Chlorella to słodkowodna mikroalga o wysokiej wartości odżywczej, która może być stosowana do stymulowania układu odpornościowego, do odchudzania i jest również wskazana do zwalczania problemów żołądkowo-jelitowych i chorób zwyrodnieniowych. Jego nazwa naukowa to Chlorella Vulgaris i można ją kupić w sklepach z produktami naturalnymi iw niektórych aptekach.
Aby schudnąć z tymi wodorostami zaleca się codzienne przyjmowanie 1 lub 2 kapsułek chlorelli obok posiłku. Jednak jego stosowaniu musi towarzyszyć dieta niskokaloryczna i wysiłek fizyczny.
Korzyści z chlorelli
Chlorella można znaleźć w postaci ekstraktu, proszku, tabletek lub kapsułek i przynosi następujące korzyści zdrowotne:
- Korzystaj z przyrostu masy mięśniowej, ponieważ jest bogaty w proteiny i zawiera BCAA;
- Zapobiec niedokrwistości i skurczom, ponieważ jest bogaty w witaminę B12, żelazo i witaminę C;
- Ulepsz skórę i włosy, będąc bogatym w beta-karoten i witaminę C;
- Redukuje stan zapalny, ponieważ zawiera omega-3;
- Detoksykacji, ponieważ pomaga usunąć metale ciężkie z organizmu;
- Obniża poziom cholesterolu, ponieważ zawiera niacynę, błonnik i przeciwutleniacze;
- Kontroluj nadciśnienie tętnicze, ponieważ zawiera substancje odżywcze, takie jak arginina, wapń, potas i omega-3, które pomagają rozluźnić naczynia krwionośne.
Ważne jest, aby pamiętać, że korzyści z chlorelli uzyskuje się tylko wtedy, gdy glony te są spożywane jako suplement, ponieważ alga w naturze nie jest trawiona przez jelita.
Jak korzystać
Klhorella jest stosowana w postaci tabletek suplementu diety i powinna być spożywana od 6 do 10 g dziennie, rozprowadzana w ciągu dnia.
Sprawdź inne sposoby spożywania wodorostów, aby schudnąć.
Efekty uboczne
Przy zalecanej dawce nie odnotowano skutków ubocznych chlorelli, ale jej nadmiar może powodować biegunkę, swędzenie i wysypkę na skórze.
Przeciwwskazania
Nie ma znanych przeciwwskazań dotyczących chlorelli, jednak kobiety w ciąży lub karmiące piersią lub dzieci powinny skonsultować się z dietetykiem przed rozpoczęciem stosowania chlorelli.
Informacje żywieniowe
Informacje na temat ilości składników odżywczych obecnych w chlorelli przedstawiono w poniższej tabeli:
| Ilość w 3g Chlorelli | |
| Energia | 12 kalorii |
| Lipidy | 0, 36 g |
| Włókno | 0, 33 g |
| Białka | 1, 99 g |
| Witamina A | 300 μg |
| Witamina E | 0, 81 μg |
| Witamina K1 | 22, 1 μg |
| Witamina B2 | 0, 18 μg |
| Witamina B3 | 1, 6 mg |
| Kwas foliowy | 72 μg |
| Witamina B12 | 1, 11 μg |
| Potas | 24 mg |
| Wapń | 6, 75 mg |
| Magnez | 8, 28 mg |
| Żelazo | 3, 96 mg |
| Chlorofil | 99 mg |
Poznaj także algę Spirulina, kolejne super jedzenie, które pomaga schudnąć i poprawić zdrowie.
