. Dzieci chudsza bardziej, gdy rodzice i rodzeństwo angażują się i jeść zdrowiej.
Rodzice powinni zatem, przyjmując zdrowszy tryb życia, unikać smażenia żywności lub kupowania przetworzonych produktów, takich jak lody, kiełbaski, przekąski lub gotowe posiłki.
Jednak dziecko musi schudnąć tylko wtedy, gdy ma nadwagę zalecaną dla swojego wieku, wzrostu i stadium rozwojowego, i nie zaleca się przyjmowania diet lub dawania leków dzieciom bez porady medycznej lub dietetycznej.
Obejrzyj poniższy film i zobacz, jak pomóc dziecku schudnąć:
7 prostych wskazówek, które pomogą dzieciom schudnąć, to:
1. Każda rodzina musi dobrze jeść
Dewizą powinno być to, czy dziecko lub nastolatek musi schudnąć, aby wszyscy w domu stosowali tę samą dietę, ponieważ ułatwia to przestrzeganie diety.
2. Nie twórz oddzielnego pokarmu dla dziecka
Tak jak wszyscy w domu muszą dobrze zjeść, to nie dlatego, że dziecko lub nastolatek jest bardziej pulchne, że rodzice lub brat mogą jeść lasagnę przed sobą, gdy je sałatkę. Dlatego każdy musi jeść to samo i stymulować się nawzajem.
3. Daj przykład, jedząc zdrową żywność
Starsi ludzie są inspiracją dla młodszych, więc rodzice i rodzeństwo, wujkowie i dziadkowie również muszą współpracować, jedząc codziennie owoce, warzywa, sałatki i sałatki, unikając fast foodów, tłustych potraw, smażonych potraw i nadziewanych herbatników.
4. Nie bierz do domu żywności o wielu kaloriach
Ponieważ nikt nie może jeść pokarmów bogatych w tłuszcz i cukier, najlepszą strategią jest zawsze mieć bardzo zdrowe jedzenie w lodówce i wewnątrz szafek, ponieważ łatwiej jest nie popaść w pokusę.
5. Wykonuj większość posiłków w domu
Jedzenie poza domem może być problemem, ponieważ często łatwiej jest znaleźć fast food i dietetyczne jedzenie w centrach handlowych, więc większość posiłków najlepiej przygotowuje się w domu ze zdrowymi, pożywnymi składnikami.
6. Nie rób frytek w domu, wolą gotować lub grillować
Aby dobrze gotować jedzenie, przy mniejszej ilości tłuszczu, najlepiej gotować lub grillować. Fry należy pominąć i należy go wyrzucić.
7. Rób zajęcia na świeżym powietrzu z rodziną
Regularne ćwiczenia fizyczne, które dziecko lubi, takie jak jazda na rowerze, gra w piłkę nożną lub granie w basenie, powinny być regularnie powtarzane z wszystkimi lub niektórymi członkami rodziny, aby dziecko było zmotywowane i nie rezygnowało z utraty wagi.
Obejrzyj wideo, aby zobaczyć inne wskazówki, które mogą być przydatne:
