Ciągłe korzystanie ze smartfonów, tabletów, komputerów i konsol sprawia, że oczy pozostają skupione w tej samej odległości przez długi czas, co powoduje zespół suchego oka, zmęczenie oczu i bóle głowy.
Codzienna pielęgnacja oczu jest niezbędna do ochrony wzroku, ponieważ nie tylko chroni, ale także relaksuje i nawilża oczy, redukując nawet ryzyko konieczności noszenia okularów.
Codzienna pielęgnacja oczu
Tak więc, niektóre niezbędne opieki, która chroni i pomaga utrzymać zdrowie oczu obejmuje:
1. Noś wysokiej jakości okulary przeciwsłoneczne
Okulary przeciwsłoneczne są niezbędne, aby chronić wzrok w słoneczne dni, unikając rozwoju chorób oczu, zapewniając jednocześnie większy komfort widzenia. Dlatego, aby utrzymać zdrowie oczu, niezbędne jest stosowanie okularów przeciwsłonecznych na zewnątrz i konieczne jest zapewnienie, że używane okulary przeciwsłoneczne zapewniają ochronę przed promieniami UVA, UVB i UVC. Poznaj wszystkie zalety okularów przeciwsłonecznych z 7 powodów, dla których warto wybrać spolaryzowane okulary przeciwsłoneczne.
2. Nie śpij z makijażem
Higiena oczu jest bardzo ważna dla zdrowia oczu i ważne jest, aby oczy były czyste, zwłaszcza pod koniec dnia lub przed snem, w przeciwnym razie cząsteczki kosmetyczne mogą dostać się do oczu, co może powodować podrażnienie. Zawsze miej oczy wolne od resztek makijażu, kremów i innych rozwiązań.
Ponadto, przed dotknięciem oczu, zawsze myj ręce, aby uniknąć podrażnień lub niechcianych infekcji, takich jak zapalenie spojówek i unikaj zakurzonych i zadymionych pomieszczeń, najlepiej na świeżym powietrzu.
3. Nie używaj kropli do oczu bez porady medycznej
Krople do oczu są uważane za leki i dlatego nie powinny być stosowane bez obserwacji lekarskiej, ponieważ, podobnie jak wszystkie środki, mają również określone wskazania i przeciwwskazania. Ponadto, jego stosowanie bez wskazań medycznych może złagodzić przedstawione objawy, może nie leczyć choroby, a zatem maskować objawy.
4. Przeprowadzać okresowe konsultacje
Regularne wizyty okulisty są bardzo ważne dla zapewnienia zdrowia oczu i są szczególnie ważne w wykrywaniu chorób, takich jak zaćma lub jaskra z góry. Idealnym rozwiązaniem jest przeprowadzanie rutynowych wizyt raz w roku w celu zapewnienia dobrego monitorowania zdrowia wzrokowego.
5. Odwróć wzrok
Zatrzymanie się, aby oderwać wzrok na kilka minut, jest szczególnie ważnym ćwiczeniem dla tych, którzy pracują przed komputerem, ponieważ pomaga rozluźnić oczy, zapobiegając wystąpieniu bólów głowy. Ćwiczenie to powinno być wykonywane co godzinę i polega na zatrzymaniu, odwróceniu i skupieniu się na określonym punkcie odległym, który znajduje się w odległości co najmniej 40 m.
6. Zamknij oczy kilka razy dziennie
Przerwanie tego, co robisz i zamknięcie oczu na kilka sekund, to kolejne ważne ćwiczenie, które pomaga rozluźnić oczy, ponieważ po zamknięciu nie muszą skupiać się na niczym, co zapobiega zmęczeniu oczu i innym problemom, takim jak bóle głowy. .
Wielokrotne mruganie oczami podczas ustawiania ostrości ekranu komputera lub tabletu jest również bardzo ważne, aby oczy pozostały nawodnione. Ta niewielka obawa pomaga zapobiegać wysuszeniu oka, pomagając w ten sposób zapobiec poważniejszym problemom, takim jak zespół suchego oka.
7. Nie nosić okularów drugiego człowieka
Klasyfikacja to indywidualne narzędzie, którego nie należy pożyczać ani przekazywać innym osobom, ponieważ każda osoba potrzebuje własnej oceny, którą musi przepisać okulista. Ponadto nie należy ich stosować, ponieważ chociaż nie pogarszają widzenia, powodują ból oczu i głowy lub zawroty głowy.
Co więcej, kupowanie okularów u sprzedawców ulicznych nie jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ ukończona przez nich klasyfikacja może nie być poprawna, co kończy się męczeniem oczu, ponieważ muszą oni podjąć większy wysiłek, aby się skupić.
Pokarm może również chronić oczy, ponieważ niektóre składniki odżywcze, takie jak witamina A, E i omega-3, są niezbędne do utrzymania zdrowia oczu i zapobiegania chorobom i problemom z widzeniem, takim jak zespół suchego oka, jaskra i zwyrodnienie plamki żółtej. Dowiedz się, które produkty spożywcze chronią oczy.
